Oavsett om du utforskar tillskott för migränförebyggande eftersom du föredrar en mer naturlig behandling, eller om du inte har haft framgång med andra alternativ, är du i gott sällskap. Kosttillskott blir populära som antingen ensamma migränterapier eller sådana som används i kombination med migränmedicin.
Medan kosttillskott inte är godkända av Food and Drug Administration (FDA) - för detta eller något annat syfte - yrkesgrupper som American Headache Society (AHS), American Academy of Neurology (AAN) och Canadian Headache Society (CHS) ger några rekommendationer baserade på de begränsade vetenskapliga bevis som finns tillgängliga.
Dessa rekommendationer är till hjälp för läkare och migräner och ger vägledning om huruvida kosttillskott ens är värda att prova.
Kristy-Anne Glubish / Getty Images
Riboflavin
Riboflavin (vitamin B2) spelar en viktig roll i mitokondriernas hälsa - små strukturer i cellerna i kroppen som producerar den energi som behövs för att celler ska överleva. Om dessa strukturer är skadade eller inte fungerar korrekt fungerar cellerna antingen felaktigt eller dör.
Vissa experter misstänker att en mitokondriell defekt kan bidra till utvecklingen av migrän genom att minska en persons tröskel till migränutlösare. Genom att ta riboflavin tror experter att kroppen kan övervinna denna mitokondriella defekt.
Bevisen för dess effekt är dock begränsad, med endast två små randomiserade kontrollerade studier tillgängliga. Med detta sagt gav CHS riboflavin en stark rekommendation, vilket tyder på 400 mg (mg) dagligen. AAN / AHS gav riboflavin en nivå B-rekommendation. De noterar att det är "troligen effektivt" för att minska migrän.
Den goda nyheten är att om din läkare rekommenderar riboflavin tolereras det i allmänhet. Vissa människor utvecklar diarré eller överdriven urinering, men det är inte vanligt. Dessutom gör riboflavin din urin till en fluorescerande gul färg, så bli inte förvånad när detta händer.
Koenzym Q10
Koenzym Q10 (CoQ10) finns också i mitokondrier i celler. Den har antioxidativa egenskaper och kan spela en kritisk roll för att förhindra oxidativ stress - en metabolisk abnormitet som kan uppstå i hjärnan hos vissa migrän.
Det finns en liten randomiserad kontrollerad studie som undersöker nyttan av koenzym Q10 för att förebygga migrän. I en studie från 2005Neurologi, minskade frekvensen av migränattacker efter att ha tagit koenzym Q10 i tre månader. Koenzym Q10 tolererades väl, med endast en person som hoppade av studien på grund av hudallergi.
Liksom riboflavin gav CHS koenzym Q10 en stark rekommendation för att förebygga migrän, vilket tyder på en dos på 100 mg tre gånger dagligen. AAN / AHS gav koenzym Q10 en nivå C-rekommendation, vilket betyder att det är "möjligen effektivt" för att förebygga migrän.
CoQ10 och migränMagnesium
Magnesium är ett viktigt mineral involverat i många system i din kropp inklusive ditt muskler och skelett, hjärt-kärlsystemet och nervsystemet. Medan brist på magnesium vanligtvis inte orsakar symtom kan tidiga symtom inkludera trötthet, svaghet, illamående eller aptitlöshet. När bristen fortskrider kan symtomen inkludera muskelspasmer, skakningar, oregelbunden eller snabb hjärtslag och / eller personlighetsförändringar.
Vetenskapliga studier tyder på att det finns en koppling mellan magnesiumbrist och migrän. Det är därför som vissa migrän specialister rekommenderar att man kontrollerar magnesiumnivån hos sina patienter med migrän. Om det är lågt, rekommenderar läkare antingen ett magnesiumtillskott eller till och med en magnesiumrik diet.
Det finns ett antal olika magnesiumtillskott, och hur bra de absorberas i kroppen varierar. När det gäller en diet rik på magnesium är fiberrika livsmedel i allmänhet också höga i magnesium, medan bearbetade eller raffinerade livsmedel inte är det. Exempel på livsmedel rik på magnesium inkluderar:
- Fullkorn
- Nötter (t.ex. mandel, cashewnötter, jordnötter)
- Gröna bladgrönsaker (t.ex. spenat)
- Baljväxter
Medan magnesiumtillskott kan orsaka diarré eller magkramper när de tas i höga doser, kommer inte magnesiumrika livsmedel att orsaka denna negativa effekt.
Liksom riboflavin och koenzym Q10 ger CHS en stark rekommendation för att ta magnesium som ett komplement för att förebygga migrän, vilket föreslår en dos på 600 mg dagligen. AAN / AHS gav magnesium en nivå B-rekommendation ("troligen effektiv") vid migränförebyggande.
Magnesium och dina migränButterbur
Butterbur (Petasites hybridus) är en flerårig buske och växtbaserad terapi som används genom historien för att förhindra migrän. Det har ansetts vara både en effektiv och väl tolererad alternativ terapi, med den dominerande biverkningen som magbesvär med rapningar.
Med detta sagt är användningen av butterbur nu omgiven av kontroverser på grund av säkerhetsproblem. Petadolex-formuleringen och andra har kopplats till 40 fall av levertoxicitet, där två personer behöver levertransplantationer.
CHS-riktlinjerna citerar fortfarande en stark rekommendation för att använda butterbur i en dos av 75 mg två gånger dagligen. Men konsumenter uppmanas att endast använda vissa kommersiellt tillgängliga licensierade smörbursprodukter; dessa produkter har testats och befunnits inte innehålla levertoxiska pyrrolizidinalkaloider.
Baserat på 2012 års riktlinjer från AHS och AAN listas butterbur som ett läkemedel på nivå A ("effektivt") för att förebygga migrän. De har inte reviderat sina riktlinjer mot bakgrund av dessa nya resultat beträffande levertoxicitet. Många läkare håller på att rekommendera butterbur tills samhällen som American Headache Society ger nya rekommendationer.
Butterbur klassificeras som ett läkemedel på nivå A i 2012 års riktlinjer. Detta betyg ges till behandlingar för vilka det finns minst två högkvalitativa randomiserade, kontrollerade studier (RCT) som visar effekt. Riktlinjeförfattarna föreslår att:
- Läkemedel på nivå A och B erbjuds till patienter som behöver profylax för migrän.
- Nivå C-behandlingar ”kan” övervägas för patienter som behöver migränprofylakse.
Ett ord från Verywell
Även om det i allmänhet är låg risk och tolereras väl, kan dessa fyra tillskott interagera med andra mediciner du använder. Det är därför det är viktigt att du inte tar något vitamin eller tillskott utan din läkares råd och vägledning. Innan du rekommenderar en, kanske din läkare vill kontrollera dina blodnivåer för att följa dina framsteg eller avgöra om du ens behöver det.
