Mixmike / Getty Images
Viktiga takeaways
- Ett nytt tresiffrigt hotline-nummer, 988, kommer att finnas tillgängligt för människor att söka hjälp för sina psykiska problem i juli 2022.
- Undersökningar visar att hotline för psykisk hälsa faktiskt är till hjälp för att ge stöd och rikta uppringare mot behandling.
- De som har högre risk för självmord bör vidta extra försiktighetsåtgärder för att skydda sin mentala hälsa och nå ut till stöd tidigt.
Just den senaste månaden undertecknades den nya National Suicide Hotline Designation Act of 2020 och skapade ett tresiffrigt hotline-nummer för personer som söker hjälp med sina psykiska problem. Federal Communications Commission valde 988 som nummer för denna hotline.
Hjälplinjen, som kommer att vara klar i juli 2022, är en gratis resurs som erbjuder rådgivning och stöd till alla i känslomässig nöd. Krisrådgivare kommer att ge råd om hur man hanterar psykiska problem och information om hur man kan upptäcka tecken på nöd hos vänner och familjemedlemmar. Dessa rådgivare kan också ge uppringare hänvisningar till lokala kriscentra för uppföljning.
"Nu när lagstiftningen har blivit lag är det vår högsta prioritet att fullt ut genomföra 988 under de närmaste två åren och stärka den lokala kristjänstkapaciteten", säger Robert Gebbia, vd för American Foundation for Suicide Prevention, till Verywell. "988 är ett historiskt tillfälle att etablera ett verkligt effektivt krishanteringssystem för psykisk hälsa och självmord i vårt land."
Att hantera psykiska problem kräver stöd. Det är viktigt att ta kontakt med vänner och familj, men det kan vara bra att söka professionell, utbildad hjälp. Hotline för psykisk hälsa erbjuder utbildade volontärer och yrkesverksamma inom psykisk hälsa som lyssnar objektivt och har verktygen för att eskalera krissituationer.
Samhälleliga och kulturella påtryckningar kan få människor att tro att det är ett tecken på svaghet att be om hjälp. Nationella hotline för psykisk hälsa känner igen denna fråga och ger ett säkert utrymme och resurser för att hjälpa människor att komma igenom krisstunder.
Vad detta betyder för dig
Medan 988 hotline ännu inte är tillgänglig kan du fortfarande få hjälp. Du kan ringa National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-TALK. Hotline ger hjälp till uppringare via telefon och via chattjänster. Nätverket har också alternativ för personer med hörselnedsättning; Du kan använda chatten eller så kan du använda din förmedlingstjänst. Om du är veteran finns det en texttjänst tillgänglig för dig. Skicka ett sms till 838255 eller besök webbplatsen för att chatta.
Hotlines Hjälp
Studier visar att hotlines erbjuder en verklig tjänst för uppringare. En studie av 139 personer som ringde upp av Mental Health Foundation fann att nästan alla respondenter kände att hotline hjälpte dem och hjälpte dem att känna sig lyssnade på ett säkert utrymme.
Majoriteten av uppringarna, 79%, var nöjda eller något nöjda med hjälplinjenas svar, och 81% av de tillfrågade rapporterade att hjälplinjens personal förstod eller förstod deras bekymmer. Vissa uppringare noterade dock att de skulle ha föredragit att prata med en arbetare med mer expertis eller erfarenhet. Ändå ansåg majoriteten att kontakta hjälplinjen gjorde det möjligt för dem att klara sig bättre och rapporterade att de kände sig stödda, mindre oroliga, mindre ensamma, bättre informerade och mer kontrollerade.
"Människor som ringer hotline behöver mer än bara hjälp under en kris, de måste vara kopplade till en mentalbehandling som faktiskt fungerar för fortsatt vård," Jeffrey M. Cohen, PsyD, en klinisk psykolog vid Columbia University Irving Medical Center i New York berättar för Verywell: "Dialektisk beteendeterapi är den mest effektiva behandlingen för självmord, men många har inte tillgång till det."
Nationella hotline för psykisk hälsa kan vara det första steget i att söka behandling eller professionell behandling. National Suicide Prevention Lifeline innehåller resurser på deras webbplats för att hitta terapeuter eller supportgrupper i ditt område. De rekommenderar också att man skapar en säkerhetsplan att luta sig mot i krisstunder, som bör innehålla sex steg:
- Känn igen dina personliga varningsskyltar
- Använd dina egna hanteringsstrategier
- Socialisera med andra som kan erbjuda stöd såväl som distraktion från krisen
- Kontakta familjemedlemmar eller vänner som kan hjälpa till att lösa en kris
- Kontakta mentalvårdspersonal eller byråer
- Se till att din miljö är säker
Mental hälsofrågor på väg upp
Depression är en vanlig sinnesstörning som förändrar hur du känner, tänker och fungerar. Villkoret härrör från en komplex interaktion av sociala, psykologiska och biologiska faktorer. Människor som har gått igenom ogynnsamma livshändelser - som arbetslöshet, sorg och psykiskt trauma - är mer benägna att utveckla depression. Depression kan i sin tur leda till mer stress och dysfunktion och förvärra den drabbade personens livssituation och depression.
Även om inte alla depressiva störningar leder till självmord, är de två kopplade. En av fyra unga vuxna har nyligen övervägt självmord och 40% av LGBTQ + ungdomar har övervägt självmord, enligt Cohen. Pandemin förstärkte bara denna fråga.
”Självmordstalen i USA stiger och det nya tresiffriga nationella självmordsnumret kommer förhoppningsvis att göra det mycket lättare att få hjälp”, säger Cohen. ”Jag är glad att det tresiffriga numret 988 kommer att ersätta den nuvarande tiosiffriga siffran. självmordsnummer eftersom det kommer att göra det mycket lättare för människor att få hjälp. "
De som har högre risk för självmord bör vidta extra försiktighetsåtgärder och nå ut till stöd tidigt.
Vanliga riskfaktorer för självmord inkluderar:
- Tidigare självmordsförsök
- Drogmissbruk
- Familjehistoria av psykisk sjukdom
- Kroniska sjukdomar
- Stressiga livshändelser
- Dödlig sjukdom
- Känslor av isolering, hopplöshet och värdelöshet
När människor befinner sig i en kris och överväger självmord påpekar Cohen att det kan vara svårt att komma ihåg det 10-siffriga numret som för närvarande finns på plats. Den nya hotline 988 hjälper till att etablera ett system som liknar nuvarande 911, vilket förhoppningsvis gör det mycket lättare att nå ut under en kris.
"Den här nya hotline minskar också stigmatiseringen i samband med psykisk hälsa. Ju mer öppet vi pratar om mental hälsa, desto mindre minskar stigma", säger Cohen. "Problemet är att mental hälsa är underfinansierad i detta land och många människor har inte tillgång till mentalvård som faktiskt fungerar."
Ett telefonsamtal kan vara början på läkning. En nyligen genomförd studie visade att när en djup matchning gjordes mellan volontärer och uppringare, ringde de som söker hjälp ofta upprepade gånger tillbaka till hotline för att uppdatera volontärer om deras framsteg, vilket "var en del av deras arbete som både uppringare och volontärer tyckte att de hade effekt." </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
.jpg)