Menstruationskramper, även kallad dysmenorré, är kramper och smärtor som vanligtvis påverkar underlivet men kan också utstråla till nedre delen av ryggen och låren.
Rachel Make / Photographers Choice RF / Getty ImagesMan tror att orsakas av överskott av prostaglandiner (hormonliknande ämnen kopplade till smärta och inflammation), menstruationskramper uppträder ofta strax före och under de första dagarna av menstruationsperioden. Vissa människor upplever också avföring, huvudvärk, illamående eller yrsel.
För många människor uppstår menstruationskramper utan ett underliggande hälsotillstånd (såsom endometrios). Men om du upplever regelbundna eller svåra kramper, kontakta din läkare för att se om du lider av en underliggande hälsoproblem som kan orsaka smärtan (såsom endometrios, inflammatorisk sjukdom i bäckenet eller myom i livmodern).
Hittills är vetenskapligt stöd för påståendet att något botemedel kan behandla menstruationskramper begränsat.
Här är en titt på fyra sorters örtmedicin som ibland rekommenderas av läkare med alternativ medicin.
Ingefära
Denna värmande ört kan hjälpa till att lindra kramper och lugna menstruationsproblem genom att sänka nivåerna av smärtframkallande prostaglandiner (såväl som att bekämpa trötthet som vanligtvis förknippas med premenstruellt syndrom).
I en studie som publicerades 2009 upplevde försökspersoner som tog 250 milligram (mg) ingefära kapslar fyra gånger om dagen i tre dagar från menstruationens början en nivå av smärtlindring som var lika med studiemedlemmarna som behandlade menstruationskramperna. med ibuprofen.
En annan studie, publicerad iBMC kompletterande och alternativ medicinunder 2012 analyserade användningen av ingefära rotpulver eller placebo hos 120 personer med måttlig eller svår primär dysmenorré och fann att det fanns signifikanta skillnader i svårighetsgraden av smärta mellan ingefära och placebogrupperna.
De som tog ingefära rotpulver två dagar före menstruationens början och fortsatte de första tre dagarna av menstruationsperioden hade den kortaste smärtlängden.
Cochrane-granskningen av dessa studier sade att kvaliteten på bevisen var låg, men riktningen av effekten var konsekvent. Ingefära har andra påstådda hälsofördelar. Oavsett om du tror på dem eller inte, kan du njuta av att göra ditt eget lugnande ingefära, särskilt under din period.
Kinesiska örter
I en rapport från 2008 fördelade forskare 39 studier (totalt 3475 kvinnor) och drog slutsatsen att kinesiska örter kan lindra menstruationskramper mer effektivt än receptfria smärtstillande läkemedel.
De flesta studiedeltagare fick formler som innehöll fem eller sex örter som används i traditionell kinesisk medicin, såsom kinesisk ängelrot, fänkålfrukt, lakritsrot, kanelbark och röd pionrot. Granskningen sa att det fanns "lovande bevis" men försöken var av dålig kvalitet.
Enligt en undersökning från 2014 iJournal of Ethnopharmacologyär den örtformel som oftast rekommenderas för primär dysmenorré i Taiwan "Dang Gui Shao-Yao San" som innehåller dang gui (Angelica sinensis) och pionpulver. Man tror att det har lugnande och antiinflammatoriska föreningar.
Jia Wei Xiao Yao San och Xiao Yao San används också rutinmässigt för dysmenorré.
Fänkål
En ört med en lakritsliknande smak och selleriliknande krispig konsistens, fänkål innehåller anetol (en förening med spasmeffekter) som kan hjälpa till att lindra menstruationskramper hos vissa människor.
Tillgänglig forskning inkluderar en studie som publicerades iIranian Journal of Nursing and Midwifery Research 2015 undersökte effekterna av ett fänkålsextrakt (fennelin) och vitagnus jämfört med smärtstillande läkemedel mefenaminsyra vid primär dysmenorré.
I studien tog 105 kvinnor med mild till måttlig dysmenorré antingen fänkålsextrakt, vitexextrakt, mefenaminsyra eller placebo. Under de två cyklerna efter interventionen hade både fennelin och vitagnus en större effekt jämfört med mefenaminsyra. Cochrane-översynen av denna studie sa dock att bevisen var av mycket låg kvalitet.
Pyknogenol
Pycnogenol är ett registrerat varumärke för fransk marint tallbarksextrakt. Det visade sig att det minskade smärtan avsevärt och minskade behovet av smärtstillande läkemedel bland en grupp kvinnor med menstruationskramper i en studie från 2008.
En annan liten studie under 2014 fann också att smärtlindring gick när man tog Pycnogenol och ett p-piller i tre månader, men en Cochrane-recension av påståenden om effekterna av detta tillskott för andra kroniska tillstånd fann inga tillräckliga bevis för effektivitet.
Använda örter
Om du funderar på att använda örter (eller andra former av alternativ medicin eller specifika dieter eller livsmedel) för menstruationskramper, är det viktigt att först prata med din läkare för att väga för- och nackdelar. Om du har svår menstruationskramper kan det vara ett tecken på problem som din läkare behöver bedöma.
.jpg)
