Photoboyko / Getty Images
Viktiga takeaways
- För dem med fördröjd sömnfasstörning förlänger en genetisk mutation kroppens biologiska klocka.
- Denna störning får människor att stanna uppe sent på kvällen och sova senare på morgonen.
- Mutationen påverkar produktionen av hormoner som melatonin, vilket är viktigt för att reglera sömncykeln.
Om du någonsin har undrat om din kropp är kopplad för att hålla sig uppe under de små timmarna på natten och sova sent på morgonen kan du ha försenat sömnfasstörning.
Fördröjd sömnfasstörning definieras som en typ av sömnlöshet där en persons sömn fördröjs med två timmar eller mer utöver vad som anses vara en hälsosam läggdags. Personer med sjukdomen, som också kallas "nattuggla", stannar vanligtvis långt över två. I en ny studie visar forskare hur en genetisk mutation kan ändra tidpunkten för en persons biologiska klocka. betyder att människor somnar senare och har svårt att vakna på morgonen.
"Det är som att vara i permanent sommartid - vara av med en timme, men varenda dag", säger Carrie Partch, doktor, professor i kemi och biokemi vid University of California, Santa Cruz, till Verywell.
För oktoberstudien, publicerad iProceedings of the National Academy of Science,Partch och hennes team undersökte hur variation i svansregionen hos ett av de fyra nyckelklockproteinerna, kryptokrom, påverkar en persons cirkadiska rytmer. Hon säger att arbetet är inspirerat av en uppsats från 2017 som rapporterade upptäckten av mutationen och dess effekt på den biologiska klockan. Denna forskning dyker djupare in i de molekylära mekanismerna bakom denna process.
Vad detta betyder för dig
Om du lider av fördröjd sömnfasstörning, överväg att minska ditt ljusintag på natten. Du kan också prata med din läkare om att ta kompletterande hormoner som melatonin för att framkalla sömnighet tidigare på kvällen.
Hur det fungerar
Människor och de flesta andra ryggradsdjur arbetar på en dygnsrytm. Detta är en biologisk "klocka" som modererar perioder av aktivitet och inaktivitet. Den här klockan fungerar med vad forskare kallar en ”feedback loop.” Transkriptionsfaktorer fungerar som en gaspedal, aktiverar uttrycket eller skapar vissa proteiner under dagen. På natten stänger dessa proteiner av dessa transkriptionsfaktorer och fungerar som en broms.
Forskare fann att en mutation kan orsaka att svansen av proteinkryptokromet klipps av. När detta händer binder det tätare med ett komplex av andra proteiner som är ansvariga för att reglera klockans funktion. Partch säger att effekten liknar att hålla ner en broms längre än vad som är typiskt. När detta händer cyklar inte kroppen normalt mellan en aktiv och inaktiv fas.
"Det blir lite komplicerat eftersom den här processen kontrollerar nästan 10 000 gener i kroppen inklusive proteinet som gör hormonet melatonin", säger Partch. ”När din klocka inte går i takt med 24-timmarsdagen är det svårt att ibland ställa upp den ljus-mörka cykeln så att ditt beteende matchar den normala upplevelse som vi som människor på jorden är aktiva på dagen och sover på natten. ”
Denna forskning berättar för forskare att de borde leta efter läkemedel som kan tjäna samma syfte som kryptokrom svansen, enligt Partch. Hennes laboratorium håller på att göra just det och letar efter molekyler som kan fylla detta gap.
Försenad sömnfasstörning är ärftlig. Det är en vanlig form av sömnlöshet som drabbar ungefär 1 av 75 personer av europeisk härkomst.
"Detta är anmärkningsvärt utbrett", säger Partch. "Om du befinner dig i ett trångt rum har det antagligen någon som har det."
Forskare har genomfört liknande studier för att förstå mekanismerna bakom nattugglorstörningens inversa, som vanligtvis kallas ”morgonlärksjukdom”. Människor med denna genetiska variation lägger sig tidigt på kvällen och vaknar tidigt på morgonen.
Fungerar som en nattuggla
Människor som lever med fördröjd sömnfasstörning behöver vanligtvis fortfarande åtta timmars vila per natt, även om denna period börjar senare än de flesta. På grund av hur skolor och arbetsplatser strukturerar sin dag - som att följa standarden 09.00 till 17.00 arbetsdag - det kan vara utmanande att få hela den rekommenderade sömnen.
"Även om det i sig påverkar inte ditt sömnbehov eller hur mycket sömn du behöver för att känna dig väl utvilad, det finns praktiska gränser som samhället sätter på oss", säger Partch. "Vi måste stå upp, oavsett hur bra vi mår på morgonen, och gå till jobbet och skolan."
Människors dygnsrytmer är mycket lyhörda för ljus. När solen går ner på natten och stiger på morgonen signalerar ljusförändringen våra kroppar att stänga av eller starta om.
När samhällets klocka konkurrerar med kroppens naturliga klocka påverkas biologiska processer kopplade till dygnsrytmer, som melatoninproduktion och metabolism. Många människor upplever detta under sommartid, och människor som lider av fördröjd sömnfasstörning känner denna oenighet dagligen.
"Nästan inget av detta är av val", säger Partch. "Tidskodning är kodad i vår biologi och vi är slags slavar till vår interna klocka, oavsett om de går fort eller långt."
För att hjälpa till att upprätthålla ett sömnschema som överensstämmer med dem som inte har störningen rekommenderar Partch att begränsa ljusexponeringen på natten. Detta hjälper till att uppmuntra produktion av melatonin. För att ytterligare stimulera sömnighet kan du också ta ett melatonintillskott kl. 21 eller 22. för att hjälpa din kropp att somna tidigare.
-beat-cancer.jpg)
