Fysiskt böjning och förlängning av knäet är ibland förknippat med ljud som knarrande, knasande och poppar. Du kan oroa dig för att detta tyder på ett underliggande problem. Vad visar bevisen egentligen om personer med bullriga knän?
filadendron / iStockKnäleden
Knäleden är där tre ben samlas:
- Skenbenet (skenbenet)
- Lårbenet (lårbenet)
- Knäskålen (patella)
Ytan på dessa ben är täckt med ett jämnt lager av dämpning som kallas ledbrosk. Menisken, en annan typ av brosk, fungerar som en stötdämpare mellan lår och skenben. Båda typerna av brosk är kritiska för knästrukturen och involverade utvecklingen av artros.
Artros orsakar skador på både led- och meniskbrosket. Ofta kallad slitage artrit, orsakar detta tillstånd nedbrytning av ledbrosket och tårar i menisken.
När denna process fortskrider blir broskytorna grova och ojämna och ben under brosket exponeras. När knäleden böjs fram och tillbaka kan dessa grova ytor orsaka de ljud du hör.
Knäbuller
Det vanligaste ljudet från knäleden kallas crepitus. Det är den grova slipningen du kan känna och höra. Om du lägger handflatan på knäskyddet och böjer knäet fram och tillbaka kan det kännas som om du har sandpapper där inne.
Crepitus kan vara resultatet av grova broskytor som slipas över varandra. Ibland under utvecklingen av artros kommer bensporer (små utsprång av onormalt bildat ben) att göra slipningen värre.
Andra knäljud inkluderar popping och snapping, som vanligtvis är mycket mer hörbara än crepitus men förekommer mindre ofta. De kan framkallas av vissa positioner eller rörelser i leden, men inte av all rörelse.
Normala knäppningar och snäpp kan uppstå när senor plötsligt snäpper över benet som omger leden, eller de kan vara ett tecken på broskskador inuti leden. Läkare oroar sig vanligtvis när ljudet är förknippat med betydande smärta, svullnad eller andra symtom snarare än isolerade.
Beviset
Forskare har undersökt vad knäbuller berättar om din chans att utveckla artrit i leden. I dessa studier bad de människor att betygsätta:
- Ljudnivåerna i deras knä
- Hur mycket crepitus de märker
Forskare följer sedan dessa människor för att se vem bland dem som slutar med artrit. Deras resultat tyder på att det är sant: människor som har bullrigare knän är mer benägna än tystknappar att utveckla artrit i den leden.
Läkare misstänker att crepitus ofta är ett tidigt tecken på gemensam degeneration. Det betyder emellertid inte att du kommer att utveckla senstegsartrit som kräver invasiv behandling, det ökar bara sannolikheten för att du kommer att få artros någon dag. Inte alla med knäbuller gör det, och många människor utan onormala ledljud utvecklar också artrit.
Vad kan du göra
Så du har ett bullrigt knä, och nu är du orolig att du kommer att få artrit. Vad ska du göra nu?
Du kan vidta åtgärder för att förhindra utvecklingen av artrit. Viktigast, ta hand om dina leder:
- Håll din vikt nere
- Stärka dina muskler
- Träna regelbundet
Många oroar sig för att träning kommer att påskynda förlusten av brosk. I allmänhet gör det inte. Träning hjälper till med viktkontroll och ger näring åt dina leder. Effektiv träning kan vara problematisk med artros, men aktiviteter med låg effekt som cykling, simning och yoga är lättare att tolerera och gynnar dina leder.
Andra sätt att bibehålla hälsosam brosk är:
- Äta en bra diet
- Undvik tobaksprodukter
- Med hjälp av gemensamt närande kosttillskott
- Tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
När artros utvecklas till senare stadier, kan ledbyteskirurgi vara ett alternativ. En kirurg tar bort det skadade brosket och benet och ersätter dem med ett konstgjort implantat av metall och plast. Denna behandling är i allmänhet reserverad för när brosket har slitit helt bort.
Ett ord från Verywell
Medan dina bullriga knän kan göra dig mer benägna att utveckla artrit i leden, är det ingen garanti för att du kommer att göra det. Ljudet i sig betyder inte att du behöver behandling. Det är dock en anledning att ta enkla steg för att förbättra din gemensamma hälsa så att du kan hålla knäna friska och aktiva under lång tid.
