Sexuell aktivitet bland äldre befolkningar

Även om frekvensen av sex ofta minskar med åldern, kan och naturligtvis många äldre vuxna ha och ha sex. Faktum är att ungefär 40 procent av män och kvinnor i åldrarna 65 till 80 är sexuellt aktiva, enligt en undersökning från 2017.

Även om sexuell aktivitet anses vara ett viktigt mått på livskvaliteten för de flesta äldre vuxna, finns det ett antal problem som kan uppstå med åldern. Medan behandlingarna har förbättrats för tillstånd som erektil dysfunktion hos män och vaginal torrhet, inkontinens och livmoderprolaps hos kvinnor, kanske människor inte kommer att ta dessa bekymmer till sin läkares uppmärksamhet. För att lägga till problemet frågar alltför få läkare.

Förstå mer om vilket kön i äldre ålderburkvara som, vad mer kan påverka ditt sexliv och hur du kan ta itu med det, och sätt att upprätthålla eller till och med starta den här typen av intimitet kan gå långt i att du kan fortsätta att njuta av denna del av ditt liv.

Statistik

Fram till nyligen har det gjorts relativt få studier och undersökningar som har undersökt hur ofta äldre vuxna har sex, och resultaten har varit förvånande för vissa.

Statistik över sexuell aktivitet

En nationell undersökning om hälsosamt åldrande 2017 genomförd i samarbete med University of Michigan bekräftade vad några tidigare studier har funnit med avseende på sexuell aktivitet hos äldre vuxna:

• Bland män och kvinnor i åldrarna 65 till 80 hade 40 procent fortfarande sex.
• Bland dem som var i romantiska förhållanden steg andelen till 54 procent.
• En ännu högre andel män (men färre kvinnor) hävdade att de fortfarande var mycket intresserade av sex.
• Trots detta gap rapporterade fler kvinnor än män att de var sexuellt nöjda.
• För dem som hade bekymmer erkände endast ett relativt litet antal att prata med sina läkare om sina sexliv.

Liknande fynd noterades i den brittiska longitudinella studien av åldrande, även om äldre män var mycket mer benägna att vara sexuellt aktiva än äldre kvinnor. I denna studie rapporterade 31 procent av brittiska män i åldrarna 80 till 90 att onanera och ha sex, med knappt 60 procent av männen i åldrarna 70 till 80 som var sexuellt aktiva. Under tiden var det bara 14 procent av kvinnorna mellan 80 och 90 år och 34 procent av kvinnorna i åldrarna 70 och 80 som regelbundet bedriver sex eller onani.

Sexuella problem hos äldre vuxna

Från den normala åldringsprocessen till medicinska tillstånd till partnergapet, det finns många förändringar som kan påverka om äldre vuxna har sex eller känner sig nöjda med sina sexliv.

Normal åldrande av sexuella organ

Den normala åldringsprocessen kan leda till förändringar i sexuella organ, och sex och intimitet behöver ofta omdefinieras för att förbli en uppfyllande del av livet. När en kvinna åldras kan hennes vagina förkortas och smalna, hennes vaginala väggar kan bli tunnare och styvare och hon kommer att uppleva mindre vaginal smörjning. När män blir äldre blir impotens (även känd som erektil dysfunktion eller ED) vanligare.

Villkor som kan störa sex

Kroniska medicinska tillstånd blir vanligare med åldern och kan öka den normala åldringsprocessen för att orsaka sexuella problem. Några av dessa inkluderar:

• Kronisk smärta
• Artrit: Ömma leder kan göra vissa sexuella positioner mycket obekväma.
• Cancer: Cancer kan i allmänhet minska sexuellt intresse, med cancer som bröstcancer och prostatacancer som också påverkar kroppsbilden.
• Diabetes
• Hjärtsjukdom (se nedan)
• Fetma: Fetma verkar störa sex för äldre kvinnor men inte äldre män.
• Stressinkontinens: Vissa kvinnor är rädda för att släppa taget eftersom de kan passera urin med orgasm.
• Neurologiska tillstånd: Tillstånd som Parkinsons sjukdom, multipel skleros, stroke och Alzheimers sjukdom kan påverka kön på många sätt.
• Drogmissbruk
• Läkemedel: Läkemedel som vissa antidepressiva medel, vissa blodtrycksmediciner och många fler kan leda till erektil dysfunktion hos män eller oförmåga att få en orgasm för kvinnor.

6 Livsstilsförändringar för att behandla erektil dysfunktion

Partner Gap

En av de viktiga faktorerna för att titta på statistiken om sex med åldrande är att färre äldre kvinnor än män har partners. Dessutom är det vanligare för kvinnor som har partners att man är äldre och därför mer sannolikt att ha tillstånd som stör sexuell aktivitet.

Den lägre andelen sexuell aktivitet hos äldre kvinnor kan inte bero på brist på intresse eller förändringar som gör sex obehagligt, utan snarare en upplevd brist på möjligheter.

Underhålla eller starta ditt sexliv

Det finns många fysiska och känslomässiga fördelar med att ha sex när du åldras. Det verkar ganska uppenbart att ett hälsosamt sexliv skulle förbättra intimiteten hos äldre par, och forskning stöder det. En studie från äldre irländska vuxna från 2017 fann att frekventare sexuell aktivitet var korrelerad med mindre belastning i förhållandet. Så var kan du börja om ditt sexliv har blivit stillastående, eller till och med om du bara fruktar att det kommer att bli med åldern?

Re-Thinking Intimacy

För att upprätthålla ett tillfredsställande sexliv när du blir äldre kan det vara avgörande att ompröva vad sexuell intimitet betyder för dig och din partner. Vad som kändes bra på vissa delar av din yngre kropp kanske inte känns så bra när din kropp åldras. På samma sätt kan det finnas några saker du tycker om nu som du inte gillade tidigare. Gillar du fortfarande samma saker i sängen, eller är det dags att prova något nytt? Detta koncept gäller många områden av sexualitet. En sexig nattklänning som en gång var en turn-on, kan göra det motsatta nu, men det betyder inte att något går förlorat. Istället kan den mer "ytliga" tändningen nu ersättas med något mycket djupare, men inte mindre sexuellt.

Kan det vara ännu bättre?

Om du sörjer spänningen i ung kärlek och unga kroppar kan det kännas som att det bästa könet hör till det förflutna. Att acceptera att kön kommer att vara annorlunda nu är viktigt; ungdomens fontän har ännu inte hittats, och om du är fokuserad på vad som var, kommer du att bli besviken. Det är svårt att gå framåt och uppskatta nuet om du kommer ihåg det grönare gräset på andra sidan staketet.

Detta släpp är viktigt, eftersom sex inte bara kan vara lika bra, det kan vara bättre! Sex är inte bara fysiskt utan ett emotionellt uttryck för intimitet. Och med äldre vuxna har denna intimitet ofta näring och utvecklats under årtionden. Många ser tillbaka och kommer ihåg fantastiskt sex, men glömmer hämningarna från sina yngre år. Äldre vuxna har fördelen att de är mer självmedvetna (de känner till sin kropp och vad som uppmuntrar dem) och mer självsäkra - attribut som inte bara förbättrar lusten utan också kan utlösa en partners önskan.

Forskning har också funnit att definitionen av sexuell aktivitet hos äldre vuxna är bredare än hos yngre vuxna och erbjuder fler alternativ istället för mindre med åldern. Med borta barn och färre dagliga krav på tid, finns det ofta mer tid och integritet att utforska och vara kreativ.

Fejka det till du klarar det

Många sexterapeuter rekommenderar att äldre par "bara gör det" istället för att vänta på önskan. Med andra ord kan du behöva "fejka det tills du klarar det" först, särskilt om ditt sexliv har blivit mycket stillastående. Denna rekommendation är meningsfull ur en emotionell synvinkel. Vi vet från forskning som tittar på vanor att "bara göra det" eller komma igång ofta är det svåraste steget.

Även om du inte är på humör kan sex ha en snabbare frekvens i framtiden.

Men det finns fysiska skäl att bara göra det också. Minskad vaginal smörjning är normen hos kvinnor när de åldras, och att ha sex ökar faktiskt smörjningen i tid. Det ökar också vaginal elasticitet, vilket leder till större komfort med sex i framtiden. Orgasm släpper ut oxytocin hos både män och kvinnor, ett hormon som inte bara hjälper till med sömn (och att få tillräckligt med sömn är viktigt i önskan) utan inducerar en känsla av lugn (och stress är en sexlivsmördare). Du kan till och med betrakta sex som ett "träningspass", med vetskap om att fysisk aktivitet förbättrar lusten. Det kan kännas tvingat och artificiellt först, men ge det lite tid.

Kommunikation

Bra sex börjar med god kommunikation. Om din partner inte verkar vara intresserad av sex, prata om det. Det låter väldigt enkelt, men i verkligheten är det inte. Att kommunicera om sex kan vara utmanande i alla åldrar, men när du har varit med någon i många år är det lätt att "anta" vad de tänker snarare än att fråga. Ingen kan dock läsa tankar. Du kan anta att din partner inte har något intresse eller inte är påslagen av dig när han eller hon i själva verket har stort intresse men är rädd för att "prestera" tillräckligt bra för att behaga dig.

Bygg intimitet

Graden av intimitet som delas med en långvarig partner är en faktor som kan göra sex bättre än det var under yngre år, men det är viktigt att bygga intimitet kontinuerligt även i ålderdomen. Precis som du kanske behöver "bara göra det" när det gäller sexuell fysisk handling, kan du behöva "bara göra det" när det gäller att uttrycka intimitet på icke-sexuella sätt. Ljus, gott vin och musik är inte bara för den yngre publiken.

Behandling av sexuella problem relaterade till åldrande

Även om det verkar som att äldre bara sällan pratar med sina läkare om sexuella problem, finns dessa frågor. En snabb titt på nätet visar att folk undrar hur man kan öka önskan hos en 75-årig kvinna, eller hur man väcker en man som är 80. Var ska du börja om du och / eller din partner har sexuella problem?

Typer av sexuell dysfunktion

Det första steget i att titta på sexuella problem är att lära sig vilken fas eller faser av den sexuella svarscykeln som är mest oroande. Dessa faser inkluderar:

• Begär eller libido
• Upphetsning (spänning)
• Orgasm
• Upplösning

En person kan ha normal lust och upphetsning, men kan inte få en orgasm, eller istället kan upphetsning och orgasm uppstå, men det finns liten önskan att initiera sex. Visst, det finns många kombinationer, och dysfunktion kan påverka båda medlemmarna i ett par på något sätt.

Besök din läkare

Oavsett vilken typ av dysfunktion du upplever är ett bra första steg att träffa din läkare. Att förstå vilken fas av sex som är mest problematisk kan hjälpa din läkare att bättre utvärdera de potentiella orsakerna. Det finns till exempel många orsaker till låg libido hos kvinnor som kan påverka lusten. Ibland kan en känslomässig fråga vara på spel, men andra gånger kan det vara ett lätt behandlingsbart medicinskt tillstånd som sköldkörtelsjukdom (sköldkörtelsjukdom är förknippad med låg sexlust).

Vanliga sexuella problem hos kvinnor

Många av de frågor som kan leda till sexuella problem hos kvinnor kan behandlas. Vanliga problem är:

• Vaginal torrhet: Det finns många alternativ för vaginal torrhet inklusive smörjmedel och fuktighetsgivare, topiska och orala hormonbehandlingar och icke-hormonella behandlingar. Det finns också växtbaserade kosttillskott som kan ha östrogena effekter på vaginala vävnader, men dessa bör användas med försiktighet hos kvinnor som har haft eller löper risk för bröstcancer. Vaginal torrhet tenderar också att förbättras med mer frekvent sexuell aktivitet .
• Muskeldysfunktion i bäckenbotten: Försvagade bäckenmuskler kan leda till inkontinens, vilket i sin tur kan göra kön pinsamt. Mellan 24% och 66% av kvinnorna med urininkontinens upplever inkontinens under sex.Behandling kan avsevärt förbättra den sexuella funktionen. För dem som har livmoderprolaps kan kirurgi förbättra den sexuella funktionen.

Erektil dysfunktion hos män

För män som upplever erektil dysfunktion är det viktigt att först ställa en korrekt diagnos, eftersom det kan finnas olika orsaker. Erektil dysfunktionsbehandlingar inkluderar läkemedel (såsom Viagra, Levitra och Cialis), hormonbehandling, pumpar och implantat. Det finns också enkla åtgärder som kan hjälpa till med mild erektil dysfunktion, som att ha kvinnan på toppen.

Problem med begär

Det finns ett brett spektrum av problem som kan sänka libido för antingen en man eller en kvinna. Livsförändringar, som pensionering, tomt häckning och rädsla för framtiden är vanliga. Depression kan kraftigt minska önskan. Bekymmer om kroppsbild, viktökning och andra förändringar i samband med åldrande kan också spela en roll. Som nämnts kan medicinska tillstånd (som hypotyreos) också leda till brist på önskan, och det är viktigt att schemalägga ett fysiskt även om du tror att känslomässiga faktorer är orsaken. Att arbeta med en terapeut är ibland ovärderligt för att ta itu med psykologiska frågor, antingen ensamma eller som par. Att arbeta med en sexterapeut kan också vara mycket fördelaktigt.

Att ta itu med medicinska problem

Om du har ett medicinskt tillstånd som du tror bidrar till sexuella problem, tala med din läkare. Under många tillstånd har forskning undersökt hur sjukdomen kan påverka sexualitet, liksom vad som kan göras för att hjälpa till exempel. De sexuella biverkningarna av Parkinsons sjukdom kan skilja sig från de som är förknippade med ett annat tillstånd, som lymfom, och din läkare kan ha hjälpt andra med sjukdomen att hantera liknande problem. Det pågår många forskningsstudier som specifikt behandlar sexuella biverkningar av många sjukdomar.

Det kan finnas enkla förslag som kan göra skillnad med vissa problem, men din läkarebehöver vetadu har problem så att hon kan hjälpa dig. Till exempel finns det sexuella positioner som ofta orsakar ryggont och andra som vanligtvis inte gör det.

Läkemedel är en vanlig skyldig till sexuell dysfunktion, men det finns ofta alternativ tillgängliga. Till exempel kan serotoninåterupptagshämmare (läkemedel som Prozac, Zoloft och Paxil) orsaka betydande sexuell dysfunktion hos både män och kvinnor. Andra antidepressiva medel som Wellbutrin eller Remeron kan erbjuda samma fördelar för depression, men utan erektil dysfunktion eller oförmåga att få orgasm.

Bekymmer om hjärtsjukdom

Även om det sällan är ett samtalsämne är det inte ovanligt att människor oroar sig för att sex kan orsaka hjärtinfarkt. När allt kommer omkring är det en form av träning som har beskrivits (av kardiologer) som motsvarar trappsteg. Fråga dig själv ärligt om detta är ett problem för dig, och om det är det, se en kardiolog.

Det är sant att sexuell aktivitet kan stimulera en hjärtinfarkt hos människor i riskzonen, men det betyder inte att ditt sexliv är gjort. En kardiolog kan titta på din medicinska historia och familjhistoria och avgöra om någon testning (t.ex. en stress test) behövs. Slutsatsen är att prata med en läkare för att se till att ditt hjärta är OK för sex faktiskt kan vara ett silverfoder. Det finns många aktiviteter som kan stimulera hjärtinfarkt. Genom att boka tid kan du antingen lära dig om du är i riskzonen (och i så fall få behandling som kan vara livräddande) eller lära dig att du kan sluta oroa dig och njuta av din tid i sovrummet.

Om du har en historia av hjärtsjukdom kan din kardiolog också berätta när det är säkert att ha sex efter en hjärtinfarkt. Ett intressant resultat är att för människor som har sex regelbundet minskar risken för hjärtinfarkt kraftigt i förhållande till dem som har sex sällan.

Säker sex

Vi skulle vara tveksamma till att inte lägga till en anteckning som - även som en äldre vuxen - är säkra sexuella metoder viktiga. Du behöver inte längre frukta en oplanerad graviditet, men sexuellt överförbara sjukdomar kan drabba alla i alla åldrar.

Ett ord från Verywell

Både intresset och förmågan att ha sex kan minska med åldern, men många människor i 70-, 80- eller till och med 90-talet njuter fortfarande av en liten eftermiddagsglädje. Om du är orolig, tala upp när du träffar din läkare. Om du inte gör det, säger ordspråket "använd det eller förlor det" en viss sanning. Du behöver inte vara tusenårig för att ha fantastisk sex, och efter en livstid med att lära sig om dig själv och älska din partner kan det bara vara bättre.