Luxy Images / Getty
Viktiga takeaways
- Knäartros kan vara smärtsam, och en del traditionell behandling är förknippad med negativa biverkningar.
- En ny studie visar att ta 1000 mg gurkmeja dagligen i 12 veckor kan ge lättnad.
- Gurkmeja innehåller många fördelaktiga egenskaper. Att introducera växten i din kost kan vara användbart för din allmänna hälsa.
Om du lider av artritisk knäsmärta, har forskare funnit att ta dagliga gurkmejetillskott kan minska ditt obehag.
I en studie som publicerades den 15 september iAnnaler för internmedicin,forskareutvärderade 70 personer som led av knäartros. Forskare fann att de 36 deltagarna som tog 1000 milligram (mg) gurkmeja varje dag i 12 veckor rapporterade bättre smärtresultat än de 34 personer som tog placebo. Emellertid observerades ingen skillnad i de strukturella aspekterna av artros, som broskkomposition eller svullnad.
"Medan provstorleken i den här studien var lite liten, ser jag ingen nackdel med att lägga gurkmeja i ens diet", säger Brittany Scanniello, RD, en Colorado-baserad dietist, Verywell.
Vad detta betyder för dig
Om du lider av smärta i samband med artros i knäet kan det vara lätt att ta gurkmejetillskott dagligen. Det behövs dock mer väldesignade studier för att ge en stark rekommendation.
Vad är gurkmeja?
Du kanske känner till gurkmeja som ett populärt krydda som ger curry dess smak och gyllene lattes sin livfulla färg. Gurkmeja är en växt som framställs som en supermat, och att konsumera roten - mest populärt i soppor och smoothies - är kopplad till många fördelar. Dess tilläggsform fortsätter också att bli populär. Faktum är att gurkmejaomsättningen ökade med 30,5% mellan 2017 och 2018 och uppgick till cirka 93,3 miljoner dollar i USA.
"Gurkmeja har traditionellt använts som ett färgämne, ett krydda och som ett antiinflammatoriskt medel i både indisk och kinesisk medicin," berättar Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, läkare på apotek och grundare av Snapback postpartum-appen, Verywell .
Patel påpekar att curcumin, en förening som utgör cirka 5% av kryddan, har ett antal hälsoegenskaper. Det anses:
- Antioxidant
- Antiinflammation
- Anti-cancer
- Antidiabetiker
- Anti-allergisk
- Anti-dermatofyt
- Hepatoprotective
- Neuroskyddande
Patel tvekar dock att göra ett filtuttalande som föreslår gurkmeja som botemedel eftersom biotillgängligheten och metabolismen av denna förening är beroende av många faktorer. En person kan ta det och uppleva fantastiska resultat, medan den andra kanske inte upplever något.
Vad är biotillgänglighet?
Biotillgänglighet avser graden och hastigheten med vilken ett ämne, såsom ett läkemedel, absorberas i kroppen och kan ha en aktiv effekt.
Scanniello upprepar dessa bekymmer.
"Det är viktigt att notera att gurkmeja har relativt dålig biotillgänglighet hos människor - cirka 85% kan passera genom mag-tarmkanalen", säger hon. "Formuleringar som gurkmeja-bockhornsklöver, gurkmeja-svartpeppar eller [gurkmeja] ätit med fett har visat sig öka gurkmejaabsorptionen och ytterligare stödja dess fördelaktiga egenskaper."
Även om gurkmeja är "naturligt", bör du diskutera om det är en bra lösning för dina egna personliga behov med din vårdgivare innan du tar den. Hos personer som är gravida eller ständigt stämmer antikoagulationsmedicin kan gurkmeja komma med några oönskade biverkningar, som risk för graviditet eller ökad blödning.
Gurkmeja och smärtlindring för knäartros
Artros i knäet kan vara extremt smärtsam och uppträder när brosket slits ner så att benen, låren och knäskålen gnuggar ihop. Smärta från artros är en viktig föregångare till funktionshinder och är ofta en viktig anledning för att söka medicinsk vård. Eftersom vanliga läkemedel som används för att hantera smärta i artros som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kan ha negativa biverkningar, har ett alternativ ett välkommen motgift.
”Något som inte många vet är gurkmejans förmåga att fungera som ett smärtstillande medel eller naturlig smärtstillande medel”, säger Scanniello. ”Gurkmeja gör detta genom sin förmåga att hämma vissa smärtstillande enzymer i våra kroppar från att uttrycka sig, liknar mekanismen för åtgärder av vissa receptfria smärtstillande medel. "
Resultaten av denna nuvarande studie, liksom andra, tyder på att konsekvent intag av gurkmeja (speciellt curcumin) i kliniska doser kan leda till smärtlindring med minimala biverkningar i de flesta populationer. De flesta studierna på kopplingen mellan gurkmeja och smärtlindring är dock små i provstorlek, och mer forskning behövs.
Tillsammans med sin urvalsstorlek hade denna senaste studiedesign bara en kort tid för uppföljning med patienter och genomfördes i ett enda forskningscenter. Dessutom tillhandahölls finansiering av ett företag som producerar gurkmejainnehållande produkter.
Men om du är en av de många som lider av knäartros kan det vara ett positivt steg för smärtlindring att utforska gurkmejetillskott eller lägga krydda i dina livsmedel i tillräckliga mängder. Gyllene gurkmeja latte, någon?
