När du har fibromyalgi (FMS), kroniskt trötthetssyndrom eller (CFS eller ME / CFS) kan en skada ha intensiva och bestående effekter på dina symtom. Och ditt tillstånd kan öka din kropps reaktion på skador från olyckor eller kontaktsporter.
Det verkar nästan orättvist att de av oss som har (FMS) och CFS eller ME / CFS fortfarande skadas. Det är som att livet är att förolämpa skada - eller kanske skada på förolämpning är mer exakt.
När någon av oss skadas kan det troligen orsaka en bloss. Vår centrala sensibilisering får oss att känna mer smärta än andra människor - och vi känner det i allmänhet också längre. Det betyder att du kan behöva mer omfattande smärtlindring än någon annan med samma skada. Om din träningstolerans är låg kan du kanske inte hantera den fysioterapi som rekommenderas för återhämtning utan att du får sjukdom efter ansträngning.
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images
Hur man kan återhämta sig efter skada med FMS eller CFS
Vi vet att återhämtning från skada kan vara långsam och svår för personer med FMS eller CFS.
Några saker som kan hjälpa:
- Tidig behandling: Ta steg omedelbart - is, antiinflammatoriska medel, vila, smärtstillande medel, aktuella smärtkrämer eller vad som är lämpligt för situationen. Ju värre smärtan blir, desto mer sannolikt är det att få upp dina symtom. Se också omedelbart till din läkare - vänta inte med att gå till läkaren.
- Var tydlig med din läkare: Det är alltid lättare om du har en läkare som är bekant med ditt tillstånd, men även om du inte gör det hjälper det att gå in med en spelplan. Berätta för din läkare att din skada förvärrar vissa symtom och fråga om behandlingar som har fungerat för dig tidigare (t.ex. massageterapi, sjukgymnastik, förändring av smärtstillande läkemedel etc.) Om du tror att något kommer att hjälpa, var noga med att låt din läkare veta.
- Fysisk / massageterapi: Om du får en remiss för fysisk eller massageterapi, överväga att begära fler besök än vad som skulle vara standard, så att du kan ta saker långsamt och undvika att bli värre. Se till att din terapeut förstår viktiga aspekter av din sjukdom, inklusive central sensibilisering och sjukdom efter ansträngning.
- Var försiktig med droger: Vi tenderar att vara känsliga för mediciner, så om du startar ett nytt smärtstillande medel eller antiinflammatoriskt, prata med din läkare om att ta små mängder först och arbeta upp under några dagar. Om du har mycket inflammation, prova antiinflammatoriska livsmedel.
- Om du har myofascial smärtsyndrom: MPS är extremt vanligt med FMS. Varje gång du har en mjukvävnadsskada vill du göra vad du kan för att förhindra att nya utlösande punkter bildas. Massage med myofascial release, spray-and-stretch fysioterapi eller akupunktur kan hjälpa till. Prata med en kunnig terapeut för att se vid vilken tidpunkt i din återhämtning dessa behandlingar skulle vara lämpliga.
- Ge dig själv extra tid att läka: När ditt liv är strukturerat kring att hantera symtom, verkar det som en obehag. Problemet är att vi brukar försöka göra mycket på bra dagar. Med FMS eller ME / CFS är det tillvägagångssätt vettigt. En skada är dock annorlunda och kräver ofta en långsam, gradvis återgång till aktivitet - inte en "Hej, jag mår bättre! Dags att slå marken!" närma sig. Om din läkare uppskattar att din skada ska bli bättre på 6 veckor, planera att vara i återhämtningsläge i 9-10.
.jpg)
