Svavel är den åttonde mest förekommande kemikalien i människokroppen och är nödvändig för syntesen av vissa essentiella aminosyror. Svaveltillskott (kapslar, pulver) tas oralt för att höja nivåerna av detta element, vilket vissa tror hjälper till att skydda mot allergier, artros och muskelsårighet. Vissa människor använder också topiska svavelberedningar för att hantera förhållanden från mjäll till rosacea.
Dimetylsulfoxid (DMSO) och metylsulfonylmetan (MSM) är typer av svaveltillskott. Även om dessa produkter är allmänt tillgängliga är forskning om hälsofördelarna med svaveltillskott begränsad.
Hälsofördelar
Svavel spelar en viktig roll i kroppen och är nödvändig för syntesen av vissa viktiga proteiner. Svavel behövs till exempel för syntesen av aminosyrorna cystein och metionin, som är en del av glutation - en potent antioxidant som hjälper till att skydda dina celler från skador.
Även om svavel som konsumeras naturligt i livsmedel är viktigt för kroppen, finns det få bevis för att det är bra att ta svaveltillskott. Hittills har forskning fokuserat på några viktiga intresseområden.
På grund av det begränsade antalet högkvalitativa kliniska prövningar är det för tidigt att rekommendera svavelinnehållande kosttillskott, topiskt applicerat svavel eller balneoterapi för behandling av alla hälsotillstånd.
Mjäll
Svavel är godkänt av U.S. Food and Drug Administration (FDA) för användning i receptfria mjällprodukter. Det kombineras ofta med salicylsyra.
En liten studie genomfördes 1987 på 48 personer med mjäll.Resultaten visade att när försökspersoner använde ett schampo innehållande svavel och salicylsyra, rapporterade de mindre skalning och mjäll.
Lite forskning om detta har gjorts sedan dess, och ytterligare studier behövs för att vara säker på att denna behandling är effektiv.
Artros
Svaveltillskott används ofta för att behandla artros. MSM kan vara till någon fördel för personer med artros i knäet, enligt en forskningsöversikt som publicerades i tidskriftenArtros Brosk2008.
Studieförfattare fann att "data från de strängare MSM-försöken ger positiva men inte definitiva bevis för att MSM är överlägsen placebo vid behandling av mild till måttlig artros i knäet." Eftersom de flesta av de granskade studierna var av dålig kvalitet, noterar granskningsförfattarna dock att "ingen definitiv slutsats kan för närvarande dras."
Det finns också några bevis för att balneoterapi kan gynna personer med artros. Balneoterapi är en alternativ terapi som involverar behandling av hälsoproblem genom bad, vanligtvis i varma källor och andra naturligt mineralrika vatten. I många fall innehåller vattnet som används i balneoterapi svavel.
I en rapport från 2007 från Cochrane Database of Systematic Reviews, forskade forskare till exempel upp sju studier om användning av balneoterapi vid behandling av artros och fann att terapin resulterade i signifikant större förbättringar av smärta och livskvalitet (jämfört med en placebo).
Men en rapport från 2015 från samma tidskrift undersökte studier om användning av balneoterapi vid behandling av reumatoid artrit och fann att det inte fanns tillräckligt med bevis för att säga säkert att behandlingen är effektiv.
Författarna till varje granskning varnade för att de flesta av de granskade studierna var dåligt utformade och noterade att mer forskning behövs innan balneoterapi kan rekommenderas vid behandling av artrit.
Allergier
MSM-tillskott kan hjälpa till att lindra allergisymptom, enligt en liten, äldre studie som publicerades iJournal of Alternative and Complementary Medicine2002.
För studien tog 55 patienter antingen MSM-tillskott eller placebo varje dag i 30 dagar. När man tittar på data om de 50 deltagarna som slutfört studien fann forskare att de som tilldelats MSM-tillskotten upplevde signifikant större förbättringar av symtom på nedre luftvägarna jämfört med medlemmar i placebogruppen.
Rosacea
Lokalt applicerat svavel kan hjälpa till att behandla rosacea, enligt en rapport från 2004 från tidskriftenCutis. Enligt författarna kan svavelinnehållande lotioner och / eller rengöringsmedel bidra till att öka fördelarna med andra aktuella och orala behandlingar för rosacea.
Möjliga biverkningar
Inte tillräckligt är känt om orala svaveltillskott för att vara säker på att de är säkra. Det finns dock några rapporter om att MSM och DMSO kan orsaka vissa biverkningar, såsom:
- Huvudvärk
- Yrsel
- Illamående
- Diarre
Svavel är möjligen säker vid lokal användning. I kliniska studier som varade i upp till åtta veckor har deltagarna säkert använt produkter som innehåller svavel i koncentrationer upp till 10%.
Det är viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd med svavel och att undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser. Tala med din vårdgivare om du överväger att använda ett svaveltillskott för att behandla ett medicinskt tillstånd.
Dosering och beredning
Det finns inget rekommenderat dagligt intag av svavel. De flesta människor konsumerar tillräckligt med svavel i kosten för att tillgodose kroppens behov. Minst en studie har dock föreslagit att svavelintaget kan vara otillräckligt hos personer över 75 år.
Det finns ingen standarddos av svaveltillskott. Inte tillräckligt är känt om orala tillskott för att göra en sådan rekommendation, även om olika aktuella doser har använts i forskning.
Till exempel användes schampon innehållande 2% svavel och 2% salicylsyra två gånger i veckan i fem veckor i studier som undersökte svavelens effekter på mjäll.
När forskningen studerade svavelbehandlingar mot skabb applicerades behandlingar som innehöll mellan 2% och 20% svavel varje natt under tre till sex nätter.
Vad du ska leta efter
Svavel finns att köpa online och säljs i många naturliga livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserat sig på kosttillskott. Ni många ser svaveltillskott i kapselform eller säljs som kristaller som ska användas i badet.
När du letar efter ett svaveltillskott kommer du sannolikt att se många MSM-produkter. MSM är en naturligt förekommande organisk förening som innehåller svavel. Det kallas också ibland dimetylsulfon, metylsulfon, sulfonylbismetan eller kristallin dimetylsulfoxid. MSM kallas också "organiskt svavel."
Ordetorganiskanvänds för att beskriva det eftersom det är en kolhaltig molekyl, inte för att den uppfyller USDA-standarder för att använda termen när det gäller jordbruk, produktion och försäljning av mat.
Tänk på att kosttillskott till stor del är oreglerade av U.S. Food and Drug Administration (FDA). När du väljer ett tillskott, kontrollera alltid produktens etikett för att se om den innehåller några andra ingredienser. Det har publicerats rapporter om kosttillskott som innehåller ingredienser som inte avslöjas på etiketterna. I vissa fall kan en produkt också leverera doser som skiljer sig från den mängd som anges på etiketten.
Även om det är olagligt att marknadsföra ett kosttillskott som en behandling eller botemedel mot en sjukdom eller för att minska symtomen på en sjukdom, testar FDA inte produkter för säkerhet eller effektivitet.
När du väljer ett tillägg, försök leta efter produkter som har certifierats av ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention eller NSF International. Dessa organisationer garanterar inte heller att en produkt är säker eller effektiv, men de garanterar att produkten har tillverkats ordentligt, innehåller ingredienserna som anges på etiketten och inte innehåller skadliga halter av föroreningar.
Andra frågor
Vilka livsmedel innehåller svavel?
Svavel finns naturligt i livsmedel som mejeriprodukter, ägg, nötkött, fjäderfä, skaldjur, lök, vitlök, rovor, grönkål och broccoli.
Vilka är några alternativ till svavel för att minska ledvärk?
Att öva yoga eller tai chi och / eller genomgå akupunktur kan hjälpa till att hantera och lindra artritsmärta och förbättra funktionen hos vissa människor.
Luktar svavel dåligt?
Nej. Rent svavel har ingen lukt. Människor antar ofta att den dåliga lukten av ruttna ägg beror på svavel, men det orsakas faktiskt av vätesulfid.
.jpg)