Tips för att hantera psoriasis på hösten och vintern

För många personer med psoriasis orsakar höst och vinter kalla temperaturer och försämrade psoriasis symptom. Dessa två årstider - på grund av väderförhållanden, minskade dagsljus och det faktum att de sammanfaller med tre allmänt firade helgdagar - är kända för att utlösa sjukdomssymtom och kräver starkare behandlingar.

Enligt en studie som rapporterades 2015 iJournal of American Academy of Dermatology, de flesta med psoriasis har klarare hud under sommarmånaderna och under vintermånaderna, de tenderar att uppleva måttliga till svåra symtom. National Psoriasis Foundation konstaterar också att förbättringar under sommarmånaderna beror på den större tillgängligheten av naturligt ultraviolett ( UV) ljus.

Under hösten och vintermånaderna kan en kombination av torr luft och kallare temperaturer göra psoriasis symtom värre. Vidare kan varmare, tyngre kläder göra att känslig hud blir kliande och mer irriterad.

Men det kallare vädret betyder inte att du måste tappa uppblåsningar och försämrade symtom fram till våren. Här är vad du behöver veta om hantering av psoriasis under höst- och vintermånaderna.

Ta korta duschar och varma bad

Långa, heta duschar kan ta bort fukt från huden, så se till att du bara använder varmt vatten och att duschar är tillräckligt långa för att tvätta och skölja av tvål.

Att bada kan vara mer avkopplande. Använd naturlig olja, finmalt havregryn, Döda havssalterna eller Epsom-salterna i ett varmt bad. Blötlägg i 15 minuter för att avlägsna döda skalor, lugna klåda och sveda och varva ner. Applicera en fuktkräm eller lotion direkt för att låsa in vattnet.

Sänk ner värmen

Eftersom värmen kan torka kan det vara en bra idé att stänga av den. Ju svalare luften i ditt hem är, desto mer fukt finns det, vilket är det bästa alternativet för din hud. Försök använda en luftfuktare, särskilt i sovrummet. Strumpor och en tung filt kan hålla dig varm på natten.

En luftfuktare är en anordning som tillför fukt till luften. Under de kallare månaderna kan värmeenheter som pumpar varm, torr luft göra din hud torr, kliande och flagnande. Dessutom kan kall luft även torka ut.

Att använda en luftfuktare kan tillföra fukt till inomhusluften och minska torr, sprucken hud.

Bunta upp

Kallt väder och vind kan irritera huden och utlösa uppblåsningar av psoriasis. En uppblåsning är en period där psoriasis symptom förvärras. Bunt i mjuka kläder, som en mjuk halsduk, hatt eller handskar för att skydda utsatta hudområden när du är utomhus. Välj tyger som är mindre benägna att störa din hud. Tyger som ull och denim kan irritera huden, medan bomull är mildare på din hud. Klä dig i lager som du snabbt kan ta bort om du blir varm, eftersom svettning kan förvärra psoriasis.

Prova ljusterapi

Din läkare kan ordinera en behandling med UV-ljusbehandling under höst- och vintermånaderna. Människor som genomgår ljusterapi utsätter huden regelbundet för UV-ljus, antingen med hjälp av en ljusterapimaskin hemma eller med behandlingar på läkarmottagningen.

Ultraviolett B (UVB) verkar fungera bäst för behandling av psoriasisbehandling. UVB-ljus finns i naturligt solljus och behandlingar fungerar genom att tränga in i huden och sakta ner deras tillväxt. Andra typer av ljusterapi kan hjälpa till att hantera symtom, men de kan utgöra en högre risk för hudcancer.

Håll dig frisk

Allt som påverkar ditt immunförsvar kan påverka psoriasis. Därför är det viktigt för dig att arbeta med att hålla dig frisk. Detta innebär att vila mycket, tvätta händerna ofta och minimera stress för att undvika att bli sjuk under kall- och influensasäsongen, som börjar sent på hösten och går in på våren.

Du kan få ett influensa-skott så länge du inte är mitt i en psoriasisflare-up. Den som behandlar med biologiska medel för psoriasis eller annat hälsotillstånd bör inte få ett levande vaccin.

Du kan få influensa skott, men inte influensa spray eftersom det är ett levande vaccin.

Hantera stress

Höst- och vinterhelgen skapar jubel och tid med nära och kära, men de kan också orsaka stress, vilket kan få psoriasis att blossa upp. För att minska effekten som stress har på dig under de kallare vädermånaderna, planera att göra Dags att slappna av.

Prova en massage eller djup andning. En spa-behandling kan hjälpa till att återfukta huden och förbättra ditt humör. Träning kan också lindra stress och minska risken för uppblossning.

Förutom stress kan psoriasis få dig att känna dig deprimerad. Och mindre ljus under höst- och vintermånaderna kan orsaka säsongsbetonad affektiv störning (SAD). Cleveland Clinic rapporterar att ungefär en halv miljon människor i USA lider av SAD och från 10% till 20% av den amerikanska befolkningen lider av mildare former av SAD.

Om du tycker att du ofta är ledsen, särskilt under höst- och vintermånaderna, prata med din läkare. Ljusterapi eller antidepressiv medicin kan hjälpa dig att lyfta ditt humör.

Återfukta

Det är viktigt att hålla huden fuktig för att lindra klåda och rodnad och läka psoriasisplåster. Försök med tjockare krämer för att låsa fukt i huden. Kylkrämer håller dem kalla så att de kan lugna sveda och klåda. Använd fuktgivande tvålar när du duschar och tvättar händerna. Välj doftfria och alkoholfria produkter för att undvika allergiska reaktioner och inflammerad hud.

Ät och drick hälsosamt

Ett annat viktigt steg för att hantera psoriasis är att äta hälsosamt. Även om det inte finns någon fast diet för psoriasis, kan en balanserad och näringsrik diet hjälpa till att minska inflammation och hålla dig frisk överlag. Och med höst- och vintersemestern kanske du vill undvika överdriven mat och alkohol. I synnerhet alkohol är förknippad med försämring av psoriasis.Alkohol kan också minska effekten av psoriasisläkemedel, så kontakta din läkare innan du njuter av alkoholhaltiga drycker medan du firar under semestern.

Omvärdera din behandlingsplan

Om du känner att din psoriasis förvärras under höst- och vintermånaderna, boka en tid med din läkare för att ompröva din behandlingsplan. Din läkare kan bestämma om du behöver topiska eller systemiska behandlingar (eller båda) för att hålla psoriasis hanterad. Fototerapi och kompletterande behandlingar - som meditation, akupunktur och curcumintillskott - kan vara bra tillägg till din behandlingsplan.

Ett ord från Verywell

Oavsett årstid är psoriasis ett kroniskt tillstånd, vilket innebär att du kommer att behöva hantera det hela året. Ett av de viktigaste sätten att hantera psoriasis är att följa den behandlingsplan som din läkare har ordinerat åt dig. Även om du känner att dina symtom hanteras bör du inte hoppa över mediciner, eftersom det kan utlösa en uppblossning eller behandlingar för att sluta fungera för dig.