En kramp i benen är en plötslig okontrollerad sammandragning av en muskel. Detta kan inträffa någon annanstans i kroppen, men upplevs oftast i nedre extremiteterna. Benkramper eller spasmer är oförutsägbara genom att de kan variera när det gäller intensitet och varaktighet, och kommer plötsligt, men de har förutsägbara orsaker som kan leda till förebyggande insatser.
Muskler som korsar två leder verkar vara de vanligaste att krampa upp sig. Dessa inkluderar kalven (korsar fotleden och knäet), hamstringen (korsar knä och höft) och quadriceps (korsar också knä och höft) .
En kramp i benen kan också kallas en "charley häst".
Verywell / JR BeeSymtom
Benkramper varar vanligtvis mindre än en minut men kan bestå i flera innan sammandragningarna slutligen avtar. Typiska symtom inkluderar:
- Plötslig, skarp smärta, oftast på baksidan av benet
- Okontrollerbar sammandragning av muskeln
- En darrande känsla i muskeln
- Pågående värk och trötthet efter muskelavslappning
Hos vissa människor uppträder spasmerna främst på natten och kan väcka patienten från sömnen. Allvarligare benkramper kan orsaka smärta som varar flera dagar efter det att krampen uppträder.
När ska jag träffa en läkare
Medan benkramper tenderar att lösa sig själv utan behandling, kontakta din läkare om de är allvarliga, återkommande, inte har någon känd orsak eller åtföljs av svullnad, förändringar i hudfärg eller muskelsvaghet.
Orsaker
Den exakta orsaken till benkramper är inte väl förstådd, men det finns vissa riskfaktorer som man tror bidrar:
- Ålder: Kramp i benen är vanligare hos unga (ungdomar) och äldre (över 65) patienter.
- Muskeltrötthet: Överansträngning på grund av tung träning eller att vara aktiv på ett ovanligt sätt kan vara skyldig.
- Dehydrering: Detta inkluderar elektrolytobalanser (särskilt kalium, magnesium, natrium och kalcium.)
- Vara överviktig
- Tidig graviditet: Detta kan kopplas till kalciumförändringar eller muskeltrötthet från att bära extra vikt.
- Medicinska tillstånd: Personer med sköldkörtel- eller nervtillstånd är kända för att uppleva kramper i benen.
- Läkemedelsanvändning: Vissa mediciner kan orsaka muskelspasmer som en bieffekt, inklusive statindroger och kortikosteroider som prednison.
Behandling
Vanligtvis tar instinkt över när en benkramper slår och du masserar och sträcker öm muskler. Detta löser ofta problemet.
Du kan också hitta lättnad genom att:
- Kyla huden med kall, fuktig trasa
- Dricker mer vätska
En läkare kan också ordinera muskelavslappnande läkemedel om kramper är allvarliga. Ett läkemedel, Robax, kombinerar metokarbamol (ett muskelavslappnande medel) med ibuprofen (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, NSAID).Patienter tar det i allmänhet var fjärde till sjätte timme i högst fem dagar.
Robax ska inte tas med alkohol eller andra NSAID, och det kan orsaka självmordstankar om det används för mycket. Ring din läkare omedelbart om du har problem med att urinera eller upplever kräkningar, utslag, långsam hjärtfrekvens eller gulsot när du använder detta läkemedel.
De allra flesta människor som upprätthåller en kramp i benen från atletisk deltagande behöver inga specifika tester för direkt behandling. Och för de allra flesta idrottare bör läkemedel inte användas för att behandla isolerade episoder av muskelkramper.
Ett varningstecken för farlig muskelskada är mörk urin, särskilt under timmarna som följer en episod av allvarlig kramper eller muskelskada. Detta är ett symptom på rabdomyolys, ett sällsynt tillstånd där skadad muskelvävnad dör och kommer in i blodomloppet och så småningom skadar njurarna.
Den som upplever svår muskelkramper följt av en urinering av urinen bör omedelbart söka läkarvård.
Förebyggande
Även om du inte alltid kan förhindra kramper i benen, finns det saker du kan göra för att avsevärt minska risken:
- Håll dig hydratiserad: Det är känt att uttorkning predisponerar dig för kramper i benen, även om den exakta anledningen inte är känd. Drick minst tre fulla glas vatten varje dag, inklusive ett före sänggåendet. Drick också mycket vätska före, under och efter träning.
- Välj mat klokt: Elektrolytdrycker kan hålla dina nivåer stabila, men att äta kalium- eller magnesiumrika livsmedel kan också hjälpa. Dessa inkluderar bananer, sötpotatis, bönor / baljväxter och avokado.
- Sträckning: Sträckning kan slappna av muskelfibrer. När du tränar kan en bra stretching rutin efter träning hjälpa till att förhindra kramper. Se till att du har svalnat efter träning och inte tränar kraftigt strax innan du sover.
- Träna gradvis: Undvik plötslig ökad aktivitet. "10% -regeln" är bra: Öka aldrig din veckovisa träningsbelastning med mer än 10% jämfört med veckan innan. De flesta idrottare som har benkramper, som långdistanslöpare, tenderar att göra det eftersom de ökade intensiteten eller varaktigheten av sin träning för snabbt.
Ett ord från Verywell
De flesta benkramper är spontana, smärtsamma händelser som snabbt löser sig. De kan vara frustrerande, särskilt om de inträffar på natten och stör sömnen. Om dina benkramper verkar mer frekventa eller svårare än vad som är typiskt, kontakta din läkare.
.jpg)
