Depersonalisering är en typ av dissociation där en person har en känsla av avskiljning från sin egen:
- Identitet
- Tankar
- Känslor
- Medvetande
- Känslor
- Minne
Du kan känna dig fristående från en eller flera av dessa personliga verkligheter när du upplever depersonalisering.
Avpersonalisering är ibland förknippad med avläsning, vilket är när människor eller saker runt omkring dig inte verkar riktiga. Närvaron av ihållande eller återkommande upplevelser av depersonalisering, derealisering eller båda kan spegla diagnosen depersonalisering / derealisationsstörning.
Kumikomini / Få bilder
Symtom
Med avpersonalisering kan du känna att du ser hur ditt liv äger rum som om du tittar på en film. Det beskrivs ofta som en upplevelse utanför kroppen.
Symtomen kan inkludera:
- Känsla fysiskt bedövad för känslor i kroppen
- Känner att du inte kan kontrollera ditt tal eller din rörelse
- Svårigheter att knyta till dina känslor, minnen och fysiska känslor
- Svårighet att relatera minnen om något som hände dig
- Känner att din kropp eller dina lemmar är förvrängda (förstorade eller mindre)
- Känns som om ditt huvud är insvept i bomull
- Svårigheter att känna igen och beskriva dina känslor
Symtomen på avpersonalisering varar vanligtvis i några minuter men kan kvarstå i timmar eller dagar. De förekommer vanligtvis sällan och kan återkomma periodvis i flera år.
Fortfarande i kontakt med verkligheten
När de upplever symptom på avpersonalisering är de flesta medvetna om att deras känsla av avskiljning bara är en känsla och inte deras verklighet.
Orsaker
Utvecklingen av dissociativa symtom - som depersonalisering - är ofta ett sätt att hantera trauma. Det är ett vanligt symptom på posttraumatisk stressstörning (PTSD) och utvecklas ofta hos personer som utsätts för långvarigt missbruk. Andra typer av traumatiska situationer kan också orsaka depersonalisering, som en naturkatastrof eller strid.
Ångest och depression kan vara comorbiditeter och diagnostiseras ofta tillsammans med depersonalisering.
Riskfaktorer för avpersonalisering inkluderar:
- Känslomässiga eller fysiska övergrepp under barndomen
- Historik om sexuella övergrepp
- Vittnar om våld i hemmet
- En älskades oväntade död
- Droganvändningens historia
- Ångest eller depression
- Allvarlig stress
Diagnos
Diagnosen avpersonalisering baseras på en genomgång av dina symtom och historia. Din läkare kan också rekommendera diagnostiska tester för att utesluta andra potentiella orsaker till dina symtom, såsom huvudskada, hjärnskada, sömnstörningar eller kramper.
Avpersonalisering är inte sällsynt
Mellan 26 och 74% av människorna kommer att uppleva symtom på depersonalisering någon gång i livet, men endast 1 till 2% av dessa individer uppfyller kriterierna för att diagnostiseras med depersonalization / derealization disorder.
Diagnosen av depersonalisering / derealisationsstörning baseras på kriterierna som definierats i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5). Vanligtvis kommer en professionell som är specialiserad på psykiska sjukdomar att slutföra bedömningen.
Kriterier inkluderar:
- Ihållande eller återkommande episoder av depersonalisering
- En förståelse för att känslan inte är verklig
- Betydande nöd eller nedsatt social eller yrkesmässig funktion orsakad av symtomen
Behandling
För vissa människor löser symtomen utan ingrepp eller behandlingar. Men ibland behövs personliga behandlingar för att hjälpa till med att hantera symtomen. Behandling hjälper till att hantera triggers och tillhandahåller strategier för att förstå och kontrollera symtom.
Psykoterapi
Psykoterapier, såsom kognitiv beteendeterapi, är de mest effektiva behandlingarna för depersonaliseringsstörning.
Psykoterapitekniker kan hjälpa till att:
- Ändra ihållande tänkande om att vara dissocierad från din kropp
- Delta i uppgifter för att distrahera från symptomen på depersonalisering
- Använd jordningstekniker för att hjälpa dig att känna dig mer kopplad till dig själv och världen omkring dig och hjälpa dig att känna dig mer kopplad till verkligheten
- Ge strategier för att hantera negativa känslor, interna konflikter och upplevelser som utlöser dissociation
Medicin
Det finns inget specifikt läkemedel som kan bota depersonalisering. Om du har ångest eller depression kan din läkare rekommendera mediciner för behandling av dessa tillstånd. Detta kan också hjälpa till att minska dina symptom på avpersonalisering om ångest och depression bidrar till dina symtom.
Hantera
Avpersonalisering kan vara mycket oroande, så var noga med att diskutera dina symtom med en vårdgivare så att du kan få en korrekt diagnos och behandlingsplan.
Om du eller en älskad upplever symptom på avpersonalisering finns det några strategier som du kan använda för att hjälpa dig att känna dig mer kopplad till dig själv och verkligheten.
Dessa inkluderar:
- Kläm försiktigt i huden för att känna dig mer kopplad till din kropp
- Ta långsamma, djupa andetag medan du fokuserar på rörelsen av bröstet och membranet
- Ring en vän eller familjemedlem och få dem att prata med dig för att hjälpa dig att känna dig mer kopplad till andra människor och verkligheten
- Håll dina ögon i din omgivning för att förhindra zonindelning
- Öva på meditation för att öka din medvetenhet om din upplevelse
- Titta runt på din omgivning och räkna föremålen du ser, säga deras färger högt eller namnge objekten
Ropa på hjälp
Om du eller någon du känner kämpar med avpersonalisering kan du kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård på 1-800-662-4357 för information om support och behandlingsanläggningar nära dig.
För mer resurser om mental hälsa, se vår National Helpline DataBase.
Ett ord från Verywell
Att uppleva symtomen och få diagnosen depersonalisering kan vara mycket förvirrande och upprörande. Att arbeta med en mentalvårdspersonal kan hjälpa till att upprätta en effektiv plan som hjälper dig att hantera din upplevelse av depersonalisering, och i vissa fall kan symtomen lösas helt.
.jpg)
.jpg)
