Vanliga huvudvärkutlösare du kan undvika

Det finns många huvudvärksutlösare, och vissa är lättare att undvika än andra. Här är en titt på 10 vanliga huvudvärksutlösare

Holiday huvudvärk

Det finns många faktorer som kan orsaka huvudvärk under semestern. Visst kan stressen att se familj, värd och all utsökt mat och dryck som följer med semestern orsaka huvudvärk. Men det finns också något som kallas "svikhypotesen" som inträffar under semester eller perioder av avkoppling - det betyder att huvudvärk, särskilt migrän, är mer benägna att inträffa när det finns en nedgång i stress. Mekanismen för varför är oklar men kan bero på en minskning av nivån på stresshormonet kortisol. Det kan också vara så att endorfinerna och hormonerna förhöjda under en stressig period minskar och förändringen orsakar huvudvärk.

Fastande huvudvärk

En fastande huvudvärk orsakar en generaliserad mild till måttlig smärta på framsidan av huvudet. Ofta är den skyldige en minskning av glukos eller koffein. Det löser sig inom 72 timmar efter att ha konsumerat mat igen. Människor som lider av huvudvärk är mer benägna att utveckla huvudvärk under fastan än personer som vanligtvis inte lider av huvudvärk.

Miljöförändringar som orsakar huvudvärk

Ljusa ljus, vissa dofter och väderförändringar - särskilt stormar - kan vara huvudvärkutlösande för vissa människor.

Dålig sömnhygien och huvudvärk

Sömnproblem som sömnbrist, sömnlöshet eller en förändring av ditt sömnmönster är utlösare för akuta migrän och spänningshuvudvärk.

Länken mellan stress och huvudvärk

Stress kan utlösa en ny huvudvärksstörning, förvärra en befintlig huvudvärksstörning eller omvandla episodisk till kronisk huvudvärk. Förändringar i kortisol och andra hormoner kan vara det som utlöser dem, ungefär som med huvudvärk. Sannolikt interagerar stress med olika smärtprocesser i både centrala nervsystemet och perifera nervsystemet.

Rökning och klusterhuvudvärk

Rökning kan vara den största utlösaren i samband med klusterhuvudvärk. En studie iCefalalgiav 374 patienter med klusterhuvudvärk (CH) fann att cirka 79% av episodiska CH-patienter rökt. En ännu större andel (88 procent) av kroniska CH-patienter rökt. Tänk på att medan rökning är tydligt förknippat med klusterhuvudvärk är det inte klart om det är en verklig utlösare eller om personer med klusterhuvudvärk är mer benägna att röka.

Menstruation och migrän

Menstruationsrelaterade migrän tenderar att vara längre och svårare jämfört med migränattacker som inträffar vid andra tillfällen i en kvinnors cykel. Utlösaren antas vara en minskning av östrogen under denna tid, liksom ägglossningstiden. Det finns vissa protokoll som kan vara till hjälp under den här tiden, som en kort kurs med förebyggande behandling eller vissa mediciner.

MSG Huvudvärk

Mekanismen genom vilken mononatriumglutamat (MSG) orsakar huvudvärk är sannolikt genom en kombination av ökat blodtryck och utvidgning av blodkärlen i hjärnan. MSG används ofta för att bereda vissa etniska livsmedel och kan också finnas i konserverade eller bearbetade livsmedel, särskilt soppor, såser, buljonger och förband.

Vanliga livsmedel som utlösande huvudvärk

Andra livsmedel än MSG som är särskilt migränutlösande inkluderar:

• Bearbetat kött och fisk
• Äldre ostar
• Koffein

Ett antal huvudvärk i samband med alkohol

Medan alkohol är en vanlig utfällare av migrän och klusterhuvudvärk, kan den också framkalla sin egen huvudvärk, känd som en alkoholinducerad huvudvärk. En klassisk alkoholinducerad huvudvärk - av vilken det finns två typer, en cocktailhuvudvärk och baksmälla huvudvärk - liknar en huvudvärk av spänningstyp genom att den ofta ligger på båda sidor av huvudet, men har en pulserande kvalitet som den av migrän.

Ett ord från Verywell

Att hantera huvudvärksutlösare är hårt arbete. Kom ihåg att du inte kan undvika alla utlösare - istället är det ett mer rimligt mål att hantera dem.