Psykoterapi kan vara mycket effektiv vid behandling av ett stort antal problem, oavsett om det är fysiskt, emotionellt eller beteendemässigt. En speciell typ av psykoterapi, kognitiv beteendeterapi (CBT), har visat sig vara effektiv för att minska symtomen på irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty ImagesVad är CBT?
CBT är ett forskningsbaserat, aktivt terapeutiskt tillvägagångssätt. I CBT arbetar terapeuten och patienten som ett team för att sätta upp behandlingsmål, tilldela läxor, utvärdera effektiviteten hos tekniker och bestämma när behandlingen ska stoppas. CBT riktar sig mot problemområden genom användning av specifika kognitiva och beteendemässiga tekniker.
Kognitiva tekniker
Kognitiva tekniker lär strategier för att använda sinnet för att hantera världen på ett hälsosammare sätt. Några av dessa inkluderar:
- Identifiera och utmana irrationella tankar
- Visualisering
- Lugnande självprat
- Imaginal exponering (använder fantasin för att möta en rädsla)
- Tankestopp
Beteendemetoder
Beteendemetoder lär ut personspecifika strategier för att hantera och reagera på situationer på ett sätt som minskar oönskade symtom. Beteendemetoder inkluderar:
- Djupa andningsövningar
- Progressiv muskelavslappning
- Säkerhetsutbildning
- Desensibilisering (gradvis exponering för något som fruktas)
Användningen av CBT för att minska IBS-symtom
Det finns en betydande mängd forskning som indikerar att CBT är effektivt för att minska IBS-symtom på buksmärta, diarré och förstoppning.
CBT för IBS involverar vanligtvis de individuella specifika strategierna för att lugna kroppen, hantera obehagliga symtom och lära sig att möta svåra situationer. Någon eller alla ovanstående tekniker kan användas, beroende på individens behov. I allmänhet kan symptomförbättringen efter en behandling med CBT förväntas fortsätta efter avslutad behandling.
I sin senaste forskningsöversikt rekommenderar American College of Gastroenterology CBT som en livskraftig behandling för IBS.
Som med alla former av behandling är det viktigt att arbeta med en välutbildad, kvalificerad terapeut. Föreningen för beteendemässiga och kognitiva terapier erbjuder en hänvisningstjänst för att hitta en terapeut.
.jpg)
