Tjugofem procent av den amerikanska befolkningen kämpar med återkommande knäsmärta, särskilt när man sitter eller böjer sig. Det finns många olika orsaker till knäsmärta. Knäsmärta vid sittande kan påverka människor i alla åldrar som har olika nivåer och typer av fysisk aktivitet.
Det kan vara stressande att ha ont medan du sitter eftersom det är det bekvämaste sättet att utföra många av dina dagliga aktiviteter - att köra, åka buss och göra saker på datorn till exempel. Om du har smärta i knäna när du sitter, kan din läkare identifiera orsaken och hjälpa dig att hitta lättnad så att du kan sitta, stå och böja med mer självförtroende.
LightFieldStudios / Getty Images
Möjliga orsaker
Dina knäleder består av flera strukturer, inklusive mjuka vävnader som hjälper till att dämpa benen i leden.
Flera tillstånd kan orsaka att dina knän gör ont när du böjer dem.Med det vanligaste - artrit eller löparknä - kan du känna att du inte kan böja knäet, eller du kan ha smärta när du böjer, rör dig eller lägger tyngd på knäet.
Artrit
I synnerhet två typer av artrit kan leda till knäsmärta: artros och reumatoid artrit (RA).
Båda dessa typer av artrit kan leda till liknande symtom: brännande, vridande, värkande eller smärtor i nålen. Båda dessa tillstånd är kroniska; dock artros och RA påverkar dina knän på olika sätt.
- Artros är vanligare med åldrande och det uppstår på grund av förslitning av lederna till följd av skador eller slitage. Vid artros, mjukvävnader och brosk som dämpar dina leder urholkar, vilket gör rörelse smärtsam. Utan mjuka vävnader för att skydda benen i dina knän kan dina knän låsa på plats eller vara mer benägna att skada.
- RA är en autoimmun sjukdom som får ditt immunsystem att attackera dina gemensamma vävnader. Med tiden orsakar inflammationen att mjukvävnaderna bryts ner. Med RA kan dina knän kännas styva, och det kan vara svårt för dig att rotera benen eller böja knäna. Och när du har satt dig ner kan det vara svårt att förlänga benen så att du kan stå upp igen.
Runner's Knee
Löparens knä, även känt som patellofemoral syndrom, är smärta nära knäskyddet som uppstår på grund av skador på mjukvävnaderna i knäet.
Löparens knä kan orsakas av en mängd olika problem: överansträngning under träning, en skada på hamstringen som belastar knäna mer eller att du föds med en onormalt formad knäskål eller en knäskål som inte glider ordentligt. Idrottsutövare och kontaktidrottare är särskilt utsatta för knäskador.
Vanliga symtom på löparens knä är smärta efter att du har satt dig ner för länge, knäsvaghet eller en gnugga eller klickande känsla när du försöker röra knäet. Något av dessa symtom kan orsaka obehag och försvåra träningen.
Löparens knä är ofta tillfälligt och kan förbättras med vila, sjukgymnastik och knästöd. Din läkare kan hjälpa dig att komma med en individuell vårdplan som fungerar för ditt specifika tillstånd.
När ska jag besöka en läkare
Du bör besöka en läkare om du har smärta i knäna när du sitter, särskilt om det hindrar dig från att flytta runt i ditt hem eller kontor som du vill.
Prata med en läkare om du har:
- Ny knäsmärta
- Din normala knäsmärta har förändrats eller förvärrats
- Din smärta har fortsatt i flera dagar
- Du har en skada
- Du är osäker på orsaken till din knäsmärta
Om din smärta är svår, kronisk eller verkar signalera ett allvarligt muskuloskeletalt tillstånd kan din primärvårdspersonal hänvisa dig till en specialist:
- En ortoped är en kirurg som är specialiserad på behandling av led- och benförhållanden, särskilt de som kan förbättras med kirurgiskt ingrepp.
- En reumatolog är en läkare som diagnostiserar och behandlar autoimmuna tillstånd som RA.
Diagnos
Din läkare kan använda flera metoder för att diagnostisera orsaken till din knäsmärta.
Fysisk undersökning
En fysisk undersökning kan hjälpa din läkare att förstå exakt var och varför du gör ont. Läkaren kan känna ditt knä för att hitta svullnad, irritation eller potentiella skador. De kan be dig gå, sträcka eller böja knäet för att observera ditt rörelseområde.
Labtest
När du har gjort en fysisk undersökning kan din läkare begära laboratorietester. Till exempel kan blodprov hjälpa till att identifiera RA eller annat autoimmunt tillstånd, en infektion, cancer eller andra sjukdomar som kan bidra till din knäsmärta.
Imaging
En röntgen- eller magnetisk resonanstomografi (MRI) kan hjälpa din läkare att visualisera tillståndet i dina ben och leder och kan vanligtvis användas för att identifiera avancerad artros eller benfraktur.
Behandling
Beroende på svårighetsgraden och orsaken till din knäsmärta kan din läkare rekommendera flera olika behandlingsalternativ. Dessa planer sträcker sig från grundläggande livsstilsförändringar till kirurgi. Fråga alltid din läkare innan du testar nya mediciner eller större livsstilsförändringar.
Livsstilsförändringar
En aktiv livsstil och en hälsosam kost kan hjälpa till att förhindra vissa typer av knäsmärta. Faktum är att en medicinsk studie från 2013 visade att motion är den första och vanligaste terapiformen som läkare rekommenderar för att hantera knäsmärta från artros. Övningar som simning och yoga kan hålla knäna flexibla utan mycket av spänningen i högintensiv sport.
Om din läkare godkänner mer ansträngande aktiviteter kan måttliga styrketräningsövningar också hjälpa dig att undvika knäskador genom att stärka dina lår och ben. Starka benmuskler kan minska stressen på knäna.
Regelbundna promenader och andra lätt-till-måttliga aeroba övningar rekommenderas. Människor kan överväga att investera i stödjande skor eller ortopediska skoinsatser för att minska belastningen på knäna.
Medan vissa livsmedel har tappats som mirakelkurer för inflammatoriska störningar som artrit, har ingen mat bevisats som en säker behandling för artrit eller för någon typ av knäsmärta. Ändå kan en hälsosam, antiinflammatorisk diet komplettera din läkares medicinska rekommendationer.
Livsmedel med gurkmeja, citronvatten, antioxidanter och omega-3-fettsyror kan hjälpa till att minska inflammationen i knälederna.
Vissa människor tycker att kompletterande eller alternativa behandlingar som akupunktur ger tillfällig smärtlindring för deras smärtsamma eller svullna knän.
Läkemedel
Att hålla en kall eller varm kompress i höften kan hjälpa till att minska smärta och ledsvullnad. OTC-smärtstillande medel som Tylenol (acetaminophen) används ofta för att lindra smärta i knäet.
Om du har kroniska, måttliga till svåra smärtor kan du behöva en mer kraftfull medicin för att hjälpa dig att hantera, såsom receptbelagda smärtstillande medel eller antiinflammatoriska medel.
Kirurgi
I vissa situationer kan din läkare rekommendera att du överväger knäbyteskirurgi. Denna operation kan vara till hjälp för personer som har krossat knäskyddet, personer som har omfattande vävnads- eller benskador från artrit eller personer med andra allvarliga strukturproblem i skelettsystemet.
Som med många andra operationer och invasiva procedurer övervägs ofta ett knäbyte först efter att mer konservativa åtgärder har prövats. Ändå fann en medicinsk studie från 2013 lovande resultat för knäoperationer och ökad rörlighet för patienter med avancerad artros.
Hantera
Dina hanteringsstrategier kommer att förändras baserat på orsaken till din knäsmärta. Till exempel, om en skada eller överansträngning ledde till löparens knä, kan du behöva vila och bära ett knästöd för extra stöd. Om du har artrit kan din läkare dock uppmuntra dig att anta mer motion för att hålla lederna lösa och flexibla.
Medan ingen hanteringsmetod kommer att fungera för alla, är mild träning, sträckor, värme- eller ispaket och receptfria smärtstillande medel vanligtvis användbara för mild knäsmärta som uppstår när du sitter. Rådgör med din läkare för att få en plan som passar dig.
