En av myterna om åldrande är att ett tillfredsställande och trevligt sexliv efter 60 är omöjligt. Låt dig inte luras, och bli inte nedslagen. Som med de flesta myter har den här för länge sedan motbevisats.
CaiaImage / Getty ImagesEtt hälsosamt sexliv efter 60 år
Sanningen är att många människor har ett hälsosamt sexliv långt in i sina gyllene år. Tack vare särskilt god vård och förbättrad näring och hälso- och sjukvård lever människor längre liv.
Livskvaliteten under de senare åren förbättras också. Som ett resultat har det blivit lättare att hålla sexuella relationer starka. Undersökningar visar att frekvensen av kön inte är kopplad till åldern (även om det kan minska när äktenskapet blir längre, enligt "Encyclopedia of Family Studies").
Det kan faktiskt finnas hälsofördelar med att behålla ditt sexliv. En studie som publicerades 2016 jämförde till exempel kognition med den sexuella aktiviteten hos människor mellan 50 och 89.
Med hänsyn till ett antal faktorer bestämde forskare att det verkligen finns en koppling mellan mer sex och förbättrad återkallelse. Medan män visade mer förmåga att komma ihåg nummersekvenser hade kvinnor ett bättre minne totalt sett.
Ett moget perspektiv på intimitet
Intimitet blir inte mindre viktigt när du träffar 60. Intimitetens natur kan dock verkligen utvecklas. När vi är yngre tenderar vi att starkt associera relationer med sex. Det är ganska normalt, särskilt under våra reproduktionsår när hormoner spelar en stor roll i våra naturliga instinkter.
Ganska ofta kommer en mer mogen titt på intimitet med åldern, en där alla vägar inte nödvändigtvis leder till samlag. En kram, en kyss, till och med att hålla i händerna kan vara ganska roligt. Sex i sig kan också bli mer passionerad och bekväm även när ungdomens brådskande lust försvinner.
Många tycker att enkla kärlekshandlingar kan ha en djup innebörd och vara mycket behagliga.
Dessutom finns det en känsla av frihet till sex efter en viss ålder. Du behöver inte längre bry dig om graviditet, till exempel, så det kan finnas fler möjligheter att helt enkelt njuta av att vara nära en annan person. Sexuellt överförbara sjukdomar och liknande problem försvinner dock inte med åldern.
Det finns också en speciell närhet som par i långvariga relationer känner. Att bara veta att din partner ligger bredvid dig i sängen kan vara en stor tröst. När de blir äldre upplever många att de uppskattar detta ännu mer. Det blir ofta tydligast efter en partners död, med många änkor och änklingar som noterar att nätterna är de ensamaste tiderna.
Håll Romance Alive
Det finns ett antal saker du kan göra för att hålla romantiken vid liv. De börjar alla med att ta hand om dig själv. Om du inte är fysiskt frisk blir det mycket svårare att förbli sexuellt frisk.
Ät bra och träna
Om du äter en näringsrik diet har du mer energi förnågraaktivitet. Det är bra att vara aktiv också. Gör ditt bästa för att behålla din styrka och smidighet med vilken form av träning som helst som passar bäst i din livsstil. Att hålla koll på ett träningsprogram hjälper också till att förbättra din flexibilitet och självkänsla. Allt detta kommer bara att göra sex mer njutbart.
Behandla medicinska problem
För vissa par kan erektil dysfunktion (ED) bli ett problem. I så fall prata med dina läkare. Det finns många sätt att behandla ED eller hantera det. Läkemedel, kirurgiska ingrepp och vakuumanordningar är bland det som din läkare kan rekommendera.
Likaså kan vaginal torrhet orsaka obehag under samlag. En snabb resa till apoteket kan lösa det problemet. Ett vattenbaserat smörjmedel är vanligtvis effektivt och tillgängligt över disk. Detta kan också ge extra motivation att experimentera med olika former av förspel som mer effektivt kan framkalla fysisk upphetsning.
Experimentera
Din kropp kommer att förändras när du åldras. Detta är oundvikligt för alla och som ett resultat kommer också sex att förändras. Du kanske tycker att vissa former av intimitet inte längre är enkla eller möjliga. Och även om detta kan vara frustrerande, försök att se detta som en möjlighet.
Prova nya saker, utforska varandras kroppar och upptäck nya källor till nöje. Du kan till exempel prova intima handlingar som handmassage, oralsex och leksaker. Även något så enkelt som en fotmassage eller en lång omfamning med kyssar kan må bra. Dessa kan verka som små saker, men de kan omdefiniera sex för er båda.
Ett ord från Verywell
Sexuell hälsa är en integrerad del av den allmänna hälsan och välbefinnandet. Ge inte upp din egen sexuella hälsa bara för att saker och ting är annorlunda. Prata med din partner och utforska vad ni båda trivs med. Intimitet kan göra dig lycklig och hålla din relation stark, oavsett din ålder.
