Hälsofördelarna med rosolja

Rosolja är en populär eterisk olja extraherad från kronblad av vissa rosor. I aromterapi har andning av doften av rosolja länge ansetts ha ångestdämpande (ångestreducerande) och afrodisiakum fördelar. När den appliceras på huden kan rosolja hjälpa till att lindra smärta och inflammation samtidigt som hudens hälsa förbättras.

Rosa damascena(damastrosa),Rosa centifolia(kålros) ochRosa alba(den vita rosen i York) är de arter som oftast används för att skaffa rosenolja, eftersom dessa har den starkaste aromen och högsta oljeinnehållet. Bortsett från att använda rosolja för hälsoändamål är det också en av de mest använda eteriska oljorna vid tillverkning av parfymer och doftade produkter.

Hälsofördelar

Aromaterapi, även känd som eterisk oljeterapi, är en holistisk praxis som använder växtextrakt för att främja hälsa och välbefinnande. Utövare tror att inandning av eterisk olja eller att absorbera den genom huden överför signaler till det limbiska systemet, en hjärnregion som är ansvarig för känslor och minnen. Studier har föreslagit att detta kan inducera fysiologiska effekter, inklusive en minskning av blodtrycket, hjärtfrekvensen och andningen, samt en ökning av "må bra" hormoner som serotonin och dopamin.

Andra tror att det kan verka som ett naturligt antidepressivt medel, lindra symtom på artrit och gikt eller behandla krampstörande störningar som astma, irritabelt tarmsyndrom (IBS) och gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). De flesta av dessa påståenden stöds dock dåligt av forskning.

Så populär som aromaterapi är, finns det få kvalitetsstudier som undersöker fördelarna med rosolja för att förebygga eller behandla något hälsotillstånd.

Här är några av vad den aktuella forskningen säger.

Påfrestning

Enligt en studie från 2011Kemiska sinnen,rosolja kan minska nivåerna av stresshormonet kortisol i blodet. Att göra det lindrar inte bara de fysiologiska symptomen på stress (inklusive snabb hjärtfrekvens, ökat blodtryck och svettning) utan stimulerar den så kallade mesolimbiska belöningsvägen i hjärnan.

Denna effekt sågs hos både mänskliga volontärer och laboratoriemöss som utsattes för doften avRosa albaeterisk olja.

En mer subjektiv studie genomförd 2009 rapporterade att den topiska appliceringen av rosolja gav mer intensiva känslor av avkoppling än appliceringen av placeboolja. Detta översattes till en minskning av andningsfrekvensen, syremättnaden i blodet och det systoliska blodtrycket under stressiga situationer.

Menopausala symtom

Aromaterapi-utövare har länge hävdat att rosolja kan lindra symtom på klimakteriet, inklusive värmevallningar, ångest, nattliga svettningar och låg libido. Trots några positiva resultat har få studier hittills kunnat fastställa en tydlig orsaksmekanism som förklarar hur dessa symtom lindras.

Eftersom studiedesigner är inkonsekventa och varierade är det svårt att säga om effekten beror på den avslappnande effekten av rosenoljedoften, om det finns kemikalier som passerar genom huden vid lokal användning, eller om det (i fallet med rosenoljemassage) det är den praktiska behandlingen ensam som ger fördelar.

En 2018-granskning av tre högkvalitativa studier drog slutsatsen att rosolja kunde förbättra sexuell funktion hos kvinnor i klimakteriet men gjorde ingenting för att förändra östrogennivåer i samband med andra klimakteriebesvär. Lavendel, fänkål och pelargonolja hade samma effekter.

Alzheimers sjukdom

Så långt hämtat som konceptet kan verka finns det forskare som undersöker om rosolja kan ha förmågan att fördröja symtom på Alzheimers sjukdom, en progressiv neurodegenerativ sjukdom som kännetecknas av minnesförlust och kognitiv funktion.

En studie från 2017 som publicerades iJournal of Agricultural Food Chemistryrapporterade att förlamade rundmaskar (Caenorhabditis elegans) upplevt återställd fysisk funktion efter att ha utsatts för utspädd rosolja. Däremot förblev maskarna som exponerades för komponenter av rosolja (såsom beta-citronellol och geraniol) förlamade.

Även om dessa resultat kan tyckas tillfälliga verkade rosolja aktivera glutation S-transferas 4 (GST-4) -genen i maskarna och vända en typ av nervskada på liknande sätt i hjärnan hos personer med Alzheimers.

Bland de många funktionerna skapar GST-4-genen oxidativ stress som placeras på hjärnceller. Varje dysfunktion hos denna gen ökar risken för Alzheimers och andra neurodegenerativa sjukdomar.

Ytterligare forskning behövs för att identifiera vilket ämne i rosolja som utlöste denna effekt. Om ett sådant ämne kan isoleras kan det öppna dörren för utveckling av läkemedel som kan sakta ner eller förhindra utvecklingen av Alzheimers sjukdom.

Möjliga biverkningar

Rose eterisk olja är extremt potent och bör inte appliceras direkt på huden. Om du gör det kan det orsaka brännande, sveda, rodnad, irritation och ökad solkänslighet. Rosolja ska alltid spädas mycket med en neutral bärolja (som avokadoolja eller arganolja) innan den appliceras på huden.

Allergi mot rosolja är mindre vanligt än för andra typer av eterisk olja (som lavendelolja), men kan förekomma. Personer som är allergiska mot rosor är helt klart i största risk.

För att undvika hudskada, testa alltid utspädd rosolja på en liten hudfläck och vänta 24 timmar för att se om utslag eller andra tecken på irritation utvecklas innan du använder oljan. Medan du minskar andelen rosenolja kan mildra reaktionen, bör du aldrig utmana dig med rosenolja om du tidigare har haft en allvarlig reaktion (som klåda i hela kroppen, nässelfeber eller väsande andning)

På samma sätt ska du aldrig andas in rosolja direkt från flaskan eller använda den i ett dåligt ventilerat rum. Oljan innehåller föreningar som kallas fenoler som kan irritera luftvägarna och orsaka inflammation i näsan eller halsen och hosta. Långvarig inandning, särskilt hos små barn, kan orsaka lunginflammation (lunginflammation) eller lipoid lunginflammation.

Rosolja ska aldrig tas internt. Att göra det kan orsaka illamående, förvirring, andfåddhet, kräkningar, diarré, kramper och till och med koma.

Ring 911 eller giftkontroll på 222-1222 om du eller någon du känner av misstag har intagit rosenerisk olja. Framkalla inte kräkningar såvida inte medicinsk personal säger till dig.

Dosering och beredning

Rose eterisk olja säljs vanligtvis i en mörk bärnsten eller koboltblå flaska med dropplock. Det färgade glaset minskar skador orsakade av ultraviolett strålning från solen.

När du blandar rosolja för topisk applicering, välj en kallpressad bärarolja som bas, eftersom den är mindre sur än en värmeextraherad olja. Andelen rosolja till bärarolja kan variera beroende på hur känslig din hud är och om du har använt rosenolja tidigare. Börja som regel med en lägre koncentration.

Aromaterapeuter rekommenderar i allmänhet en koncentration på 1% till högst 5% eterisk olja för applicering av huden. De flesta vuxna kommer dock att hitta en 2% rosoljelösning som är acceptabel och effektiv. (Kom ihåg att med essentiella oljor är merintebättre.)

• För en 1% utspädning, blanda helt enkelt 12 droppar rosenerisk olja till en flytande uns (30 ml) av en kallpressad bärarolja, lotion eller vegetabiliskt smör.
• För en koncentration på 2%, tillsätt 24 droppar eterisk olja till en uns av din bas.

Rosolja kan också inhaleras genom att strö några droppar på en trasa eller vävnad eller genom att använda en aromterapidiffusor eller förångare. Även om du aldrig ska använda en blandning av rosenolja / bärolja i någon av dessa enheter kan du göra det när du tillsätter olja i badvattnet.

Eteriska oljor ska förvaras på ett svalt, torrt område, borta från direkt solljus och i original, ljusbeständiga flaskor. Du kan också förvara dem i kylskåpet, även om rena eteriska oljor i allmänhet har en mycket lång hållbarhet även utan att göra det.

Medan vissa människor kommer att berätta att eteriska oljor håller för evigt, bör du kasta olja som har blivit grumlig, tjocknar i konsistens, luktar rolig eller har tappat sin doft. Håll alltid locket ordentligt skruvat för att förhindra oxidation och avdunstning.

Vad du ska leta efter

Inte alla eteriska oljor skapas lika, och produkter som säljs och marknadsförs som eteriska oljor kan variera mycket i kvalitet och sammansättning. Eftersom dessa produkter inte är strikt reglerade är det viktigt att ta hänsyn till oljans kvalitet.

Vissa produkter som marknadsförs som oljor kanske inte innehåller mycket - eller någon - av den eteriska oljan som anges på etiketten. Istället kan de innehålla syntetiska dofter, konserveringsmedel och vegetabiliska oljor som kan orsaka allergi eller hudirritation.

Här är några tips som kan hjälpa dig att välja rosolja av högsta kvalitet:

• Kontrollera härkomst. Välkända producenter kommer inte bara att dela det latinska namnet på rosen (som t.ex.Rosa damascena) men den eteriska oljans ursprungsland också.
• Kontrollera uppgifterna. Vissa producenter är medlemmar i National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Eftersom de är bundna av etiska standarder och kvalitetsstandarder är deras produkter sannolikt pålitliga. Med det sagt kan du vara en högkvalitativ producent och inte vara NAHA-medlem. Att se NAHA-tätningen på en oljeflaska är bara ett av flera inköpskriterier att överväga.
• Leta efter leverantörer som kan dela kemiska valkretsrapporter. De mest ansedda leverantörerna kommer att tillhandahålla en gaskromatografi-masspektrometri (GC / MS) rapport med all försäljning. Detta beskriver den exakta kemiska beståndsdelen för varje flaska olja. Med andra leverantörer kan du behöva specifikt begära rapporten, som de lätt ska tillhandahålla. Det är värt att göra det för att vara säker på att du får det som är märkt på flaskan.
• Läs etiketten noggrant. Många företag anger på etiketten att en produkt är en kombination av eteriska oljor och en annan bärarolja, till exempel jojoba. Se till att du får det du handlar efter.
• Testa oljan. Du kan se att en olja har spädts ut genom att placera en enda droppe på en pappershandduk. Om en stor oljecirkel utvecklas runt den centrala droppen har du troligen köpt en billig, vegetabilisk oljebaserad produkt.
• Låt dig inte vilseledas av terminologi. Många producenter kommer att använda termer som "klinisk klass" eller "terapeutisk klass", men det finns inget sådant universellt klassificeringssystem. Dessa leverantörer är inte nödvändigtvis vilseledande, men villkor som dessa är godtyckliga och bör inte styra ditt köpbeslut.
• Leta inte efter fynd. Gör inget misstag: Eteriska oljor kan vara extremt dyra uns per uns. Om du hittar en vanligtvis dyr eterisk olja, till exempel rosolja, till ett mycket lågt pris så säljs du mer än troligt en utspädd eller på annat sätt lågkvalitativ produkt.
• Undvik plastflaskor. Ospädd ("snygg") eterisk olja finns inte i plast. De måste förpackas i bärnstensfärgat glas, blått glas eller behållare av metall för att konserveras. Utspädda eteriska oljeprodukter, såsom rumssprayer eller insektssprayer, kan ibland säljas av ansedda tillverkare i flaskor gjorda av PET-plast (den enda typen av plast som inte kommer att brytas ned med tiden när de utsätts för eteriska oljor).