Vetenskapliga bevis tyder på en koppling mellan vitamin D-brist och multipel skleros (MS). Faktum är att vitamin D-brist kan vara en riskfaktor för MS och kan öka risken för MS-förvärringar. Med tanke på detta är det värt att diskutera med din läkare om du behöver vitamin D-tillskott eller inte - och hur mycket att ta.
Din läkare kan eller kanske inte rekommenderar ett receptbelagt tillskott, men var medveten om att även receptfria alternativ kan interagera med mediciner (och andra vitaminer) och också måste tas vid vissa tider på dygnet för att vara mest effektiva.
1:11Vad har D-vitamin att göra med MS?
MS-risk och vitamin D-brist
MS är mycket vanligare i norra breddgrader, där vädret är kallare och solljuset är mindre intensivt. D-vitamin tros spela en roll i denna trend; Förutom vitaminkällor i kosten hjälper solens ultravioletta strålar din kropp att producera D-vitamin.
Man tror att detta bidrar till den högre förekomsten av MS i Midwest och Northeast-regionerna i USA, som visas nedan.
Dessutom tenderar människor som har MS att ha lägre nivåer av D-vitamin än motsvarigheter som inte har tillståndet. Anledningen till denna förening är inte tydlig, men forskare har undersökt.
Även om det är en bra idé för alla att upprätthålla en balanserad kost, är vitamin D-brist ett vanligt problem som många inte vet att de har.
Om du har en känd risk för MS, till exempel en familjehistoria av tillståndet eller om du har en autoimmun sjukdom, är det vettigt att ägna särskild uppmärksamhet åt att få tillräckligt med D-vitamin.
MS-progression och vitamin D-brist
D-vitamin kan också spela en roll i hur MS-sjukdomsförloppet fortskrider. en del forskning tyder på att återfall är förknippade med låga nivåer av D-vitamin.
Det finns dock blandade bevis angående rätt dos för att förbättra MS-symtom, förvärringar eller sjukdomsprogression. En studie noterade att det kan vara skadligt snarare än användbart vid höga doser. Mer forskning behövs.
Förutom de symtom som uppstår vid återfall, verkar vissa tillstånd som är vanligare bland MS-patienter - osteoporos och depression, till exempel - förvärras av vitamin D-brist.
electravk / Getty ImagesMålnivå och tillskott för MS-patienter
Även om det för närvarande inte finns någon standardriktlinje som anger exakt vad en normal D-nivå eller målnivå är för en person med MS, och inget protokoll angående kontroll av vitamin D-nivåer finns det några grundläggande sätt att se till att du får nog av detta viktiga .
Att få lite solljus regelbundet hjälper. Så lite som 10 till 15 minuters promenad eller sittande i måttligt solljus några gånger i veckan kan ge de flesta människor tillräckligt med D-vitamin.
Många livsmedel är naturliga källor till D-vitamin (men få har betydande mängder), och andra, såsom mjölk och mejeriprodukter, är berikade med D-vitamin.
Du kan prata med din läkare om du får tillräckligt med D-vitamin från din kost och från solljus, eller om du också måste använda ett receptfritt eller receptbelagt tillskott.
Hur man får det D-vitamin du behöverDos
Om din läkare rekommenderar vitamin D-tillskott kan din dos baseras på din D-vitaminnivå, var du bor och tiden på året. du kan behöva mer D-vitamin under månader när det är mindre solljus.
Institutet för medicin rekommenderar att en typisk vuxen tar 600 internationella enheter (IE) vitamin D dagligen, eller 800 IE om du är över 70 år. Den maximala dagliga dosen är 4000 IE.
Men om din D-vitaminnivå är mycket låg för att börja, kan din läkare först ordinera en högre dos och sedan sänka den (t.ex. 50 000 IE varje vecka i sex till åtta veckor, sedan 2000 IE dagligen därefter).
Dosering är mycket varierande och skräddarsys individuellt. D-vitaminabsorption är bäst om det tas på morgonen och med mat.
Effekter av överdrivet vitamin D
D-vitamin är i allmänhet säkert, men det kan orsaka biverkningar om det tas i alltför stora doser. D-toxicitet förvärrar inte MS i sig, men några av dessa biverkningar kan förvärra dina redan existerande MS-symtom.
Den främsta konsekvensen av D-vitamin toxicitet inkluderar:
- Illamående och / eller kräkningar
- Irritabilitet och / eller förvirring
- Förstoppning
- Trötthet
- Minskad aptit
- Svaghet
- Njursten
Behandlingen av vitamin D-toxicitet är vanligtvis avbrytande av vitamin D-tillskott. Om din kalciumnivå är hög kan du behöva andra medicinska ingrepp för att sänka kalciumnivåerna i ditt blod.
Ett ord från Verywell
Samspelet mellan vitamin D och MS har fått stor uppmärksamhet, men den ideala vitamin D-nivån och rekommenderade dosen i MS är inte helt klar. Som med andra vitaminer och kosttillskott är det bäst att diskutera kosttillskott med din läkare, även om du planerar att ta en receptfri recept.
.jpg)