De fyra faserna och uppgifterna i sorg

Medan många har hört talas om Elisabeth Kübler-Ross och hennes "DABDA-koncept" om de fem stadierna av sorg som upplevs av de döende, finns andra sorgrelaterade teorier som involverar stadier, faser eller uppgifter. Utforska sammanfattningar av två sorgrelaterade begrepp som involverar sorgens fyra faser och sorgens fyra uppgifter.

Din reaktion på en älskadas död är mycket personlig och alla kommer att uppleva sin sorgssvar på olika sätt. Du kan gå igenom faserna snabbt, till exempel eller relativt långsamt; du kan gå igenom dem i en annan ordning, eller så kan du hoppa över en fas eller uppgift helt eller uppleva en mer än en gång. Men du går igenom sorgprocessen, lita bara på att det kommer att vara rätt sätt för dig när du anpassar dig till förlustens verklighet.

Allison Michael Orenstein / Stone / Getty Images

De fyra faserna av sorg

På 1970-talet föreslog den brittiska psykiateren Colin Murray Parkes och psykologen John Bowlby ett koncept som omfattar fyra stadier eller faser av sorg:

1. Chock och domningar: Denna fas följer omedelbart en dödsförlust. Den sörjande personen känner sig bedövad, vilket är en självförsvarsmekanism som gör att han eller hon kan överleva känslomässigt direkt efter förlusten.
2. Längtan och sökning: även kallad pining, kännetecknas detta steg av den sorgande personen som längtar eller längtar efter den avlidne att återvända för att fylla det tomrum som skapats av hans eller hennes död. Många känslor upplevs och uttrycks under denna tid, såsom gråt, ilska, ångest, upptagning och förvirring.
3. Disorganisering och förtvivlan: Den sorgande personen vill ofta dra sig tillbaka och koppla ifrån andra och de aktiviteter som han eller hon regelbundet åtnjöt under denna fas. Efter att ha accepterat förlustens verklighet blir de sörjandes känslor av sökande och längtan mindre intensiva medan känslor av apati, ilska, förtvivlan, hopplöshet och ifrågasättande ökar.
4. Omorganisation och återhämtning: I den sista fasen börjar den sorgande personen återvända till ett nytt tillstånd av "normalt". Viktminskning som upplevs under intensiv sorg kan vända, energinivåerna öka och intresset för roliga aktiviteter återkommer. Sorg slutar aldrig, men tankar om sorg och förtvivlan minskar medan positiva minnen av den avlidne tar över.

Eftersom alla sörjer på sitt eget sätt och i sin egen takt finns det ingen specifik eller "vanlig" tid som människor upplever / slutför dessa faser. I vissa fall kan mottagande av sorgrådgivning och / eller anslutning till en stödgrupp för sorg hjälpa en sorgande person att gå igenom faserna mer flytande.

De fyra sorgens uppgifter

1982 publicerade den amerikanska psykologen William J. Worden sin bok "Grief Counselling and Grief Therapy", som erbjöd hans koncept om de fyra sorgens uppgifter:

1. Acceptera förlustens verklighet: Att komma i full ansikte med verkligheten att personen är död och inte kommer tillbaka är den första uppgiften som en sorgande person behöver slutföra. Utan att uppnå detta kommer du inte att kunna fortsätta genom sorgprocessen.
2. Arbeta genom sorgens smärta: Din reaktion på en älskadas död är ofta smärtsam och du kommer att uppleva ett brett spektrum av känslor, som ilska, skuld, rädsla, depression, sorg, förtvivlan etc. Den här uppgiften tar tid . Det kräver att de sörjande erkänner dessa olika känslor och smärtan, snarare än att undertrycka eller undvika dessa känslor, för att kunna arbeta igenom dem.
3. Anpassa till en miljö där de döda saknas: Förutom känslomässiga och / eller psykologiska justeringar kan denna uppgift kräva att en roll eller funktion antas som den avlidne en gång utfört och kommer att variera beroende på förhållandet. Till exempel, om din make eller partner dör, kan denna uppgift innebära att du hanterar hushållens ekonomi, att uppfostra ett barn ensamt, hitta ett jobb eller återvända till en karriär, etc.
4. Hitta en bestående kontakt med de avlidna medan du börjar på ett nytt liv: Även om inget kan tvinga dig att helt glömma bort din relation med den avlidne, är målet att hitta en lämplig plats i ditt emotionella liv framåt och börja leva igen. Detta kan kräva att man släpper bilagor så att nya meningsfulla relationer kan börja bildas.

Att arbeta igenom dessa fyra sorguppgifter kan hjälpa de sörjande att komma till rätta med deras förlust och återvända till ett nytt tillstånd av normalitet. Återigen kan involvering i sorggrupper eller söka sorgrådgivning hjälpa individer att gå igenom dessa uppgifter.