Det är viktigt att du vet hur du borstar tänderna ordentligt för att förhindra tillstånd som tandkötsinflammation och tandförfall. Felaktig borstningsteknik kan också leda till tandslitage, ett tillstånd där tandytan är sliten. Den främsta orsaken till tandslitage är från en tandborste. Den känsliga tandköttvävnaden riskerar också skador från tandborstborsten och orsakar tandkänslighet från exponerade rotytor. Följ dessa instruktioner och lär dig att borsta tänderna ordentligt.
Denna teknik rekommenderas också när du hjälper ett barn eller någon som behöver hjälp med borstningen.
Svårighetsgrad: Lätt
Tid som krävs: två minuter
Westend61 / Getty ImagesHur man borstar tänderna
- Applicera en tunn tandkrämremsa på din förtvättade tandborste.
- Börja med de övre vänstra molarna (bakre tänderna) koncentrerade till tandens främre yta; du kommer att arbeta medurs därifrån. Det genomsnittliga tandborsthuvudet täcker 2 till 3 tänder åt gången.
- Håll tandborsten parallellt med tänderna och peka borsten i riktning mot vävnaden så att de vilar något under tandköttslinjen. Tryck lätt på borsten så att de är lätt böjda.
- Flytta försiktigt borsten i en cirkelrörelse i cirka 20 penseldrag eller ungefär 10 sekunder.
- När penseldrag är färdiga rullar du borsten bort från tandköttet i en svepande rörelse.
- Fortsätt stegen ovan tills alla främre ytor på de övre och nedre tänderna har rengjorts.
- Gå vidare till insidan av tänderna, upprepa steg 2 till 5 för övre och nedre premolarer och molar.
- När du är redo att rengöra insidan av framtänderna, så kallad den linguala ytan, tar du tandspetsens spets och riktar tandborsten från tandköttslinjen neråt i en svängande rörelse. Gör detta två till tre gånger.
- Följ steg 8 för insidan av de nedre framtänderna, men den här gången riktas snäppet uppåt igen från tandköttslinjen. Gör detta två till tre gånger.
- Borsta den bitande ytan på övre och nedre premolarer och molar.
- Borsta försiktigt tungan och kindernas insida.
Tips för borstning
- Borsta alltid två gånger om dagen, helst första på morgonen och igen precis innan du lägger dig. Försök att inte äta eller dricka något när du borstar på kvällen.
- När du borstar någon annans tänder, försök att stå bakom dem så att du tittar ner på munnen. Detta möjliggör lättare åtkomst till munnen och en bättre syn på tänderna. Om de är högre än du, låt dem sitta i en stol.
- Byt ut din tandborste var tredje månad eller när du märker att borsten börjar böjas och ser slitna ut. Byt alltid ut tandborsten efter att du har återhämtat dig från en förkylning eller influensa.
- Ovanstående steg är lämpliga för användning med en elektrisk tandborste, även om den slutliga rullen kan elimineras om man använder ett runt oscillerande borsthuvud.
- När du borstar de inre ytorna på de övre och nedre tänderna (steg 8 och 9), försök att undvika att stå för nära spegeln, eftersom fliken vanligtvis orsakar lite spray.
Vad du behöver
- En extra mjuk eller mjukborstad manuell tandborste.
- Ditt val av tandkräm. En som innehåller fluor är att föredra.
- Skölj med vatten eller mun.
