Sexuella positioner som orsakar ryggsmärtor och vad man ska göra åt dem

Ryggont kan vara det oönskade tredje hjulet i vad som annars skulle kunna vara en tillfredsställande sexuell upplevelse. Ryggradsförhållanden som herniated disc, facet ledvärk, spinal artrit, sakroiliac leddysfunktion och / eller återhämtning efter operation kräver vart och ett modifiering av sexuell position - speciellt om du vill hålla saker trevliga vid sänggåendet.

Här är några grundläggande positioneringstips du kan prova efter att du släckt lamporna.

Missionärposition och ryggsmärtor

Missionärsställningen är svår för personer med ryggont, och särskilt för partnern på toppen.

Det är ganska begränsande när det gäller rörelse, men med hjälp av en rullad handduk placerad i den lilla ryggen och hävdar dibs i bottenläget kan du kanske stödja din ryggrad tillräckligt för att minimera din smärta.

För mer tips om missionärspositioner, lär dig mer om hur du ändrar missionärpositionen för ryggont.

Sexuella positioner för personer med skivrelaterad ryggsmärta

Skivproblem irriteras ofta av överdrivna ryggböjningsrörelser; smärtan eller andra symtom kan avta när du kan böja ryggen.

För det ändamålet kan det vara din bästa insats att ligga på magen, som kallas benägen position. Liggande benägen lägger automatiskt mer bågar i ryggen för de flesta. Om du försöker och tycker att du fortfarande behöver mer båge, överväg att placera en kudde under buken. Och du kan höja dig ännu högre genom att göra en liten pressning med dina underarmar som ger stöd för den välvda rörelsen.

Tanken är att experimentera för rätt mängd arkiv. Tumregeln vid experiment är att hålla sig borta från extrema positioner, särskilt om de orsakar smärta. Baka tillbaka positionen när smärta uppstår, och voila! Du har identifierat en fungerande sexuell position.

Sexuella positioner för ryggradslidare

Spinal artrit tenderar att vara en slitageaffär. Det vill säga, det utvecklas över tiden och är allt annat än oundvikligt när vi åldras. Men vissa saker kan påskynda dess början; till exempel om du drabbas av en ryggskada kan din risk för spinal artrit ökas.

Eftersom spinal artrit tar ett tag innan det märks, föregås det ofta av tillstånd som hypertrofi av facettled och / eller bensporer.

Symtomen associerade med facettledsproblem, bensporer och / eller degenerativ ryggradsartrit kan vara mer uttalade när du böjer din ryggrad. Detta beror på att dessa tillstånd påverkar ryggkolonnens bakre del; när du bågar kan du klämma eller komprimera strukturerna där, vilket kan bli obekvämt.

Med tanke på detta kanske du vill anta positioner som gör att du kan gynna en flexerad position i ryggraden.

Som med alla sexuella upplevelser när du har ryggsmärtor är det att vara avslappnad nyckeln till framgång.

Sexuell positionering för Sacroiliac gemensamma lidande

Om du inte vet det redan, är sakroiliakfunktion i huvudsak ett ensidigt tillstånd. Med andra ord är antingen den högra eller den vänstra sakroiliakleden den främsta platsen för problemet och ofta den sida med den mest uttalade smärtan.

Det är därför Lauren Hebert, en fysioterapeut och författare till bokenSex och ryggsmärtorrekommenderar att du böjer benet på den smärtsamma sidan under handlingen. Att göra det, säger hon, kommer troligen att lindra smärtan där eller åtminstone minska den. Hebert förklarar att en böjd höft underlättar samma ensidiga led i bakåtriktning, vilket är vad som krävs för att lugna irritation relaterad till den dysfunktion som kan uppstå där.

I själva verket, säger Hebert, finner åttio procent av människor med sakroiliakledsstabilitet lättnad från sina symtom när höften slappnar av bakåt.

Det finns ett antal möjligheter för bekvämt sex för personer med nedsatt ledfunktion. Du kan ligga på din sida - med den smärtsamma sidan uppåt - och slå till exempel benet runt din partner. För fler idéer, kolla in sexpositioner för att rymma smärta endast på ena sidan och sakroila ledproblem.

Sexuell aktivitet efter ryggradskirurgi

Och om du återhämtar dig efter ryggkirurgi kan du ha en ökad risk för smärta eller en eventuell minskning av tillfredsställelse som ligger utanför din kontroll. Till exempel en systematisk granskning från 2018 som publicerades iRyggradjournal fann kirurgi som kommer in genom fronten, kallad anterior approach, är förknippad med en högre förekomst av retrograd utlösning.

De goda nyheterna, enligt studien, är att det finns en övergripande trend mot förbättrad sexuell aktivitet och funktion efter en ryggradskirurgi.

Om du har några frågor eller funderingar om att återuppta sexuell aktivitet efter ryggradskirurgi, fråga din läkare.