Att hålla reda på ditt blodtryck är ett viktigt steg för att upprätthålla hjärthälsan när du åldras. Men att ta en exakt blodtrycksavläsning är inte så lätt som det kan se ut, och misstag är vanliga. Följ dessa sju steg varje gång du mäter ditt blodtryck för att se till att du får en så exakt avläsning som möjligt.
Hero Images / Getty ImagesKontrollera din utrustning
Se alltid till att din utrustning fungerar som den ska. Din blodtrycksmätare och manschett bör vara i god form med nya batterier. Om du använder en manuell blodtrycksmätare, se till att ditt stetoskop är rent och fungerar bra.
Koppla av
Blodtrycket kan stiga och falla beroende på kroppens tillstånd. Om du är nervös, orolig eller upprörd, kommer ditt blodtryck att stiga, vilket kan skapa ett falskt larm. Ta några ögonblick för att koppla av tyst innan du tar blodtrycket: Ha allt klart, sitta ner och andas. Helst bör du koppla av tyst i fem minuter innan du tar blodtrycket.
Se till att manschetten passar
Blodtrycksmanschetten ska passa över cirka tre fjärdedelar av din överarm. Det ska lätt gå runt armen och kardborrebandet ska stängas tätt. Om manschetten inte passar ordentligt är det mer troligt att du får en felaktig avläsning. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Placera din arm
När du tar blodtrycksavläsning ska din arm ligga på samma nivå som ditt hjärta. Om armen är placerad högre än hjärtat kan din läsning vara falskt låg. Om din arm är placerad under hjärtats nivå kan din blodtrycksavläsning vara falskt hög.
Justera din sittplats
Att sitta med ryggstöd och fötter på golvet är det bästa läget för en korrekt avläsning. Rör dig inte medan du tar blodtrycket och låt benen ligga i ett läge. Andas djupt och lugnt.
Skriv ner det
För ofta försöker en person som får blodtrycket att läsa, en sjuksköterska eller en familjemedlem att komma ihåg blodtrycket och registrera det senare. Detta kan dock leda till många fel. Se istället till att du eller en annan person som läser upp ditt blodtryck omedelbart och att det kopieras direkt från blodtrycksmätaren.
Ta ditt blodtryck hemma
Även om du besöker en läkare regelbundet är det en bra idé att ta ditt blodtryck hemma regelbundet. Det finns många saker med att träffa en läkare som kan orsaka blodtrycksförändringar, inklusive ångest; ilska om former, betalning eller lång väntetid; gå över en parkeringsplats eller tid på dagen. Ta ditt blodtryck rutinmässigt hemma och föra en logg. Ta sedan med dig din logg när du träffar din läkare och tala om kontorsavläsningarna skiljer sig från dina hemavläsningar.
.jpg)
