Hosta är en reflex som hjälper till att rensa slem och andra irriterande i halsen och luftvägarna. På detta sätt kan det vara fördelaktigt - men det betyder inte att det inte är besvärande. Ett antal receptfria läkemedel kan hjälpa till, men naturliga hostmedicin har använts i många år för att lugna detta symptom och ge lindring, varav vissa också kan vara användbara.
JGI / Jamie Grill / Blend ImagesOrolig för det nya koronaviruset? Lär dig mer om COVID-19, inklusive symtom och hur det diagnostiseras.
Obs: I många fall förekommer hosta som ett symptom på en kortvarig sjukdom, såsom förkylning, bronkit eller influensa. Kronisk hosta kan å andra sidan orsakas av astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) eller matsmältningsstörningar som surt återflöde.
Kom ihåg att i vissa fall kan självbehandling med naturliga hostmediciner eller mediciner utan att söka medicinsk utvärdering göra att ditt tillstånd förvärras.
Honung
Inte bara gör honung ett gott tillskott till drycker och desserter, men det är också ett välkänt botemedel mot halsont. Den tjocka konsistensen täcker halsen och lugnar den omedelbart.
Detta är den främsta anledningen till att det är så fördelaktigt för dem som hostar. Enligt en studie kan det lindra hosta på natten mer effektivt än placebo.
Försök lägga till två teskedar honung och en citronpress till varmt vatten eller örtte. Du kan också bara ta en sked honung på egen hand.
Barn yngre än ett år ska aldrig ges honung på grund av risken för botulism.
Ingefära
Ingefära, en vanlig ingrediens i de flesta kök, är laddad med antiinflammatoriska och antitussive (hostdämpande) egenskaper som hjälper till att lindra hosta. Detta aromatiska krydda bryts ner och tar bort slem från lungorna, vilket minskar hostan.
En studie visade att när renad ingefära placerades i en nebulisator hjälpte den att slappna av människors luftvägar och minska hosta, särskilt torrhosta i samband med astma.
Du kan göra ingefära te hemma genom att skala och tunt skiva en bit ingefära och lägga till den i tre koppar kokande vatten. Koka i ca 10 minuter, sila och njut av det med lite honung och en citronskiva.
Hur ingefära kan hjälpa till att förbättra astmasymtomMarshmallow Root
Marshmallow rot (Althaea officinalis) har använts i tusentals år för att behandla hosta och halsont. Som många demulcerande örter kan marshmallowrot hjälpa till att lindra torr hosta.
Forskning tyder på att marshmallowrot kan hjälpa till att lindra hosta. En studie visade att marshmallowrot-pastiller och sirap framgångsrikt lindrade torr hosta, vanligtvis inom 10 minuter.
Demulcerande örter hjälper till att lugna inflammerade vävnader genom att bilda en gelliknande film över slemhinnor och skyddar dem mot ytterligare irritation. Andra demulcerande örter som är kända för att lindra hosta inkluderar lakritsrot (Glycyrrhiza glabra)och halm alm (Ulmus rubra).
Till skillnad från de flesta andra örter där du använder varmt vatten, är marshmallowrot bäst beredd med kallt vatten. Blötlägg bara en matsked av den strimlade, torkade roten (inte pulveriserad) i två koppar kallt vatten. Låt den sitta över natten eller i minst fyra timmar i kylskåpet. Sil, smutta sedan på ditt te efter behov.
Timjan
Människor har använt timjan (Thymus vulgaris) för att lindra torrirriterande hosta i århundraden. Örtens löv innehåller hostande lugnande föreningar som kallas flavonoider som arbetar för att minska inflammation och slappna av i halsmusklerna som är involverade i hosta.
En del undersökningar tyder på att hosta minskar med användning av timjan, ensam eller i kombination med andra örter. Specifikt visar ett antal studier att kombinationen av timjan, primrose (Oenothera biennis) och engelska murgröna (Hedera helix) minskar hostens frekvens och svårighetsgrad såväl som andra symtom på akut bronkit.
Du kan göra ett lugnande timjante genom att tvätta 2 teskedar krossade timjanblad i 1 kopp kokande vatten i 10 minuter. Du kan dricka det som det är eller, för att göra det ännu mer effektivt (och smakligare), lägg till lite honung.
Ett ord från Verywell
Även om dessa naturläkemedel kan ge dig omedelbar lindring, är det enda sättet att verkligen behandla hosta att fixa den bakomliggande orsaken. Eftersom hosta är ett symptom på många olika sjukdomar och tillstånd bör du alltid kontakta din vårdgivare om din host berör dig.
