Rökning och KOL

Rökning är en ohälsosam vana av många anledningar, inte minst att den orsakar irreversibel lungskada som definierar kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) Faktiskt är rökning den främsta orsaken till denna livshotande lungsjukdom. enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) står rökning för 80% av alla KOL-relaterade dödsfall.

När du har diagnostiserats med KOL kommer din läkare starkt att föreslå att du slutar röka för att bromsa utvecklingen av din lungsjukdom. I själva verket är rökstopp den mest effektiva strategin för att förhindra ytterligare nedgång.

Påverka dina lungor

Bland personer som röker står kronisk lungsjukdom för 73% av alla rökrelaterade sjukdomar. Hos tidigare rökare står 50% av alla rökrelaterade tillstånd för kronisk lungsjukdom, eftersom rökning orsakar ett antal olika skadliga reaktioner i lungorna. Var och en av dessa kan bidra till KOL.

När du röker blir dina lungor inflammerade. Inflammationen skadar lungvävnaden och får den att tjockna. Förtjockade bronkier (luftvägar) hindrar luft när du andas in och andas ut, vilket orsakar symtom på KOL. Resulterande syrebrist gör att du känner dig andfådd och utmattad och risken för lunginfektioner ökar.

De skadliga kemikalier som införs i lungorna när du röker leder till cellulära förändringar som permanent stör din luftvägsutvidgning och kontraktion. Den resulterande lungstyvheten bidrar ytterligare till andfåddhet och träningsintolerans.

Rökning fortsätter att skada lungorna även efter att KOL utvecklas, vilket förvärrar sjukdomen och utlöser förvärringar (plötslig minskning av luftvägarna och svår andningsbesvär). Förvärringar kan vara livshotande och kan öka den underliggande sjukdomens svårighetsgrad.

Utöver detta inducerar rökning en plötslig förhöjning av kemikalier i blodet som är kopplade till KOL-associerad död.

Andra rökrelaterade sjukdomar

Rökning är en känd riskfaktor för ett antal sjukdomar, inklusive lungcancer, hjärtsjukdom, stroke, bröstcancer, magcancer, matstrupscancer och benskörhet.

Några av dessa - såsom hjärtsjukdomar och lungcancer - orsakar andnöd (andfåddhet) och trötthet som förstärker symtomen på KOL.

Varje år förlorar 450 000 amerikaner sina liv på grund av rökrelaterade sjukdomar. Detta representerar en av fem dödsfall, vilket gör den till den främsta förebyggande dödsorsaken i USA.

Effekten av att sluta

Rökningstopp är en viktig del av att hantera KOL och för att förhindra att sjukdomen försämras. Människor som har KOL och fortsätter att röka är mer benägna att behöva högre läkemedelsdoser, använda akuta räddningsinhalatorer, har fler förvärringar och upplever en övergripande försämring av sjukdomen och en försämrad hälsa.

Lungfunktionen minskar naturligt med åldern, men att sluta röka saktar nedgången.

Den bästa tiden att sluta röka när du har diagnostiserats med KOL är så snart som möjligt.

Rökningstopp: Var man ska börja

Det är viktigt att inse att processen att sluta röka inte är lätt medan man kommer ihåg att det är helt värt. Eftersom det kan vara en utmaning att sluta sluta kan du bli mer framgångsrik i dina ansträngningar om du ber om professionell vägledning för att hjälpa dig genom processen.

Det finns en mängd olika upphörande strategier du kan överväga, från att använda medicinering till att dra styrka från stödgrupper och terapi. Börja med att prata med din läkare om den bästa metoden för dig. Du kan dra nytta av en noggrant utformad kombination av tillvägagångssätt.

Medicin

Din läkare kan ordinera nikotinersättningsterapi i form av ett plåster eller ett piller för att hjälpa dig att undvika nikotinuttagssymtom när du arbetar för att komma över din rökvana.

Tänk på att vissa receptbelagda läkemedel som används för att sluta röka kanske inte är säkra för dig om du har en systemisk sjukdom, såsom hjärtsjukdom eller kärlsjukdom.

Terapi

Rådgivning och beteendemetoder kan hjälpa dig att förstå dina känslor om rökning. Du kan också lära dig att ändra tankesättet och använda strategier som meditation för att klara utmaningarna med rökavvänjning.

Faktum är att mindfulness har visat sig inducera förändringar i hjärnan som är förknippade med framgång i rökavvänjning.

Livsstilsstrategier

Det kan hjälpa till att göra andra hälsosamma förändringar medan du slutar röka. Träning håller dig sysselsatt och förbättrar ditt humör och lindrar några av de negativa känslor som är förknippade med rökstopp. Tänk på att om rökning är en social aktivitet för dig kan träning med andra hjälpa till att fylla det tomrummet. Tala med din läkare innan du börjar en ny träningsrutin.

Att lägga till hälsosamma vanor som att dricka mer vatten och äta näringsrik mat kan hjälpa till att ersätta vanan att röka också vid vissa tidpunkter.

Webbplatser och supportgrupper

Webbplatser som smokefree.gov, Better Breathers Club och COPD360social kan erbjuda verktyg som hjälper dig att sluta.

Inget stödprogram har allt eller är rätt för alla. Så du kan "shoppa" för att leta efter egenskaper som passar dig, till exempel hjälp med att pacera ditt program, sätta mål, spåra strategier som fungerar för dig, föra en dagbok och live support. Flera av dessa webbplatser underlättar till och med nätverk med andra.

Lokala och online-supportgrupper kan tillhandahålla ett socialt nätverk, uppmuntran, råd och vänskap som kan hjälpa dig att känna att du inte är ensam på denna utmanande resa.

Hinder för att sluta

Det finns ett antal saker som hindrar sluta, inklusive brist på motivation att sluta, njuta av rökning, abstinenssymptom och svårigheten att lämna vanan.

Bekräfta dessa utmaningar och diskutera dem med din läkare.

Brist på motivation

Det är ingen tvekan om att sluta måste vara ditt val.Du kanske känner att alla säger till dig att sluta röka, men du kanske inte är så övertygad om det själv.

Rökningstopp är inte något som någon kan göratill dig. Du måste göra det själv.

Det finns en riklig mängd vetenskapliga bevis för att rökning är skadlig. Om du inte är övertygad om att det är dags att göra förändringen, överväga att undersöka hur länge du planerar att fortsätta röka och göra en realistisk tidslinje för de ekonomiska och hälsokostnaderna. Din läkare kan kanske hjälpa till med det senare.

Att göra detta och se denna information i svartvitt kan hjälpa dig att motivera att se värdet av att sluta.

Rökning är en vana

Det kan finnas vissa tider på dagen när du gillar att röka, eller vänner eller platser som du associerar med att röka.

Att stoppa kräver en ny sinnesram och en acceptans för att du kan njuta av livet även om du inte röker vid specifika tider, med vissa människor eller på vissa platser.

Att ge upp en vana innebär ofta att ersätta den med en ny rutin - som att gå eller sticka eller volontärarbete - med samma vänner som du brukade röka med eller med andra vänner.

Abstinenssymptom

Även om du bestämmer dig för att sluta röka kan abstinenssymptomen - som inkluderar irritabilitet, ångest, nervositet, koncentrationsproblem och aptitförändringar - vara obehagliga nog för att du ska återgå till rökning.

Uttagssymtom är tillfälliga, men de kan få dig att känna dig eländig i flera dagar och dröja i upp till två månader. Du behöver inte stå ut med dessa symtom. Läkemedels- och / eller ångestreducerande terapi kan hjälpa till att minimera eller lindra effekterna av nikotinuttag.

Rökning är tröstande för dig

Anledningen till att rökning är ett sådant vanebildande beroende är att det väcker en känsla av njutning och avkoppling för vissa människor. Det kan vara svårt att ge upp det.

När du är stressad eller orolig kanske du inte har något annat sätt att hantera dina känslor än att röka. Och du kanske vill fortsätta få den njutningen och glädjen du får av att röka.

Beteendeterapi eller rådgivning kan vara till hjälp när du hanterar att förlora dessa positiva känslor som du får från att röka.

Ett ord från Verywell

Rökningstopp är ett kraftfullt steg för att förhindra att din KOL försämras. Men enligt CDC fortsätter 38% av de vuxna som diagnostiserats med KOL att röka. Inse att du behöver gå framåt på en väg till ett hälsosammare liv och att du behöver hjälp med att göra det. Rökning är ett medicinskt problem - att sluta innebära medicinsk vägledning och support.