Roliga sätt att leva längre

En hälsosam livsstil behöver inte betyda löpband och sallader varje dag. Många aktiviteter som är roliga och njutbara är också bra för dig. Genom att förstå hur dessa aktiviteter kan hjälpa dig att leva längre och vad du ska göra för att få bästa möjliga fördelar, kommer du att lägga lite kul på ett hälsosamt liv.

Ha mer sex

Bloom Productions / Getty Images

Sex och beröring anses vara viktiga delar av hälsan. Sex släpper ut ett urval av fördelaktiga kemikalier i kroppen. Sex och beröring hjälper oss att binda oss till andra, stärker relationer och ökar vårt eget självvärde. Frekvent sex kan till och med förlänga ditt liv med år.

Drick rött vin

Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images

Rött vin är packat med resveratrol, en antioxidant. Dessa arbetar för att skydda din kropp mot effekterna av åldrande. Ett eller två glas rött vin om dagen kan hjälpa till att hålla din kropp ung.

Ät mörk choklad

Silvia Jansen / Getty Images

Mörk choklad är en underbar mat som innehåller en stor mängd antioxidanter som skyddar din kropp mot åldrande. Hitta mörk choklad av god kvalitet, lär dig att uppskatta det och ha lite av det varje dag. Att äta choklad kan sänka ditt blodtryck och kolesterol samtidigt som det ger en energiökning.

Leende

Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images

Leende är ett utmärkt sätt att ändra din attityd, få kontakt med människor och ge din kropp nytta. Liksom avkoppling kan leende arbeta för att motverka effekterna av stress. Genom att tvinga oss att le, ”lurar” vi vår kropp att tro att allt är bra, vilket minskar stress. Som en omkopplare kan leende faktiskt förändra ditt humör. Så sätt ett leende, även om du inte känner för det, och snart kommer du att le på riktigt.

Koppla av

Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images

Avkoppling är motsatsen till stress. Medan stress ger skadliga hälsoeffekter, hjälper avslappning våra kroppar att vila, läka och fungera bättre. Genom att träna dagliga avslappningstekniker kan du träna dig själv att stänga av din stress och ersätta den med lugn energi. Detta kommer att förbättra ditt blodtryck, hjärtfrekvens och förmåga att hantera livets utmaningar.

Gör träningsspel

Jon Feingersh / Getty Images

Fysiska spel och sport är ett utmärkt sätt att hålla både din kropp och ditt sinne friska. Enkla träningsrutiner är bra för att upprätthålla balans, flexibilitet, uthållighet och styrka. Gruppspel och sport kan också ge dig ett träningspass, eftersom du förväntar dig andras handlingar och hur du kan arbeta tillsammans. Hitta ett spel och en aktivitet som passar din fysiska förmåga och spela ofta.

Sova

Andersen Ross / Getty Images

Sömn är en viktig kroppsfunktion. De flesta amerikaner får inte tillräckligt med sömn. Läkemedel, stress, sjukdom och dåliga sömnvanor kan alla hindra dig från att få mellan 7 och 9 timmar per natt. Hälsofördelarna med sömn inkluderar mer energi, bättre immunfunktion och mer.

Spendera tid med nära och kära

Leren Lu / Getty Images

Relationer är en viktig del av hälsan. Inte bara betyder starka band med andra människor att du kommer att få hjälp när du behöver det, att vara ansluten betyder också skydd mot ensamhet, depression och psykisk sjukdom. Tillbringa tid med att kultivera dina relationer med vänner och familj för att förbättra din hälsa och ditt liv.

Lös pussel och spela hjärnspel

Peter Dazeley / Getty Images

Mind-spel är ett utmärkt sätt att vara involverad och engagerad i världen. Spel kan utöva olika delar av ditt sinne och locka din nyfikenhet. Om möjligt, välj sociala spel som schack eller bridge som tränar din hjärna samtidigt som du håller kontakten med andra.

Var positiv

Peathegee Inc. / Getty Images

Att ha en positiv attityd om åldrande kan lägga till mer än sju år i ditt liv, enligt forskare. Undvik den kulturella insatsen för att förhärliga ungdomar och ångra varje år som går. Hitta sätt att njuta av din ökande ålder och njut av större inlärning, erfarenhet och kontroll i ditt liv.