Naturläkemedel mot akne i ryggen

Akne i ryggen är aldrig roligare, men en sommargarderob med linne och baddräkter kan göra dig särskilt självmedveten. Medan medicinska krämer och rengöringsmedel vanligtvis är de bästa behandlingsalternativen, kan ett antal naturläkemedel och enkla tricks också hjälpa till att förvisa akne.

Liksom alla former av akne uppstår akne i ryggen - även kallad "bacne" - när hårsäckarna under huden blir igensatta. Överproduktion av olja (talg), uppbyggnad av bakterier och inflammation i oljeproducerande talgkörtlar kan alla spela en roll i utvecklingen av finne.

Eftersom porerna på baksidan är betydligt större än ansiktsporerna kan de dessutom lättare täppas till och snabbt sätta scenen för en akut breakout.

Om du kämpar med ryggfel, lita på att du är långt ifrån ensam. Forskning visar att ungefär hälften av personerna med akne lider av ett tillstånd som kallastrunkal aknedär finnar kan bildas på rygg, bröst, axlar och överkropp.

Tea Tree Oil

ronstik / Getty Images

En studie från Indien antyder att tea tree-olja (en eterisk olja som länge används i aromaterapi) kan hjälpa till att döda de hudboende bakterier som är involverade i akne. Enligt studien hade personer med akne som applicerade en 5% tea tree oljegel på sina finnar en 3,55-faldig minskning av antalet finnar samt en 5,75-faldig minskning av finnarnas svårighetsgrad. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Vissa kommersiella kroppstvättar använder tea tree olja som en viktig ingrediens, vilket kan hjälpa till att lindra akne.

Tea tree olja kan orsaka hudirritation och allergisk kontaktdermatit hos vissa människor. För att undvika problem, testa oljan på en liten hudfläck och vänta 24 timmar för att se om någon reaktion utvecklas.

Naturliga peeling

Herb Dehler / EyeEm / Getty Images

Peeling - processen att ta bort döda hudceller från hudens yta med hjälp av ett kemiskt, granulärt ämne eller exfolieringsverktyg - kan hålla porerna igensatta. Med hjälp av en torr borste kan du ta bort döda hudceller som kan blandas med talg och orsaka porstopp.

Medan du kan köpa en kommersiell kroppsskrubb kan du skapa din egen naturliga version genom att blanda brunt socker och rå honung i lika delar.

Det är viktigt att notera att peeling är en förebyggande strategi. Det är bäst att inte skrubba huden under en aktiv breakout eftersom det kan orsaka inflammation och ärrbildning.

Botaniska mjukgörare

Ruth Jenkinson / Getty Images

Eftersom kroppskrämer och massageoljor som innehåller mineralolja, syntetisk lanolin och kakaosmör kan förvärra akne, försök att hydrera med växtbaserade produkter som är oljefria eller mindre benägna att täppa till porerna. Dessa inkluderar:

• Aloe vera gel
• arganolja
• Neemolja
• sheasmör
• Tamanu olja
• Havtornsolja

Studier som involverade kombinationen av tretinoin (retinsyra) och 50% aloe vera gel förbättrade symtomen hos personer med mild till måttlig akne. På egen hand var aloe lugnande men sågs inte ge någon betydande lättnad av ett utbrott.

Antiinflammatoriska livsmedel

Westend61 / Getty Images

Eftersom inflammation och akne är nära kopplade kan fokusering av din kost på antiinflammatoriska livsmedel som bär, vissa typer av nötter, fullkorn och bönor bidra till att minska framtida utbrott av ryggakne.

Så långt hänt som detta kan låta har studier visat att äta mat rik på omega-3-fettsyror (som fet fisk och chiafrön) och minskande omega-6-fettsyror (finns i raps- och sojabönoljor) kan bidra till att minska inflammation och androgennivåer. och akne symtom.

Lågglykemiska livsmedel

John Anthony Rizzo / Getty Images

Att fylla på livsmedel med hög glykemisk belastning, såsom godis, sockerhaltiga drycker, vitt ris, pommes frites och spannmål med låg fiber, kan öka risken för akne.

Studier visar att livsmedel med högt glykemiskt index kan bidra till akne genom att höja insulinnivåerna, vilket i sin tur ökar talgproduktionen och manliga hormon (androgen) nivåer - som båda främjar akneutveckling.

För att förbättra din hud och öka din allmänna hälsa, följ en diet med låg glykemisk belastning genom att välja frukt, grönsaker, fullkorn, nötter och bönor.

Zinkrika livsmedel

Westend61 / Getty Images

Viss forskning tyder på att det essentiella mineral zink kan hjälpa till att tämja akne-relaterad inflammation och dämpa hudens produktion av talg. Det är känt att zink minskar produktionen av det inflammatoriska cytokinet som kallas tumörnekrosfaktor-alfa (TNF-α).

Du kan öka ditt zinkintag med sådana livsmedel som vetegroddar, ostron, pumpafrön och spenat.

Minskat mejeriintag

Kristin Duvall / Getty Images

Att lindra mejeriprodukter kan hjälpa till att avvärja akne. Forskning tyder på att androgener och tillväxthormoner som finns i mjölkprodukter kan stimulera akneutveckling.

Enligt en studie från 2018 i tidskriftenNäringsämnen,den dagliga konsumtionen av ett glas mjölk är kopplad till en 1,25-faldig ökning av risken för ett akneutbrott, vilket ökar till en 1,43-faldig om mer än två glas konsumeras.

Vit pilbark

RunPhoto / Getty Images

Salicylsyra är en vanlig ingrediens i receptfria akne-rengöringsmedel och -behandlingar. För mildare akne hjälper applicering på huden till att rensa upp porerna genom att korrigera onormal utsläpp av hudceller.

Även om produkter vanligtvis tillverkas med syntetisk salicylsyra, finns kemikalien också naturligt i vitpilbark. Det finns inga bevis för att vitpilbark är lika effektiv som kommersiella salicylsyraprodukter, men en studie från 2010 rapporterade förbättringar av hudkvaliteten hos 30 kvinnor som behandlades i 12 veckor med ett vitbarkbaserat serum.

Vit pilbark kan vara ett alternativ för människor som vill undvika vissa ingredienser i konventionella akne-rättsmedel.

Stresshantering

Hero Images / Getty Images

Det finns vissa bevis för att stress kan göra akne värre. I en liten studie publicerad iArkiv för dermatologi, rapporterade forskare att högskolestudenter upplevde svårare akne under tentamen.

Även om stress ansågs vara en faktor bidrog andra problem som nedsatt sömn, dålig sömnkvalitet, felaktig kost och varierande ätplaner till effekten.

För hjälp med att hålla tillbaka akne i schack, försök att ta upp stressreducerande metoder som yoga och meditation.

Ett ord från Verywell

Det är viktigt att notera att den forskning som stöder dessa naturliga aknemedicin är begränsad. Om du bestämmer dig för att fortsätta med en, prata med din läkare eller en hudläkare för att avgöra om det är säkert och inte kommer att orsaka mer skada än nytta.

De bästa och sämsta aknehemmedlen