En ångestattack är en episod av extrem och överdriven oro, obehag eller rädsla åtföljd av en mängd olika fysiska symtom. Symtom på ångestattack inkluderar andfåddhet, hjärtklappning, okontrollerbara tankar, känslor av panik och mer.
Om du någonsin har upplevt en ångestattack vet du hur läskiga de kan vara. Det är skrämmande att känna sig oförmögen att kontrollera din egen kropp och själ. Det är därför det är viktigt att söka behandling för ångestattacker, särskilt om de stör ditt dagliga liv.
Jasmin Merdan / Moment / Getty Images
Definition
Det är lite svårt att definiera en ångestattack eftersom denna term ofta används omväxlande med andra termer som "panikattack" och "akut ångest". "Ångestattack" är egentligen inte en klinisk term, och den ingår inte i "Diagnostisk och statistisk handbok för psykiska störningar" (DSM-5). Därför finns det ett spektrum av upplevelser som människor kan har och definierar som en ångestattack.
Även om det inte finns någon kategorisk diagnos av ångestattack, förstås det ofta som en plötslig och intensiv attack av rädsla och ångest. Denna ångest är ofta en reaktion på ett självuppfattat hot och kanske inte är relaterat till en verklig farlig eller livshotande situation.
En ångestattack kan vara var som helst från några sekunder till 15 minuter eller längre. Vissa människor kan känna igen triggers för sina ångestattacker, medan för andra kan en ångestattack till synes komma från ingenstans.
Fight eller Flight Response
Ångest är kopplad till kroppens kamp eller flyktrespons.Detta är ett evolutionärt stressrespons på livshotande situationer. Det finns ett fysiologiskt svar från det sympatiska nervsystemet, inklusive en stress av stresshormoner, som förbereder kroppen för hotet.
Hos vissa människor är detta stressrespons överreaktivt, och icke-hotande utlösare som en arbetspresentation, ett spökhus eller till och med något så litet att det är svårt att identifiera kan leda till det vi upplever som "ångestattacker".
Ångestattack vs Panikattack
Till skillnad från ångestattacker erkänns termen panikattack i DSM-5. En panikattack är inte ett diagnosbart tillstånd på egen hand, utan är ett centralt symptom vid panikstörning, liksom andra ångeststörningar. Enligt DSM-5 kan en panikattack förväntas eller oväntat.
Det finns ingen hård och snabb regel om vad som skiljer en ångestattack från en panikattack. Du kan dock tänka på en ångestattack som något bredare.
Ångestattacker kan vara milda eller måttliga, liksom svåra, och kan omfatta något av symtomen på ångest. Däremot är alla panikattacker störande och allvarliga för att möta symtomen på en panikattack som definieras i DSM-5.
Symtom
Symtom på ångestattack kan variera från person till person och situation till situation. Eftersom "ångestattack" inte är en klinisk term finns det ett grått område i hur människor upplever det och hur de beskriver sina symtom.
Symtom på en ångestattack kan inkludera:
- Oklarhet
- Svettas
- Illamående
- Skakningar, skakningar eller skakningar
- Irritabilitet
- Domningar och stickningar i händer och fötter
- Andnöd
- Hjärtklappning
- Bröstsmärta
- Intensiva känslor av panik, rädsla eller undergång
När ska jag träffa en läkare
Tala med din läkare om du upplever ångestattacker som stör ditt dagliga liv eller leder till att du undviker tidigare uppskattade aktiviteter.
Du kan kontakta Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Orsaker
Det finns ingen enstaka orsak till ångestattacker. Ångestattacker är ett symptom på många mentala hälsotillstånd. De kan också orsakas av specifika stressiga livssituationer eller individuella utlösare.
Situationer
Valfritt antal situationer kan utlösa en ångestattack. För många människor kan en redan stressande livssituation koka över till en ångestattack. Dessa situationer kan inkludera:
- Äktenskapsskillnad
- Arbetslöshet
- Arbetsrelaterad stress
- Vårdtjänster
- Sorg eller förlust av en älskad
- Ekonomisk stress
- Föreställningar eller presentationer
- Tentor
- Kör i tung trafik
- Global pandemi
Kom ihåg att ångest, som en känsla, är en helt normal del av livet. Stora livsförändringar kan vara ångestinducerande, men en hälsosam nivå av ångest kan hålla dig vaken och fokuserad. Men om dina dagliga bekymmer blir en ångestattack med akuta symtom kan det vara otroligt oroande.
En studie från 2017 visade att personer som får panikattacker är överkänsliga för oförutsägbara stimuli, och därför kan oförutsägbara, chockerande situationer utlösa ångestattacker hos vissa människor. Dessa situationer kan inkludera att vara skrämd i ett spökhus, bli biten av en katt, sakna ett steg i trappan eller någon annan chockerande situation.
Mental hälsa
Ångestattacker kan också vara ett symptom på vissa bredare psykiska diagnoser. I synnerhet är ångest och panikattacker en egenskap hos många ångest och relaterade störningar, inklusive:
- Panikångest
- Social fobi
- Posttraumatisk stressstörning (PTSD)
- Generaliserad ångestsyndrom
- Tvångssyndrom (OCD)
- Specifika fobier
- Agorafobi
Egenvård
Du kan känna dig utom kontroll när du får en ångestattack, men det finns sätt att ta tillbaka kontrollen. Genom egenvård kan du minska din stress, minska svårighetsgraden av ångestattacker och till och med förhindra framtida ångestattacker.
Några strategier för egenvård för att hjälpa till med ångestattacker inkluderar:
- Regelbunden aerob träning
- Att få tillräcklig sömn
- Tränar meditation och mindfulness
- Progressiv avkoppling
- Socialt stöd
- Yoga
- Djupandning
- Mantra
- Positiv visualisering
- Äta en medelhavsdiet
Behandling
Det är mycket viktigt att söka behandling för ångestattacker. Inte bara kan pågående ångestattacker leda till att tidigare aktiviteter eller situationer undviks, men forskning tyder också på att ångestattacker leder till en ökad risk för självmordsförsök.
Tack och lov finns det många effektiva och tillgängliga ångestbehandlingar. Medan de flesta av dessa behandlingar är utformade för ångeststörningar, kommer de också att vara relevanta och användbara för personer som upplever ångestattacker. Detta beror på att ångestattacker för vissa människor är ett symptom på en övergripande ångestsyndrom.
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för support och hjälp från en utbildad rådgivare. Om du eller en nära och kära är i omedelbar fara, ring 911.
Medicin
Medicinering är en central behandling för ångestsyndrom och kan hjälpa till att minska symtomen för många människor. Generellt kommer din primärvårdsläkare eller psykiater att förskriva medicin för ångest om du har en.
Dessa läkemedel kan inkludera:
- Anti-ångestdroger: Bensodiazepiner kan vara användbara för akut behandling av ångest.
- Antidepressiva medel: Serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI) och selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) är de vanligast förskrivna antidepressiva för att behandla ångest.
- Betablockerare: Dessa är läkemedel som inte används, för att behandla de fysiska symtomen vid akut ångest, såsom snabb hjärtslag och tremor. Detta kan göra dem till en bra behandling för människor som upplever ångestattacker under sociala prestationer.
Terapi
Ångestattacker kan också behandlas genom psykoterapi. Prata med din primärvårdsläkare om att hänvisa dig till en psykiater eller terapeut för din ångest. I synnerhet två typer av terapi är effektiva för att minska symtomen och frekvensen av panik eller ångestattacker.
Kognitiv beteendeterapi (CBT) har studerats i stor utsträckning och visar sig effektivt behandla ångeststörningar. Genom CBT lär en terapeut dig att bli medveten om dina förvrängda tankar och beteenden och hjälpa dig att förändra dem på mer känslomässigt anpassningsbara sätt .
Exponeringsterapi kan också vara effektiv vid behandling av ångestattacker, särskilt de som är relaterade till specifika fobier. I exponeringsterapi, vilket också kan ske genom virtuell verklighet, utsätts du gradvis för en skrämmande stimuli. Genom exponering lär du dig anpassningsbara tekniker och anpassar dig till stimuli, som så småningom blir mindre skrämmande.
Ett ord från Verywell
Oavsett om du upplever det en eller hundra gånger, är en ångestattack skrämmande. Det är viktigt att söka medicinsk hjälp för ångestattacker av några anledningar. För det första kan din läkare kanske ansluta dig till lämplig behandling, till exempel medicinering och psykoterapi, samt föreslå livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att återvända till att göra de saker du älskar, utan rädsla för en framtida ångestattack.
Ångestsymtom kan också efterlikna allvarliga medicinska tillstånd, såsom hjärtinfarkt. Din läkare kan hjälpa till att diagnostisera eller utesluta dessa tillstånd och hålla dig frisk.
.jpg)
