Menstruationskramper, även känd som dysmenorré, känns vanligtvis som en tråkig smärta i underlivet före eller under menstruationsperioder. Smärtan strålar ibland ut till ländryggen eller lårområdet. Andra symtom kan inkludera illamående, lös avföring, svettning och yrsel.
Det finns två typer av menstruationskramper: primär och sekundär dysmenorré. Primär dysmenorré, som vanligtvis börjar inom flera år efter din första menstruation, innebär ingen fysisk avvikelse.
Hormonliknande ämnen som kallas prostaglandiner, som produceras naturligt i kroppen, tros orsaka dessa menstruationskramper och vara ansvariga för smärtan och inflammationen. Sekundär dysmenorré, å andra sidan, har en underliggande fysisk orsak, såsom endometrios, bäckeninflammationssjukdom, livmoderfibroider eller uterypolyper.
Peter Dazeley / Getty Images
Naturläkemedel mot menstruationskramper
Om du har symtom på menstruationskramper är det viktigt att se din läkare för att få rätt diagnos.Även om vissa naturläkemedel visar något löfte, har det inte funnits tillräckligt med forskning för närvarande för att dra slutsatsen att de är effektiva.
Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror finns i fisk som lax, makrill, sardiner och ansjovis. De finns också i fiskoljekapslar, vilket kan vara den föredragna formen eftersom många märken filtrerar bort eventuella föroreningar i fisk, såsom kvicksilver och PCB.
Minst åtta studier med totalt 1 097 kvinnor har undersökt sambandet mellan kost och menstruationskramper och har visat att intag av fiskolja verkade ha en positiv effekt på menstruationskramper. syra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) kan minska prostaglandinnivåerna.
I en liten studie tog 21 unga kvinnor fiskolja (innehållande 1080 milligram eikosapentaensyra (EPA), 720 milligram dokosahexaensyra (DHA) och 1,5 milligram vitamin E) dagligen i två månader följt av ett placebopiller i två månader.
Ytterligare 21 unga kvinnor tog placebo i två månader följt av fiskolja i två månader. Resultaten föreslog att kvinnorna upplevde betydligt mindre menstruationskramper när de tog fiskoljan.
Fiskoljekapslar säljs i apotek, hälsokostaffärer och online. Leta efter de aktiva ingredienserna EPA och DHA på etiketten. Fiskoljekapslar kan interagera med blodförtunnande läkemedel som warfarin (Coumadin) och aspirin. Biverkningar kan inkludera matsmältningsbesvär och blödning. För att minska fiskig eftersmak bör den tas strax före måltiderna.
Magnesium
Magnesium är ett mineral som finns naturligt i livsmedel som gröna bladgrönsaker, nötter, frön och fullkorn. Det finns också som näringstillskott. Magnesium behövs för mer än 300 biokemiska reaktioner. Det hjälper till att reglera blodsockernivån och behövs för normal muskel- och nervfunktion, hjärtrytm, immunfunktion, blodtryck och benhälsa.
År 2001 granskade forskare med Cochrane Collaboration tre små studier som jämförde magnesium och placebo för dysmenorré. Sammantaget fann de att magnesium var mer effektivt än placebo för smärtlindring och behovet av ytterligare medicinering var mindre vid magnesiumanvändning. I studierna fanns det ingen signifikant skillnad i antalet biverkningar eller biverkningar mellan magnesium och placebo.
Höga doser av magnesium kan orsaka diarré, illamående, aptitlöshet, muskelsvaghet, andningssvårigheter, lågt blodtryck, oregelbunden hjärtfrekvens och förvirring. Det kan interagera med vissa mediciner, såsom de för osteoporos, högt blodtryck (kalciumkanalblockerare), liksom vissa antibiotika, muskelavslappnande medel och diuretika.
Akupressur
Akupressur är en traditionell läkningsmetod som bygger på samma principer som akupunktur. Istället för att applicera nålar på akupunkturpunkter appliceras tryck. En punkt som ofta rekommenderas av akupunktörer för menstruationskramper kallas mjälte 6.
Även om det bara finns preliminära studier om akupressur mot menstruationskramper, är det ett enkelt hemmedel som ofta rekommenderas av alternativa utövare.
För att hitta poängen föreslår akupunktörer att man känner den inre fotledens beniga punkt.
Därifrån ritar du en imaginär linje uppåt den nedre kalven från inre fotleden. Poängen är ungefär fyra fingerbredder från den inre fotleden. Det är inte på skenbenet, men precis bredvid det mot kalvens baksida.
Applicera gradvis ökande tryck med tummen eller långfingret i en vinkel på 90 grader mot huden. Håll i tre minuter. Trycket ska inte vara smärtsamt eller obekvämt. Akupressur till mjälte 6 bör inte göras om du är gravid. Det bör inte heller göras över trasig eller infekterad hud.
Andra naturläkemedel mot menstruationskramper
- Kost med låg fetthalt
- E-vitamin
- Vitamin B1
- Värme
- Crampbark
- Fänkål
- Aromaterapi
- Massage
- Kalcium
- Kiropraktik
- Övning
På grund av brist på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera något naturligt botemedel som en behandling för menstruationskramper. Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott till stor del är oreglerade kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktetiketten.
Tänk också på att säkerheten för alternativ medicin hos gravida kvinnor, ammande barn, barn och de med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Om du funderar på att använda någon form av alternativ medicin, prata med din primärvårdspersonal först. Självbehandling av ett tillstånd och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
