Efterlevnad är det fina ordet för "att följa läkares order." Vad det egentligen betyder för de flesta är att komma ihåg att ta din medicin. Det låter kanske enkelt, men så många som 50% av människorna tar inte medicinen korrekt. De glömmer doser, tar mediciner vid fel tidpunkt, ignorerar instruktioner och ändrar även medvetet doser som tar mer eller mindre än de borde.
Tom Grill / Getty ImagesMedicin är behandling
För de allra flesta hälsotillstånd är läkemedel det enda som läkare har för att göra dig bättre (kirurgi är det andra viktiga verktyget). Det är det: mediciner och kirurgi. Resten av läkarnas verktyg och teknik är diagnostiska. Med andra ord är verktygen saker för att ta reda på vilken medicinering (eller operation) du behöver.
Om du får ditt recept fyllt och inte vidtar åtgärder för att se till att du tar dina mediciner korrekt och i tid, undergräver du din behandling och potentiella framsteg antingen för att bota din sjukdom eller effektivt hantera den.
För de av oss som har svårt att hålla ordning på alla våra läkemedelsbehandlingar eller som helt enkelt har svårt att upprätthålla vår ordinerade medicinering kan dessa tips för att komma ihåg dina mediciner och hålla fast vid din behandlingsplan ge en lösning.
Använd en pillerbox
Den enklaste metoden för att organisera dina mediciner är en pillbox. En gång i veckan kommer du att avsätta lite tid för att organisera din pillbox genom att lägga dina mediciner i varje liten behållare för varje veckodag. Inte bara säkerställer denna praxis att du tar alla dina nödvändiga dagliga mediciner, men det är ett utmärkt sätt att se till att du alltid vet om du redan har tagit dina mediciner eller inte.
Du kan få enkla pillerboxar i din apotek eller apotek. De finns i många varianter av olika storlekar, färger och former till de som låses eller är lätta att öppna. Det finns till och med pillerboxar för personer som behöver ta mediciner tre gånger om dagen eller mer. Pillerboxen är också ett utmärkt sätt att se hur ofta du glömmer att ta din medicin. Du kan inte argumentera med gårdagens piller som fortfarande sitter i lådan.
Bli strategisk för att placera piller
"Utan syn, ur sinnet" är verkligen sant när det gäller medicinering. Placera din medicin eller din pillbox ute i det fria (men borta från husdjur och barn) där du kan se det. Detta är särskilt viktigt under den första eller två veckorna med att ta ett nytt läkemedel. När din medicin vana är stark, kan du lägga bort medicinen. Försök bara att inte lägga det förrän du har haft två hela veckor att inte glömma en dos. Du kan till och med upptäcka att om du håller din morgondos med din tandborste eller kaffebryggare eller kvällsdosen på nattduksbordet kommer du att ta dina mediciner dagligen.
Belöna dig själv för att komma ihåg
Det är mycket lättare att komma ihåg något trevligt än något obehagligt. Använd detta till din fördel genom att länka att ta din medicin i tid med lite belöning (som en chokladbit). Du kan mycket snabbt utveckla en vana att njuta av en bit choklad (eller andra trevliga saker) vid en viss tid på dagen. Din längtan efter choklad kan till och med leda till att ditt minne tar dina vitaminer!
Lägg till något ovanligt i din medicinrutin
Tro det eller inte, att göra något dumt precis innan du tar dina piller kan hjälpa dig att komma ihåg din medicin varje dag. Forskare testade faktiskt denna idé genom att låta seniorer i ett laboratorium lägga handen på huvudet innan de gjorde repetitiva minnesuppgifter. När seniorerna gjorde detta kunde de komma ihåg uppgifterna bättre. Tanken med detta tips är att göra något ovanligt när du går för att ta din medicin (knacka på huvudet, knacka på trä, knäpp fingrarna etc.). Genom att lägga till i en annan mening (touch) ökar du dina chanser att komma ihåg dina mediciner.
Håll en aktuell medicinlista
Du kan bli förvånad över hur ofta någon glömmer vilka mediciner han ska ta eller glömmer bort vissa mediciner helt. Håll en aktuell medicinlista, komplett med dosering och eventuella speciella instruktioner. Se listan varje vecka när du fyller på din pillbox för att se till att du inte glömmer någonting. Du kommer också att hitta den här listan till hjälp när du söker en ny medicinsk leverantör. De flesta nya intagningsformulär för patienter ber om en lista över aktuella läkemedel, och ju mer exakta detaljer du ger desto bättre. Medan du håller på med det, prova dessa andra tips för att optimera din medicinska vård.
Glöm inte dina påfyllningar
En annan vanlig anledning till att människor saknar doser är att de glömmer att fylla påfyllningarna innan det redan är för sent. Om du har ett bra apotek kan de ringa för att påminna dig, men i slutändan är det upp till dig att hålla koll på dina receptpåfyllningar. Så försök att markera dina påfyllningsdatum i din kalender, med en påminnelse om att hämta påfyllningar innan du är helt ute. Detta är särskilt viktigt om du använder ett postorderapotek och du måste tillåta att mediciner skickas till dig. Vissa postorderapotek erbjuder även ett automatiskt påfyllningsprogram. Granska dina alternativ med de mediciner du tar regelbundet.
Kontrollera om det finns möjliga läkemedelsinteraktioner
En annan vanlig anledning till att människor saknar doser avsiktligt är att de tror att medicinen gör dem sjuka eller ger dem oönskade biverkningar. Innan du skyller på medicinen, kontakta din apotekspersonal för att se till att dina mediciner inte kämpar med varandra. Var noga med att också överväga alla naturliga eller växtbaserade kosttillskott du tar också.
Läs alltid etiketterna om mat som kan störa effekterna av dina mediciner noggrant och kom ihåg att följa din läkares anvisningar. Om ett läkemedel anges som "ska tas med mat" eller andra liknande instruktioner, se till att följa dem eftersom de kan hjälpa dig att undvika symtom som magbesvär eller allvarligare biverkningar.
