Att leva med en matallergi eller mer än en kan utgöra en risk för vissa näringsbrister och kan få dig att undra om du behöver ett multivitamin. Att undvika hela livsmedelsgrupper som mejeriprodukter eller spannmål (på grund av veteallergi) berövar din diet automatiskt potentiella näringsämnen. Till exempel kan en mjölkallergi eliminera en betydande källa till kalcium och D-vitamin, som är viktiga näringsämnen för benhälsan och övergripande hälsa. En fiskallergi eliminerar stora källor till omega-3-fettsyror, och en veteallergi kan ta bort viktiga källor till B-vitaminer, järn, zink och magnesium.
John Lamb / Getty ImagesMed noggrann uppmärksamhet på matval kan du övervinna dessa potentiella underskott, men många individer med matallergi, särskilt multipla matallergier, hamnar på näringsintaget och riskerar deras näringsstatus, liksom deras tillväxt och utveckling (t.ex. med ett barn) och allmän hälsa.
Barn utveckling
Forskning har visat att vitamin D, kalcium och omega-3-fettsyror är bristfälliga hos barn med matallergier. Spårämnen inklusive zink, selen och magnesium kan också vara oroande. Dessa scenarier är också en verklig möjlighet för vuxna.
I en ny studie fann forskare att 60% av barnen i åldrarna 4 veckor till 16 år och som hade matallergier inte konsumerade tillräckligt med vitamin D. De såg också ett lågt intag av selen, zink och koppar från matkällor. att rutinmässigt tillskott med ett multivitamin / mineraltillskott för barn med mer än en matallergi var försiktigt på grund av bristande intag av kalcium, D-vitamin, zink och selen var vanligt.
Var valfri med ditt tilläggsval
Om du har matallergi vet du redan att du måste vara mycket försiktig när det gäller att läsa matingredienser. När allt kommer omkring kan ingredienserna ändras utan varning! Detta gäller för att hitta rätt multivitamin och mineraltillskott.
Men vad som kan vara svårare med att läsa ingrediensetiketter på kosttillskott är att de kanske inte ger dig hela bilden. Tillskottstillverkare behöver inte följa Food Allergy Labelling and Consumer Protection Act (FALCPA), som reglerar märkning av allergener på livsmedel.
Varför? Vitaminer faller under kategorin "kosttillskott" och de regleras inte av FDA med samma uppmärksamhet som vi ser med mat. Faktum är att kosttillskott frivilligt regleras av tillverkarna själva och därför inte behöver följa FALCPA, även om många tillverkare lägger till allergenvarningar i sina produktetiketter.
Var säker med kosttillskott med dessa steg:
- Kontrollera ingrediensmärket för det specifika livsmedelsallergenet och dess derivatnamn. Vissa vitaminetiketter innehåller även information om vanliga allergener, även om tillverkarna inte är skyldiga att lista denna information.
- Leta efter USP-förseglingen. US Pharmacopeia (USP) är en ideell organisation som har fastställt kvalitetsstandarder för receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel. Användning av vitaminer och andra kosttillskott med USP-förseglingen indikerar viss kvalitetskontroll och verifiering av säkerheten från föroreningar. Några exempel på USP-verifierade kosttillskott inkluderar: NatureMade, Kirkland, TruNature och Berkley & Jensen.
- Följ doseringsanvisningarna korrekt! Du eller ditt barn behöver förmodligen inte mer än den rekommenderade dagliga dosen, vilket vanligtvis återspeglar 100% av den rekommenderade kosttillskottet (RDA), såvida inte din läkare har ordinerat en annan dos på grund av en angående brist. En överdos av vissa vitaminer kan vara farlig och kan leda till dålig absorption av andra näringsämnen.
- Diskutera användningen av alla kosttillskott med din läkare och registrerad dietist.
Exempel på allergifria vitaminer och mineraltillskott
Innan du köper och konsumerar någon av produkterna som listas nedan, var noga med att dubbelkolla ingredienserna! Produktsammansättning och tillverkningsprocedurer kan komma att ändras. Vissa av dessa produkter är endast tillgängliga online. Observera att detta bara är ett urval av tillgängliga allergenfria vitamin- och mineralprodukter.
- One A Day Scooby Doo Complete
- One A Day Bugs Bunny Complete
- Zahlers Kosher Chewable Multivitamin
- Yummi Bears Organics vitamin- och mineraltillskott
- Phlexy Vits
- Nano VM
- Nature's Plus Animal Parade Children's Chewable
- Nordic Naturals Natural Berries tugggummi (multivitamin / mineral - finns på Kirkman Labs) - gluten, mejeriprodukter och gelantinfritt
- Freeda Vitamin Vitalets
- Rainbow Light's Certified Organics Women's Multivitamin
För en extra kalciumkälla:
- Tums
- Caltrate
- Pulveriserat kalcium (Kirkman Labs)
För en extra källa till D-vitamin:
- Flytande D3-droppar
- Tuggbara D3-tabletter
För en kombinerad källa av kalcium och D-vitamin:
- Vitacost kalciumcitrat med vitamin D3 och magnesium
- Vitafusion kalcium + vitamin D-gummier
- Kaltratkalcium + vitamin D-gummier
- Kirkman allergivänligt kalcium + vitamin D-pulver
-overview.jpg)
.jpg)
