Lysin mot fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom

Lysin, även kallat L-lysin, är en essentiell aminosyra. "Essential" betyder att din kropp inte producerar det, så du får det genom kost och tillskott.

WLADIMIR BULGAR / Getty Images

Medan mer forskning behöver göras för att bekräfta dessa resultat, har vissa studier kopplat lysin till:

Suppression av herpesvirus
Öka kalciumabsorptionen, vilket kan vara till hjälp vid osteoporos
Sänkning av glukosnivåer
Lindrar migrän
Minskar ångest
Hjälp i sår- och frakturläkning

Lysin har inte undersökts specifikt i samband med fibromyalgi (FMS) eller kroniskt trötthetssyndrom (ME / CFS). Det är dock något populärt hos personer med dessa förhållanden.

En titt på ovanstående lista över möjliga effekter illustrerar varför. Forskning visar att vissa fall av ME / CFS kan kopplas till humant herpesvirus-6, vilket orsakar roseola hos spädbarn. Vissa forskare har antagit en möjlig koppling mellan herpes simplex 1 (munsårviruset) och FMS.

Dessutom visar studier att FMS kan vara en riskfaktor för osteoporos, vilket gör frakturläkning viktigt. Vissa personer med dessa tillstånd rapporterar också långsam läkning.

Vissa läkare tror att personer med FMS och ME / CFS är särskilt utsatta för diabetes, vilket gör glukoskontrollen till nytta för oss. Många av oss har frekventa migrän, och en förändring av huvudvärkstyp eller svårighetsgrad är en del av diagnoskriterierna för ME / CFS Ångest är ett vanligt symptom på FMS och ME / CFS.

Ett enda tillskott som kan hjälpa till med alla dessa problem kommer säkert att fresta oss att prova det. Anekdotiskt säger vissa människor att lysin hjälper till att lindra symtom medan andra säger att det inte har haft någon effekt på dem.

Innan kontrollerade studier utförs och replikeras kommer vi inte att kunna säga säkert om det är effektivt i FMS och ME / CFS.

Dosering

När det tas som ett tillskott är en typisk dos av lysin 1 g per dag, eventuellt ökar till 3 g dagligen under ett herpesutbrott. Denna dosnivå antas vara säker hos friska vuxna.

Lysintillskott kanske inte är lämpligt för dem som har diabetesläkemedel (på grund av dess effekt på glukos) eller som tar kalciumtillskott.

Lysin måste tas på fastande mage eller före måltid för att ge maximal biotillgänglighet och absorption