Gynnar kollagentillskott artrit?

Kollagen är ett protein som finns i många delar av kroppen, inklusive brosk mellan benen. Eftersom kollagen består av aminosyror, byggstenarna i protein, har det antagits att kroppen kan använda aminosyrorna i kollagentillskott för att skydda och återuppbygga ledbrosk som har skadats av artros (OA) och reumatoid artrit (RA). ). Forskningen om kollagens effektivitet under dessa förhållanden är blandad, men visar löfte.

Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

Vad är kollagen?

Kollagen är känt som det vanligaste proteinet i kroppen. Det är huvudkomponenten i kroppens bindväv och kan hittas i hud, ben, brosk, senor och tänder. Tuffa buntar kollagen, kallade kollagenfibrer, stöder det mesta av kroppens vävnader och finns i och utanför cellerna.

Ordet "kollagen" kommer från det grekiska ordet för lim eftersom det fungerar som ett lim mellan celler och ger struktur till kroppens organ. Av denna anledning kommer en minskning av kollagennivåerna i kroppen att få huden att förlora sin form. Många tar därför kollagentillskott för att bevara hudens hälsa. På samma sätt kan låga kollagennivåer lossna brosk och senor, vilket gör dem mer utsatta för skador.

Vad är brosk?

Brosk är den tuffa, flexibla vävnaden som täcker ändarna på dina ben vid en led. Det ger också form och stöd för dina öron, näsa och luftrör.Frisk brosk gör att dina ben kan glida över varandra och förhindrar att ben gnuggar mot varandra.

Typer av kollagen

Naturligt kollagen

Det finns 16 typer av kollagen, med de vanligaste typerna i kroppen:

• Typ I: Finns i hud, senor, inre organ och de icke-mineraliska delarna av benet
• Typ II: Finns i brosk, vilket gör att brosk kan vara fjädrande och dämpa spänningen på lederna
• Typ III: Finns i levern, benmärgen och lymfoid

Dessa tre typer av kollagen utgör 80% till 90% av kollagenet i kroppen.

Kollagentillskott

Kollagentillskott finns också i tre typer:

• Gelatin
• Hydrolyserad
• Undernaturerad

Gelatin och hydrolyserat kollagen har bryts ner från stora proteiner till mindre bitar. När kollagen kokas under lång tid förvandlas det till gelatin. Kollagen kan vidare förtärjas i dess basiska aminosyror och kallas kollagenhydrolysat, hydrolyserat gelatin, kollagenpeptider eller hydrolyserat kollagen.

Odenaturerat kollagen bryts inte ned i mindre proteiner eller aminosyror. Odenaturerad kollagen av typ II (UC-II) är inte avsedd att användas av kroppen som en kollagenuppbyggare.

Hälsofördelar med kollagen för artrit

Kollagen typ II används oftast för att behandla smärta vid artros och reumatoid artrit. Det tas vanligtvis från kycklingar. Det sägs fungera genom att få kroppen att producera ämnen som bekämpar inflammation, men detta har inte bevisats. Kycklingkollagen innehåller kemikalierna kondroitin och glukosamin, vilket kan hjälpa till att återuppbygga brosk.

Studier om komplettering med kondroitin och glukosamin har emellertid blandats, och det finns ingen övertygande information om effekten av dessa två kemikalier på OA.

Användningar vid artros

Artros (OA), även känd som degenerativ ledsjukdom, är en av de vanligaste formerna av artrit och drabbar mer än 32,5 miljoner vuxna. brosket som skyddar lederna slits ut med tiden. Det sägs att kollagentillskott kan hjälpa till att återuppbygga leder och minska inflammation vid artros, men kliniska bevis är blandade.

En studie visade att när patienter med knäartros fick paracetamol och kollagen rapporterades signifikanta förbättringar av deras ledvärk, funktion och livskvalitet. Detta var dock en liten studie och omfattade endast 39 ämnen.

En systematisk översikt med fokus på artros och broskreparation visade att kollagenhydrolysat och undenaturerat kollagen visade en viss potential som ett alternativ för att hantera artros, men ytterligare undersökning behövs innan någon definitiv slutsats om deras effektivitet kan göras. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Användningar vid reumatoid artrit

Reumatoid artrit (RA) inträffar när kroppens immunsystem av misstag angriper friska celler och orsakar smärtsam svullnad främst i hand-, handleds- och knäleder. I RA blir ledets foder inflammerat och skadar ledvävnaden. Forskning som studerar användningen av kollagentillskott i RA har också gett blandade resultat.

En studie som tittade på både OA och RA noterade att rapporter om positiva resultat med oralt kollagen vid RA fortfarande är kontroversiella, särskilt jämfört med konventionella terapier som metotrexat, ett läkemedel som är utformat för att bromsa utvecklingen av RA. oralt kollagen för OA i form av UC-II och delvis denaturerat kollagen har visat löfte som ett smärtstillande medel för dem som lider av OA.

Det finns dock fortfarande inte tillräckligt stora och långvariga studier för att verifiera kollagens effektivitet under dessa förhållanden. Sammantaget har oral kollagentillskott uppnått några positiva resultat mot RA i prekliniska och kliniska studier.

Möjliga biverkningar

Biverkningar varierar beroende på vilken typ av kollagentillskott du tar, men de är generellt sett generella. Möjliga biverkningar inkluderar:

• Orolig mage
• Diarre
• Utslag eller hudreaktioner
• Illamående
• Förstoppning
• Halsbränna
• Huvudvärk

Personer med allergier mot fisk, skaldjur, kyckling eller ägg bör undvika att ta kollagentillskott eftersom många av dem innehåller dessa ingredienser.

Kollagentillskott har inte testats för säkerhet, så personer som är gravida eller ammar bör undvika att använda dessa produkter när det är möjligt.

Doser och beredning

Den bästa dosen för kollagentillskott har ännu inte fastställts, men studier har använt dagliga doser på mellan 1 g och 10 g kollagenhydrolysat och 0,1 mg till 1 mg kyckling eller nötkreatur typ II kollagen.

UC-II ska tas i mycket små doser, vanligtvis 20 mg – 40 mg per dag, medan gelatin och hydrolyserat kollagen ska tas i högre doser, 10 g per dag.

Kollagentillskott finns i pulver, kapslar, dryckblandningar, koncentrerade elixirer, gummier och tuggbara tabletter.

Vad du ska leta efter

Till skillnad från receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel godkänner inte Food and Drug Administration (FDA) kosttillskott som kollagen för säkerhet och förmåga att producera resultat. Det finns dock organisationer som övervakar näringstillskott som kollagen. Leta efter typgodkännanden från U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International för att vara säker på att produkterna tillverkas korrekt.

USP-kosttillskottsprogrammet ger ett USP-verifierat märke för produkter som uppfyller programmets strikta test- och utvärderingskriterier.

Om du letar efter kollagen som är lätt att ta, leta efter hydrolyserat kollagenpulver. Det har vanligtvis ingen smak eller färg, såvida det inte tillsätts, och löser sig lätt i drycker, smoothies, soppor och såser. Pulveriserat kollagen kan tillsättas till drycker eller mat. Det blandas bäst med kalla vätskor, men kan också tillsättas till varma eller heta vätskor, även om det behöver mer blandning om det tillsätts till heta vätskor.

Finns det veganska källor till kollagen?

De flesta kollagentillskott är gjorda av djurvävnader, men det finns kollagentillskott för veganer. Det finns tillskott av kollagenförstärkare och kollagenbyggare och veganhydroxiprolintillskott på marknaden, men det är svårt att hitta klinisk forskning som bevisar fördelarna med dessa produkter. Vissa ingredienser i dessa tillskott inkluderar vitamin C, mineraler och aminosyror.

Ett ord från Verywell

Även om kollagen anses vara ett naturligt tillskott, berätta alltid för din läkare om du tar kollagen eller andra kosttillskott. Kollagen har visat sig vara till hjälp för vissa människor för att minska symtomen på OA och RA. Men mer forskning behövs för kollagen för att verifiera dess effektivitet och säkerställa dess säkerhet hos olika människor. Med detta sagt orsakar kollagentillskott vanligtvis mycket milda effekter. Det är fortfarande viktigt att se upp för biverkningar och låta din läkare veta om du upplever några förändringar i din hälsa när du är på kollagentillskott.