Tips för vårdgivare av cancerpatienter

Att ta hand om en nära och kära med cancer är ett av de största uttrycken för kärlek. Att lägga bort livets liv för att ta hand om en mindre lycklig kan vara oerhört givande och det är få saker vi gör i våra dagliga liv som är lika viktiga. Samtidigt kan det vara ansträngande att vara ansvarig för vården av en familjemedlem eller vän, och om inte tillräcklig uppmärksamhet ges till egenvård kan det leda till medkänsla och utmattning. Att göra för mycket utan andras stöd kan också skapa känslor av förbittring som dröjer kvar långt efter att krisen är över. Vad kan vårdgivare göra för att ta hand om sig själva medan de bryr sig om andra?

Ta hand om dig själv

Att få tillräcklig vila, träna och god näring är viktigare än någonsin när du tar hand om en annan. Trots vikten av egenvård lägger många människor sina egna behov på brännaren medan de tar hand om en nära och kära med cancer. Att försumma din egen hälsa är dock inte bara skadligt för dig utan det minskar också din förmåga att vara den bästa möjliga vårdgivaren. Precis som flygvärdinnor säger till människor att sätta på sin egen syrgasmask först, är det inte bara viktigt men nödvändigt att sätta egenvård först på din lista.

För dem som fortfarande känner sig skyldiga att tänka på sina egna behov, ta en stund att överväga vad du skulle hoppas på om situationen skulle vändas.

Hitta support

Att få fysiskt och emotionellt stöd själv gör att du kan stödja din nära och kära efter bästa förmåga.

Att hitta människor som hjälper dig att ta hand om din nära och kära är viktigt för att ge dig tillräckligt med tid och resurser för att ta hand om dig själv samtidigt. Det kan handla om att be andra familjemedlemmar och vänner att hjälpa dig, även om du har svårt att be om hjälp. Kontrollera också resurser i din gemenskap. En socialarbetare på ditt cancercenter kan ge dig information om ekonomiskt stöd, juridisk hjälp och mycket mer.

Till skillnad från vårdgivare inom onkologi som har kollegor att prata med eller canceröverlevande som ofta bedriver personliga stödgrupper eller online-cancersamhällen, kan familjevårdare känna sig mycket isolerade. Lyckligtvis finns det nu stödgrupper och samhällen utformade speciellt för vårdgivare. Organisationer som CancerCare och LUNGevity har inte bara vårdgivargrupper online, men de kan också matcha dig med en vårdgivare i en liknande situation för en-mot-en-support.

Om du inte hittar en supportgemenskap du är bekväm med, eller till och med om du gör det, finns det ett antal underbara böcker tillgängliga. En favorit ärCancer Journey: A Caregiver's View From the Passenger Seatförfattad av Cynthia Siegfried. Att höra om erfarenheterna från någon som har varit i dina skor på ett ärligt och öppet sätt kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam i din nuvarande roll som vårdgivare.

Håll dina gränser

Ge som du kan men känna till dina gränser. Många människor blir överväldigade, deprimerade, arga eller förbittrade eftersom de känner sig obekväma att behålla sina personliga gränser.

Sluta regelbundet och tänk på att du ger. Känner du nöje i dina ansträngningar? Att ge bortom din förmåga och offra dina egna behov kan göra att du känner dig arg och bitter.

Hålla en dagbok

Att skriva i en dagbok kan vara ett utmärkt sätt att uttrycka de tankar och känslor som du inte kan dela öppet eller kan hjälpa dig att börja förstå vad du känner för det första. Att kolla igenom dina poster kan också hjälpa dig att övervaka din stressnivå och veta om du överanstränger dig själv.

Studier har funnit att det finns fördelar med journalföring för personer med cancer, och samma fördelar finns också för cancervårdare.

En varning är att journalföring i stället kan vara till nackdel om du "övar" ilska eller förbittring eller ständigt skriver om samma negativa frågor. Ställ dig själv en fråga om du gör det. Är problemet något som kan ändras eller något som inte kan? Om det inte kan ändras, börja skriva om hur du kan släppa känslan. Om förändring är möjlig, brainstorma sätt som förändringen kan ske.

Lär dig själv

Att lära dig så mycket du kan om din älskades sjukdom kan hjälpa dig att förstå mer om vad de går igenom. Det kan också förbereda dig - lite - för några av de oundvikliga stötar på vägen.

Vissa människor är rädda för att lära sig mer om sin älskades cancer; rädd att se något på tryck, som en prognos de inte önskar, kommer att göra det verkligt. Ändå tycker människor ofta att osäkerheten är ännu värre. Att veta vad du kan förvänta dig kan åtminstone hjälpa dig att titta på alternativ som din plan B, plan C och plan D, snarare än att oroa dig för vad som kan hända.

Skäm bort dig själv

Ta ett bad. Skäm bort dig med en massage. Lyssna på din favoritmusik. Läs en upplyftande eller inspirerande bok. Regelbunden egenvård är viktigt, men att ta dig tid att skämma bort dig själv och belöna dig själv för ett svårt jobb med att ta hand om bra gjort kan hjälpa dig att gå med ett steg som är lite lättare.

Ta dig tid att behålla dina vänskap. Att ta hand om en annan betyder inte att du ger upp dina egna behov och önskningar. Lista ut vem du är annan än en cancervårdare och ge dig tid i ditt liv för att vara den personen. Förlust av identitet hos cancervårdare kan vara en landmina i vård som kan leda till utbrändhet.

Behåll en känsla för humor

Titta på en rolig film. Be vänner att skicka roliga memes. Eller jämför sjuksköterskorna och läkarna runt dig med dina favorittecknade figurer. Cancer är en allvarlig, läskig sjukdom, men ibland är skratt det bästa läkemedlet. Kolla in böcker somCrazy Sexiga Cancer Tips. Skratta - men var känslig. Det finns en tid att skratta och en tid att sörja.

Ett ord från Verywell

För andra idéer om att ta hand om dig själv, samt en chans att känna dig mindre ensam och isolerad som vårdare för en nära och kära, prata med en sjuksköterska eller socialarbetare på ditt cancercenter. Att ta hand om en nära och kära med cancer kan vara extremt tröttande och känslomässigt tömande, men ger också enorma belöningar. Vi har vetat att cancer ibland förändrar människor på bra sätt, något som kallas posttraumatisk tillväxt, men vi lär oss att cancervårdare ofta upplever ännu mer tillväxt inom detta område än de cancerpatienter de stöder. Tänk på hur det att vara vårdgivare har förändrat dig på positiva sätt och fortsätt leta efter de silverfoder längs resan.