Vad är posttraumatisk stressstörning (PTSD)?

Posttraumatisk stressstörning (PTSD) är ett psykiskt tillstånd där du kämpar för att återhämta dig långt efter att du har upplevt eller bevittnat en djupt skrämmande händelse.

Ungefär hälften av amerikanska vuxna upplever minst en traumatisk händelse i sina liv. Medan många människor har svårt att klara sig i följd av trauma, utvecklas bara en liten del av PTSD.

Här lär du dig mer kunskap om PTSD, inklusive symtom att se upp för, vad som orsakar det, hur man får en diagnos, behandlingsalternativ och mer.

Vad är PTSD?

Posttraumatisk stressstörning är en psykiatrisk störning som kan utvecklas efter att en person har gått igenom, sett eller hotats av en traumatisk händelse. Typer av kväll som kan leda till PTSD inkluderar en naturkatastrof, olycka, strid eller sexuellt våld.

Om du lever med PTSD kan det hända att du får flashbacks och mardrömmar, undviker situationer som ger tillbaka oönskade minnen och kämpar med känslor av ångest, sorg eller ilska. Du kanske känner att det är svårare att få kontakt med andra eller hålla koll på skolan eller arbeta som du brukade.

Vet att PTSD inte är ett tecken på svaghet utan ett psykiskt tillstånd som kan diagnostiseras och behandlas. Med hjälp av en mentalvårdspersonal kan du eller din nära och kära börja läka.

I USA lever uppskattningsvis 7 till 8% av människorna med PTSD någon gång i livet, och människor som är Latinx, Black eller American Indian påverkas oproportionerligt av detta tillstånd.

PTSD-symtom

Det är vanligt att uppleva oroande minnen och känslor direkt efter en traumatisk händelse och då och då när livet fortsätter. Men för människor som lever med PTSD varar dessa intrång längre och stör din förmåga att fungera i det dagliga livet.

Symtom på PTSD faller i fyra kategorier och inkluderar:

Påträngande symtom:

• Upprepade, oönskade minnen från den traumatiska händelsen
• Återkommande mardrömmar
• Återblick som om du återupplever den traumatiska upplevelsen
• Allvarlig nöd när du påminns om händelsen
• Fysiska reaktioner på påminnelser om händelsen som ökad hjärtfrekvens eller svettning

Undvikande:

• Undvika tankar eller känslor av den traumatiska händelsen
• Håll dig borta från påminnelser om trauma som människor, platser, föremål eller situationer
• Motstå konversationer om vad som hände eller hur du tycker om det

Ökad upphetsning:

• Att vara lätt skrämd eller rädd
• Kämpar med irritabilitet eller arga utbrott
• Har svårt att koncentrera
• Har svårt att somna eller somna
• Uppför sig hänsynslöst eller självförstörande
• Att vara alltför medveten om din omgivning och potentiella hot mot säkerheten

Förändringar i tankar och känslor:

• Kämpar för att komma ihåg viktiga delar av den traumatiska händelsen
• Pågående, förvrängd tro på dig själv eller andra (som "Jag är en dålig person" eller "Ingen kan lita på")
• Återkommande känslor av rädsla, skräck, ilska, skuld, skam eller hopplöshet
• Förlust av intresse för en gång så trevliga aktiviteter
• Känner dig fristående från andra eller kämpar för att upprätthålla nära relationer
• Har svårt att uppleva positiva känslor som glädje eller tillfredsställelse

Ofta har människor som lever med PTSD också andra fysiska och psykiska hälsoproblem inklusive depression och missbruk. Symtom på PTSD kan vackla i intensitet eller bli värre med tiden.

Om du eller någon du älskar kämpar med PTSD, kontakta så snart som möjligt. Du kan kontakta den nationella hjälplinjen Substance Abuse and Mental Health Services (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för att hitta support- och behandlingsanläggningar i ditt område. För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.

Diagnos

När dessa symtom varar över en månad och orsakar betydande nöd eller försämring kan du få diagnosen PTSD.

Tänk på att det inte finns någon anledning att kryssa i varje ruta för diagnos av PTSD. Du behöver bara uppleva en viss mängd symtom från varje kategori för en officiell diagnos från en kvalificerad psykolog.

De kommer att gå igenom dina symtom och historia med dig för att bestämma din diagnos och vad du behöver för att klara och återhämta dig.

Orsaker

Människor kan utveckla PTSD efter att ha upplevt eller utsatts för en exceptionellt stressande händelse som involverar någons död eller hot om det, allvarlig skada eller sexuella överträdelser.

Det är oklart varför vissa utvecklar PTSD och andra inte. Som det är sant för många mentala hälsotillstånd är det troligt att det finns en massa potentiella orsaker till orsaken till detta tillstånd inklusive:

• Stressande livserfarenheter, inklusive hur mycket trauma du har upplevt och hur svårt det var
• En familjehistoria av psykiska tillstånd som ångest eller depression
• Ditt temperament eller ärftliga personlighetsdrag
• Hur hjärnan reglerar kemikalier och hormoner när du upplever stress

Vissa riskfaktorer kan också öka dina chanser att utveckla PTSD, till exempel:

• Har upplevt intensivt eller långvarigt trauma
• Tidigare erfarenheter av trauma som missbruk av barn
• Att ha ett jobb som ökar risken för exponering för trauma (som militär personal eller förstahandsinsats)
• Har andra psykiska tillstånd som ångest eller depression
• Har problem med missbruk
• Inte har ett solidt stödsystem

Behandling

Lyckligtvis finns det många forskningsstödda behandlingar som kan hjälpa människor som lever med PTSD att hantera symtom och börja återhämta sig. Effektiva behandlingar för PTSD inkluderar:

Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi (CBT) hjälper dig att lära dig att känna igen tankemönster som främjar negativa övertygelser om dig själv, hanterar påminnelser och känslor förknippade med traumat och hjälper till att minska dåligt anpassade beteenden i samband med PTSD.

Exponeringsterapi

Exponeringsterapi utsätter dig upprepade gånger för minnen och påminnelser om trauma för att lära dig att effektivt hantera plågsamma symtom på PTSD som ångest och undvikande.

Desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser

Desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser (EMDR) gör att du kan bearbeta traumatiska minnen på ett nytt och mer positivt sätt med hjälp av guidade ögonrörelser.

Medicin

Medicin kan hjälpa till att lindra symtom på PTSD och kan förbättra din förmåga att delta i psykoterapi.

Du kan ordineras antidepressiva medel som selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som Zoloft (sertralin) eller Paxil (paroxetin), läkemedel mot ångest (men i allmänhet bara under en kort tidsperiod på grund av risken för beroende eller missbruk), eller andra mediciner för att minska sömnstörningar som mardrömmar.

Kompletterande terapier

Dessutom finns det ett antal lovande alternativa terapier att överväga att lägga till din behandlingsregim som djurassisterad terapi och traumakänslig yoga.

Hantera

Att lära sig att hantera symtom på PTSD kan vara utmanande, varför det är viktigt att söka behandling och utveckla hälsosamma sätt att hantera dina symtom på vägen.

Här är några hanteringsstrategier som du kan lägga till i din kompetens:

• Lär dig hur du hanterar oroande tankar och minnen av trauma.
• Hitta sätt att hantera påminnelser om trauma och flashbacks.
• Ta upp sömnproblem relaterade till PTSD.
• Lär dig hur du hanterar relaterade psykiska tillstånd som ångest, depression och missbruk.
• För mer hjälp och gemenskap, överväga att gå med i en supportgrupp.

Ett ord från Verywell

Om du eller någon du bryr dig om lever med PTSD, vet du att du inte är ensam. Symtom på PTSD kan få dig att känna att du snurrar utom kontroll eller inte kan fungera som du brukade längre, men det finns hjälp. Tala med din läkare eller en kvalificerad mentalvårdspersonal om hur du screenas för PTSD och få den behandling du behöver så att du kan ta tillbaka kontrollen över ditt liv och gå vidare.