Det finns en rad naturläkemedel mot allergier, varav många kan lindra svårighetsgraden av symtomen. Medan de flesta bara har anekdotiskt stöd, visar begränsad vetenskaplig forskning att vissa - såsom akupunktur, näsbevattning, motion och vissa örter - kan hjälpa till att antingen minska allergiattacker eller ge viss lättnad från allergisymtom.
Verywell / Ellen Lindner
Med tanke på påverkan på livskvaliteten som allergier kan ha, är det förståeligt att du kanske är intresserad av någon behandling som kan hjälpa till att minska dina symtom. Men om du funderar på ett naturläkemedel är det bäst att köra idén av din läkare först, eftersom vissa kan utgöra anmärkningsvärda risker och aldrig minska eller avbryta din allergimedicin såvida inte din läkare föreskriver det.
Inget naturläkemedel är effektivt vid en allergisk nödsituation som anafylaxi.
Övning
Att få regelbunden träning och fysisk aktivitet kan hjälpa till att lindra allergiska reaktioner, inklusive luftvägsallergier, även om det inte är helt klart varför. I måttlig ordning är inte träning skadligt för personer som har allergier och ger naturligtvis många hälsofördelar.
Vad forskningen visar
En studie som tittade på effekterna av träning på vuxna med andningsallergi fann deltagare som deltog i vinterövningar i måttligt kalla alpina förhållanden, såsom en fyra timmars vandring / snöskotur eller en dag med skidåkning, upplevde minskade allergisymtom, en förbättring i andningstester och en minskning av inflammatoriska allergimarkörer både dagen efter träning och 60 dagar senare.
Hur det används
Personer med allergier kan följa träningsrekommendationerna för allmänheten. Detta inkluderar minst 150 minuters aerob fysisk aktivitet med måttlig intensitet eller 75 minuters fysisk aktivitet med intensiv intensitet eller en kombination. Dessa aktiviteter kan innefatta promenader, löpning, cykling, löpbandsträning, simning och mer.
Varningar och biverkningar
Diskutera dina träningsplaner med din läkare (särskilt om du också har astma eller träningsinducerad astma) och följ alla medicinska begränsningar du kan ha. Det är klokt att gradvis öka din träning när du bygger din uthållighet.
Om du har pollenallergier, notera också pollennivåerna innan du går ut.
Nasal Irrigation
Nasal bevattning, även kallad nasal sköljning eller saltlösning, används ofta av personer som har allergier med andningssymtom. Det är ett hemmedicin som innebär att sterilt saltvatten används för att rensa näsgångarna.
Vad forskningen visar
Forskning tyder på att näsbevattning kan bidra till att minska allergisymtom, underlätta andning och sömn.
Hur det används
Du kan utföra nasal bevattning dagligen, eller till och med flera gånger om dagen, för att lindra symtom på trängsel. Du kan prova en nasal sköljning genom att köpa ett kit och följa instruktionerna.
En metod är att använda en netikruka med en saltlösning. Du häller lösningen från potten i en näsborre och lösningen rinner från den andra näsborren. En klämflaska eller glödlampaspruta kan också användas.
I vissa situationer kan en nasal sköljning utföras på sjukhuset under slutenvistelse, särskilt för små barn med svåra andningsreaktioner.
Varningar och biverkningar
Använd endast destillerat vatten eller kokt vatten för näsbevattning. Det har förekommit fall av amoebainfektion på grund av förorenat kranvatten. Se också till att rengöra enheten efter varje användning. Det är bäst att vänta en timme eller mer efter näsbevattning innan du går och lägger dig, för att vara säker på att saltlösningen har runnit helt från dina bihålor och för att förhindra hosta.
Vitamin D
D-vitaminbrist har kopplats till allergier, inklusive allergisk rinit, allergisk astma, eksem och anafylaxi. Detta vitamin har en roll i regleringen av immunsystemets celler och frisättningen av kemikalier som kan ge allergisymtom.
Vad forskningen visar
Flera studier tyder på att tillskott kan minska inflammation och allergiska reaktioner. I synnerhet visade en liten studie att D-vitaminbrister som tog vitamin D-tillskott tillsammans med antihistaminer upplevde en förbättring av allergisymtom efter åtta veckor.
Det finns dock inga bevis för att ta vitamin D ensam utan medicin skulle ha samma effekt. Och det är inte klart om kosttillskott är till hjälp för människor som redan har optimala nivåer av vitamin D.
En annan studie visade att svaret på allergiimmunterapi för att lindra allergisk rinit var bättre hos patienter med optimala D-nivåer och sämre hos dem som hade brist på vitamin D.
Hur det används
Om du har fått diagnosen D-vitaminbrist, kommer din läkare att rekommendera lämplig tillskott. Varje person har olika behov, delvis baserat på hudfärg och mängden sol exponering.
Om du inte har brist på D-vitamin är de allmänna rekommendationerna från Institute of Medicine för de flesta människor mellan 1 och 70 600 internationella enheter (IE) vitamin D dagligen och 800 IE vitamin D dagligen efter 70 års ålder.
Varningar och biverkningar
Det är möjligt att ta för mycket D-vitamin, vilket höjer kalciumnivån i blodet och kan leda till njursten och kalciumavlagringar i hjärtat och andra organ. Exponering för solljus höjer D-vitaminnivåerna, men försiktighetsåtgärder bör vidtas för att undvika långvarig exponering som kan leda till hudcancer eller solbränna.
Akupunktur
American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation rekommenderar akupunktur för dem som vill ha en icke-farmakologisk behandling för allergisk rinit.
Akupunktur är en läkningspraxis som har sitt ursprung i Kina för över 5000 år sedan. Det handlar om att stimulera meridianpunkter på kroppen med nålar, tryck eller elektriska sonder. Detta antas leda energi i kroppen.
Vad forskningen visar
Även om akupunktur har använts för att behandla allergier har det inte förekommit några stora randomiserade kontrollerade studier för att verifiera dess effektivitet för detta ändamål.
En stor systematisk genomgång konsoliderade dock resultaten från flera studier som bedömde effekterna av akupunktur på allergisk rinit. De föreslagna resultaten för akupunktur kan förbättra livskvaliteten för personer som har allergier, men mekanismen för den totala förbättringen är inte tydlig. Förfarandet befanns vara säkert utan negativa effekter.
Hur det används
Akupunktur används ofta förutom andra former av allergibehandling, som en kompletterande terapi. När man besöker en akupunktör skulle en person få en serie veckovisa eller två gånger i veckan behandlingar i flera veckor och sedan följa upp efter behov.
Varningar och biverkningar
Akupunktur anses allmänt vara säker och biverkningar förväntas inte. Det är dock bäst att leta efter en utövare som är licensierad, certifierad eller registrerad enligt ditt lands krav.
Butterbur
Örtsmörburken (Petasites hybridus) är en buskliknande växt som växer i norra Asien, Europa och delar av Nordamerika. Extrakt gjorda av örten har använts i folkmedicin mot sjukdomar som migrän, magkramper, hosta, allergisk rinit och astma.
Vad forskningen visar
National Center for Complementary and Integrative Health konstaterar att vissa studier tyder på att rot- eller lövextrakt av butterbur kan hjälpa till att lindra allergisk rinit (hösnuva), men det har inte visat sig vara användbart för astma eller allergiska hudreaktioner.
Hur det används
Kommersiella butterbur extrakt, gjorda av rötter eller löv, finns i kapsel eller bordsform för att tas i munnen. Tillägget tas vanligtvis två till fyra gånger om dagen i en vecka eller längre, särskilt under allergisäsongen.
Varningar och biverkningar
Biverkningar av butterbur kan inkludera matsmältningsbesvär, huvudvärk, trötthet, illamående, kräkningar, diarré och förstoppning. Butterbur är i familjen ragweed växt, så människor som är allergiska mot ragweed, ringblomma, daisy eller krysantemum bör undvika butterbur och produkter som innehåller det.
Ta inte den råa smörburna örten ensam eller som te, extrakt eller kapsel: Den innehåller ämnen som kallas pyrrolizidinalkaloider som kan vara giftiga för levern och njurarna och kan orsaka cancer.
Kvinnor som är gravida eller ammar, barn och personer med njure eller leversjukdom bör inte ta smörburk i någon form.
Quercetin
Quercetin är en antioxidant som visar sig minska inflammatoriska celler och proteiner, särskilt i huden. Det finns naturligt i livsmedel som äpplen (med huden på), bär, röda druvor, rödlök, kapris och svart te. Det finns också i tilläggsform. Vissa människor använder det för allergisk rinit, atopisk dermatit och astma.
Vad forskningen visar
I laboratoriet hämmar quercetin frisättningen av histamin, en viktig komponent i allergiska reaktioner. Det kan också hämma bildandet av IgE-antikroppar, en annan komponent i det allergiska svaret.Det är kemiskt relaterat till befintligt antiallergi-läkemedel cromolyn-natrium.
Även om quercetin har potential att utvecklas för allergi- och astmabehandling, har forskningen till stor del begränsats till dess effekter i provröret eller i djurstudier utan kliniska studier på människor. Det kan bidra till att minska effekterna av allergier som manifesterar sig med huden reaktioner, såsom atopisk dermatit.
Hur det används
Det finns många dietkällor till quercetin. Quercetin finns också som näringstillskott i tablett- eller kapselform. En typisk dos för allergier och hösnuva är mellan 200 milligram (mg) och 400 mg tre gånger om dagen.
Varningar och biverkningar
Vid doser över 1 gram per dag finns det en risk för njurskada Quercetin bör undvikas av personer med njursjukdom, liksom personer som är gravida eller ammar.
Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror är viktiga fetter som finns i en mängd olika livsmedel. Forskning tyder på att omega-3-fettsyror kan minska produktionen av inflammatoriska kemikalier i kroppen.
Vad forskningen visar
Omega-3-fettsyratillskott har visats i forskning för att minska en del av effekterna av astma och atopisk dermatit, även om många studier görs på djurmodeller eller i provröret.
Ett annat forskningsområde är om moderns prenataltillskott med omega-3-fettsyror (särskilt fiskoljetillskott) kan minska atopisk dermatit och matallergier hos spädbarn. Det har funnits några positiva resultat, men detta är fortfarande mycket preliminärt.
Hur det används
Källor till omega-3-fettsyror inkluderar:
- Linfröolja: 1 matsked två till tre gånger om dagen
- Valnötter: 1 uns (14 halvor) om dagen
- Fiskoljekapslar: 1 till 1,2 gram EPA och DHA per dag
Varningar och biverkningar
Biverkningar av fiskolja kan inkludera matsmältningsbesvär och en fiskig eftersmak. Fiskolja har en mild "blodförtunnande" effekt. Om du tar Coumadin (warfarin) eller heparin eller riskerar blödningskomplikationer, ta inte fiskolja utan att ha rådfrågat läkare. Fiskolja ska inte tas två veckor före eller efter operationen.
Brännässla
Brännässla (Urtica dioica) är en ört som kan minska symtomen på allergisk rinit.
Vad forskningen visar
En randomiserad dubbelblind klinisk studie visade att brännässla tycktes minska symtomen, och det fanns några förändringar i kliniska åtgärder såsom eosinofilantal (en typ av vita blodkroppar som är involverade i allergiska reaktioner) av nässpray. mycket preliminära resultat och mer studier behövs.
Hur det används
Brännässla kan användas som te. Extrakt finns i en mängd olika tillskott för allergistöd.
Varningar och biverkningar
Eftersom brännässlan har diuretiska egenskaper bör den inte användas om du inte konsulterar din läkare, särskilt om du tar diuretika för vätskeretention.
Probiotika och prebiotika
Probiotika är levande organismer som koloniserar mag-tarmsystemet och modulerar matsmältningen och immunsvaret. Prebiotika är osmältbara oligosackarider som uppmuntrar tillväxten av probiotiska bakterier. Tillagt till modersmjölksersättning kan de hjälpa till att modulera immunsvar.
Forskning har utförts om moderns tillskott med probiotika under graviditet och amning kan minska risken för eksem (atopisk dermatit) hos spädbarn som löper störst risk för detta allergiska tillstånd.
Vad forskningen visar
Världsallergiorganisationen (WAO) konstaterar att även om bevisen är av låg kvalitet rekommenderar de probiotisk användning av gravida eller ammande kvinnor vars spädbarn skulle ha hög risk att utveckla en allergi, liksom av dessa spädbarn.
WAO fann att bevisen för användning av prebiotika är av låg kvalitet, men för spädbarn som inte bara ammar kan komplettera med prebiotika övervägas. De noterar att det inte finns några studier om att komplettera gravida eller ammande kvinnor, så de gör ingen rekommendation av moderns användning av prebiotika.
Hur det används
Probiotika finns i en mängd olika former, inklusive kompletterande drycker, kefir, yoghurt och kapslar. Prebiotika finns i fermenterade livsmedel. De finns också i tabletter, kapslar och tuggbara produkter.
Varningar och biverkningar
Probiotika och prebiotika är i allmänhet säkra. Men om du är känslig för mejeriprodukter eller andra möjliga ingredienser, kolla efter källor som är säkrast för dig.
Svart kumminfröolja
Svart kumminfröolja (Nigella sativa) har flera aktiva kemiska föreningar, inklusive tymokinon. En användning har varit att lindra symtom på allergisk rinit.
Vad forskningen visar
Forskning på djur har visat att svart kumminfröoljeextrakt kan hämma degranulering av mastceller, som frigör inflammatoriska föreningar som driver allergiska reaktioner.
Ytterligare forskning har gjorts med människor. I en studie av personer med allergisk rinit var exponering för svart kumminfröolja genom att lukta den eller gnugga den i pannan användbar för att minska trängsel i nässlemhinnor, klåda i näsan, rinnande näsa och nysattacker.
En annan studie använde svartfröolja i form av näsdroppar för att behandla allergisk rinit. En sex veckors behandlingskurs visade bra resultat för att lindra symtom.
Hur det används
Svart kumminfröolja finns som kapslar såväl som i bulkoljeform. Det kan tas som ett tillskott en eller två gånger om dagen. Eller, som i studier av rinit, kan det gnuggas på huden, luktas eller appliceras som näsdroppar.
Varningar och biverkningar
Studier har inte funnit några signifikanta biverkningar för svartfröolja, men det finns alltid möjlighet till hudreaktion vid applicering topiskt.
Tilläggssäkerhet
Kosttillskott testas inte alltid för säkerhet och är i stort sett oreglerade, så innehållet i en produkt kan skilja sig från vad som anges på etiketten. Säkerhet för vissa individer (t.ex. ammande mödrar, de som tar mediciner etc.) är inte heller etablerad.
Tala alltid med din läkare innan du tar ett tillskott för allergier eller andra problem, och lär dig att välja och använda kosttillskott klokt.
Ett ord från Verywell
Glöm inte det mest effektiva läkemedlet för naturallergi av alla - att rensa bort dina allergener (ofarliga ämnen som inducerar det inflammatoriska svaret vid en allergiattack) - när det är möjligt. Även om detta kan verka uppenbart och (i många fall) relativt enkelt, kan effekten av dina ansträngningar vara enorm om du vet vad dina allergener är.
.jpg)
