B. Boissonnet / Corbis / Getty Images
Om du har nacksmärta och stelhet kan du ha cervikal artrit, även känd som cervikal spondylos. Artrit i nacken är ett vanligt problem, som drabbar cirka 85% av personer över 60 år. Det orsakas vanligtvis av slitage.
Överraskande nog har vissa personer med cervikal spondylos inga symtom. Andra personer med bekräftad artrit i nacken har smärta som begränsar rörligheten i nacken och kan orsaka problem med aktiviteter som sittande, bilkörning eller lätta hushållsarbeten.
Personer med cervikal spondylos upplever symtom som varierar i intensitet. Din smärta kan vara svår, eller det kan helt enkelt vara en mild irritation. Den bästa tiden att prova hemmedicinska naturläkemedel är när dina symtom är milda. De kan vara det första steget innan du använder smärtstillande medel eller antiinflammatorisk medicin.
Om du har nacksmärta på grund av cervikal spondylos rekommenderas att du checkar in med din läkare. De kan bedöma ditt tillstånd och erbjuda dig strategier för att hantera dina specifika symtom.
Naturläkemedel mot halsartrit
När du behandlar artrit i nacken kan du upptäcka att du behöver använda ett eller flera naturläkemedel för att hitta adekvat lindring. Vissa människor behöver bara en typ av behandling, medan andra behöver välja olika behandlingar för att hitta det som fungerar bäst för deras specifika tillstånd.
Värme- och isbehandlingar
Vissa personer med cervikal spondylos drar nytta av att använda värme eller is för nacksmärta och obehag.
Fuktig värme används för att minska smärta, förbättra cirkulationen och slappna av trånga muskler runt halsen. Värme kan appliceras på olika sätt, inklusive:
- Blötlägg i en varm dusch
- Använd en hydrocollator fuktig het förpackning
- Placera varma kompresser på nacken
- Använd en elektrisk värmedyna
När du använder värme, se upp för brännskador på huden. Leta efter överdriven rodnad, hudirritation eller missfärgning av huden. Värme bör appliceras i högst 15 minuter, flera gånger om dagen. Avbryt användningen om smärta eller rodnad uppstår.
Is kan användas för akut nacksmärta eller obehag, eftersom det anses vara en antiinflammatorisk behandling som minskar smärta och svullnad genom begränsat blodflöde till kroppsdelen som behandlas. Is kan appliceras med en ispack, ispåse eller kallpress.
Du kan applicera is i nacken i 15 minuter flera gånger varje dag. Is kan orsaka frostskador. Använd is med en handduk, ansiktsduk eller annat lager mellan isen och huden för att undvika hudskador. Avbryt användningen om du känner ökad smärta eller märker överdriven rodnad och hudirritation.
Konsumera en antiinflammatorisk diet
Att göra ändringar i din kost kan påverka nacksmärtor eller obehag från cervikal spondylos. Att konsumera en antiinflammatorisk diet kan minska ledinflammation och lindra smärta.
Medelhavsdieten citeras ofta som en som kan vara till nytta för personer med artrit. Denna diet, rik på färsk frukt, grönsaker, fisk, baljväxter och bönor, och rött vin eller choklad, har kopplats till minskad ledinflammation och förbättrad rörlighet.
Att undvika färdigförpackade livsmedel, söta drycker och rött kött är en rekommenderad del av den antiinflammatoriska medelhavsdieten. Tänk på att ingen diet är den perfekta dieten för alla, och du kan behöva välja olika livsmedel att konsumera för din specifika antiinflammatoriska diet.
Arthritis Foundation har noterat att "medan det inte finns någon specifik" diet "som personer med reumatoid artrit (RA) bör följa, har forskare identifierat vissa livsmedel som kan hjälpa till att kontrollera inflammation. Många av dem finns i den så kallade Medelhavsdieten, som betonar bland annat fisk, grönsaker och olivolja. "
8 sätt att minska inflammation från artrit
Meditation
Cervikal spondylos kan orsaka kronisk smärta och obehag i nacken, och långvariga symtom kan potentiellt orsaka kaos på ditt emotionella tillstånd. Forskning stöder användningen av meditation och kognitiv beteendeterapi (CBT) för personer med kronisk smärta och artrit.
En studie publicerad iJournal of Psychiatrydrog slutsatsen att "meditation är numera en praxis som bör rekommenderas inom ett icke-farmakologiskt synsätt för kronisk smärtbehandling."
För många människor verkar meditation abstrakt, och det kan vara utmanande att hitta rätt sätt att delta i medling. Att arbeta med en licensierad socialarbetare utbildad i CBT och rådgivning är ett bra ställe att börja på vägen till att använda meditation för kronisk smärta på grund av artrit i nacken.
Curcumin kosttillskott
Kryddgurkmeja innehåller en förening som kallas curcumin och kan ha antiinflammatoriska egenskaper. Forskning stöder användningen av curcumin som ett naturligt tillskott för att minska smärta och obehag från artrit.
En metaanalys iJournal of Medicinal Foodrapporterade att det kan finnas "vetenskapliga bevis som stöder effekten av gurkmejaextrakt (cirka 1000 mg / dag curcumin) vid behandling av artrit." Studierna som ingår i denna metaanalys är inte specifika för nackartrit utan snarare fokuserade på allmän reumatoid och artros.
Tänk på att det bara inte räcker med att använda gurkmeja krydda; ditt curcumintillskott bör innehålla minst 1000 mg (mg) av föreningen. Gurkmeja krydda innehåller mycket mindre av denna rekommenderade mängd.
Öva Tai Chi
Tai chi är en gammal kinesisk kampsport som kombinerar långsamma rytmiska rörelser med stretching och medveten meditation. Det har visat sig förbättra rörligheten, minska fall och förbättra symtomen hos personer med kronisk smärta.
En metaanalys studerade effekten av tai chi på personer med artros. Den drog slutsatsen att det kan vara "fördelaktigt för att förbättra artritiska symtom och fysisk funktion hos patienter med artros."
Studien fokuserade på personer med artros och inte specifikt på personer med artrit i halsen eller cervikal spondylos. Ändå är tai chi rörelse och motion, och träning har visat sig förbättra symtom på smärta och stelhet från artrit i nacken.
Massage för halsartrit
Massage känns bra, och det kan hjälpa till att slappna av trånga muskler och förbättra lokal cirkulation till strukturer i nacken. Viss forskning om specifika typer av massage har visat ett löfte för att minska nacksmärta.
Cupping, vilket innebär att du placerar sugkoppar över dina muskler. Några små studier har visat att det minskar symtomen hos patienter med kronisk nacksmärta.
American College of Rheumatology har publicerat riktlinjer för behandling av artros och har uppgett att forskningen för närvarande inte stöder användningen av massage som en effektiv behandling för artrit i knä, höft eller hand.
Även om riktlinjerna inte är specifika för cervikal spondylos, kan det vara till hjälp att komma ihåg att det finns få bevis för att massage ger varaktig lindring för artrit. Tröskeln, det kan vara ett alternativ att försöka när man söker efter naturläkemedel mot nacksmärta.
När ska jag träffa en läkare
Att använda huskurer för milda fall av smärta eller obehag från artrit i nacken är bra, men det är viktigt att checka in hos din läkare. Symtom som kan kräva att du besöker din läkare för din cervikal spondylos kan inkludera:
- Smärta eller ömhet i flera leder
- Rodnad och svullnad i lederna som inte går över inom några dagar
- Smärta eller svullnad som begränsar din normala funktionella aktivitet
- Smärta som åtföljs av feber, sjukdom eller plötslig och oförklarlig viktminskning (Detta kan tyda på att en mer olycksbådande skada spelas här, som en tumör.)
Eftersom cervikal spondylos är ett slitage, kan du märka att du har några bra dagar och några dåliga dagar. Oftast bör dina huskurer hjälpa dig att behålla rörlighet och funktion när din smärta ökar.
Att hålla smärtan i schack kan göras med träning och med mjuka sträckor. Om din nacksmärta från spondylos varar i mer än några veckor, kontakta din läkare.
Ett ord från Verywell
Nacksmärta från cervikal spondylos kan begränsa din förmåga att njuta av ditt normala arbete och fritidsaktiviteter. När du har milda symtom kan det vara en bra idé att prova naturliga och icke-medicinska läkemedel för att få lättnad. Du kan upptäcka att ett eller flera hemmedicinska medel kan hjälpa till att hantera din smärta och obehag.
Viktigast av allt, arbeta nära din läkare eller vårdgivare för att hitta den bästa behandlingen för ditt specifika tillstånd. På det sättet kommer du att ha en strategi för att behålla din nuvarande aktiva livsstil.
