Vanliga sömnstörningar

Sömnstörningar kan ha stor inverkan på ditt liv, och miljontals människor lever med dem. De kan ge frustrerande nätter, svåra morgnar och nedsatt funktion hela dagen.

Några av de vanligaste sömnstörningarna inkluderar:

• Sömnlöshet
• Snarkning och sömnapné
• Parasomnias
• Sömnförlamning
• Willis-Ekboms sjukdom
• Circadian störningar
• Narkolepsi

Andra störningar där sömnstörningar framträdande är:

• Kroniskt trötthetssyndrom
• Jet lag
• Säsongsaffektiv sjukdom (SAD)

Sömnstörningar kan orsakas av fysiska eller psykologiska faktorer. Nästan 100 olika har erkänts och definierats av det medicinska samfundet.

Sömnlöshet

Sömnlöshet är den vanligaste sömnstörningen, som drabbar ungefär 10% av vuxna kroniskt och 25 procent av vuxna akut.Det gör att du inte kan få tillräckligt med sömn för att känna dig vilad och låter dig gäspa hela dagen.

Sömnlöshet kan ta många former. Vissa människor har problem med att somna, vilket definieras som att spendera mer än 20 till 30 minuter i sängen innan de slumrar. Andra vaknar ofta och kan inte somna igen.

Sömnlöshet kan vara antingen akut (kortvarig) eller kronisk (långvarig). Du kan få diagnosen kronisk sömnlöshet om ditt problem uppstår minst tre nätter per vecka i minst tre månader.

Flera andra typer av sömnlöshet finns, inklusive dödlig familjär sömnlöshet - en sällsynt typ som, som namnet antyder, löper i familjer och kan göra att människor inte kan sova tillräckligt länge för att det kan hota eller till och med avsluta sina liv.

Effektiva behandlingar för många typer av sömnlöshet inkluderar kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBTI) och begränsad användning av sömntabletter.

Snarkning och sömnapné

Snarkning kan verka godartad. Det händer för att halsen stängs under sömnen. Om halsstängningen är tillräckligt dålig för att avbryta andningen i några sekunder, är det snarkningens allvarligare kusin, sömnapné, vilket är ett kroniskt och potentiellt allvarligt medicinskt tillstånd.

En person med sömnapné kan sluta andas i 10 sekunder eller längre, flera gånger i timmen. Det gör att syrenivån i ditt blod sjunker, och när din kropp känner av det som händer drar den dig ur djup sömn för att få dig att andas igen.

Andningsstörningar eller apnéer kan orsakas av ett hinder i övre luftvägarna, som kallas obstruktiv sömnapné. eller av hjärnan med jämna mellanrum att inte hålla dig andad, vilket kallas central sömnapné (eftersom det härrör från centrala nervsystemet).

Sömnapné och dålig sömn som det leder till kan orsaka och förvärra andra medicinska tillstånd, inklusive högt blodtryck, hjärtsvikt och diabetes. Det kan också leda till allvarliga konsekvenser som hjärtinfarkt eller hjärtsvikt, stroke och plötslig död. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Sömnapné diagnostiseras vanligtvis med en sömnstudie, även kallad polysomnografi. Den goda nyheten är att du har effektiva behandlingar att välja mellan.

Parasomnias

Från den latinska betydelsen "runt sömn" är parasomnias sömnstörningar som kännetecknas av onormalt sömnbeteende.

Parasomnias involverar onormala, beteendemässiga eller fysiologiska händelser som inträffar med specifika stadier av sömn. Vanliga former inkluderar:

• Sovskräck
• Sömnpromenader
• Sova äta
• Sova sex
• Snabb ögonrörelse (REM) beteendestörning

Valfritt antal potentiella beteenden kan dock inträffa medan personen sover.

Den bakomliggande orsaken till parasomnias kan vara ett annat sömntillstånd, såsom sömnapné. I så fall kan behandling av det underliggande tillståndet stoppa beteendet.

Andra behandlingar kan inkludera:

• Säkerhetsåtgärder, som att låsa eller larma dörrar och fönster vid sömnpromenader
• Läkemedel, inklusive melatonin eller klonazepam

Sömnförlamning

Tänk dig att du vaknar på morgonen och inte kan röra dig. Som du kan föreställa dig kan sömnförlamning vara skrämmande!

Det kan hända under varje övergång mellan sömn och att vara vaken, antingen när du kör iväg eller när du vaknar. Vissa människor har också hallucinationer, vilket kan vara skrämmande - till exempel en främling som står över dig och försöker skada dig - eller förvirrande även om de är vardagliga, för du kanske tror att något hände när det inte gjorde det.

Sömnförlamning är ganska vanlig och drabbar cirka 25% av vanliga människor minst en gång i livet. Det kan också vara ett symptom på narkolepsi. Avsnitt varar vanligtvis bara några minuter, eftersom din hjärna naturligtvis antingen vaknar eller somnar mer fullständigt.

Att bara veta vad som händer kan göra detta tillstånd mindre läskigt. I sällsynta fall kan läkare ordinera antidepressiva läkemedel för att minska frekvensen av förlamningsepisoder.

Willis-Ekboms sjukdom

Restless legs syndrom (RLS) är en neurologisk rörelsestörning som kännetecknas av obehagliga känslor i benen förknippade med ett behov av att röra sig. Dessa känslor kan inkludera:

• Värk
• Brinnande
• Stickningar
• Som buggar som kryper på benen

Vanligtvis uppstår symtom när du vilar, sover eller försöker somna. De kan göra det svårt att somna, få dig ur djup sömn eller väcka dig från sömnen. Slutresultatet är ofta för lite kvalitetsvila.

Att flytta benen kan hjälpa till att lindra känslorna. Att sträcka, gå eller gnugga benen kan vara bra alternativ.

RLS har många potentiella orsaker, inklusive järnbrist, graviditet och fetma. Det kan vara associerat med en annan rörelsestörning som kallas periodiska lemmarörelser (PLMS).

RLS-behandlingar inkluderar järnersättning (om brist är orsaken) eller mediciner.

Circadian Rhythm Disorders

Dykadrytmstörningar är tillstånd som kan bero på att din interna biologiska klocka inte är synkroniserad med externa tidskoder, inklusive den naturliga mörka ljuscykeln.

Orsaken till att vara synkroniserad kan inkludera:

• Total blindhet
• Skiftarbete eller jetlag
• Avancerat eller fördröjt sömnsfassyndrom

Oöverensstämmelsen kan leda till sömnlöshet eller överdriven sömnighet (hypersomni) vid olämpliga tider.

Behandlingar inkluderar korrekt tidsbestämd ljusexponering, melatonin och efterlevnad av ett vanligt schemaläggningsschema.

Narkolepsi

Narkolepsi är en sömnstörning som kännetecknas av överdriven sömnighet dagtid. Detta kan vara djupgående och kan leda till att somna i olämpliga situationer, till exempel när du arbetar eller kör bil.

Det åtföljs ofta av dessa ytterligare symtom:

• Cataplexy: Ofta beskrivs som en "plötslig förlust av muskeltonus", vad cataplexy gör är att du fysiskt kollapsar, ofta som svar på saker som att bli skrämd, bli upphetsad, skratta eller uppleva en stark känsla. Om du står kan dina knän böjas eller falla till marken och inte kunna röra dig några minuter.
• Sömnförlamning: Som beskrivits ovan är detta en oförmåga att röra sig när man vaknar eller somnar, under vilken man är helt vaken.
• Hypnagogiska hallucinationer: Dessa är hallucinationer som uppstår när du försöker somna. Det är som om du drömmer samtidigt som du är uppmärksam och medveten om din omgivning. De är ofta skrämmande och kan inkludera visuella, auditiva eller taktila känslor.

Detta potentiellt farliga och rent läskiga tillstånd antas orsakas av bristen på en hjärnkemikalie som kallas hypokretin, vilket främjar vakenhet och upprätthåller muskeltonus. Denna brist kan bero på en autoimmun process, genetik, hjärntumörer eller lesioner eller annan hjärnskada.

Narkolepsi behandlas med mediciner, inklusive:

• Stimulerande medel för att hålla dig vaken under dagen
• Natriumoxybat (Xyrem) för att förbättra sömnen
• Antidepressiva till måttliga symtom

Kroniskt trötthetssyndrom

Kroniskt trötthetssyndrom (CFS eller ME / CFS) definieras inte som en sömnstörning, men det har mycket gemensamt med dem. Det kännetecknas av:

• Oförklarlig, långvarig, intensiv trötthet
• Trötthet och brist på energi som inte förbättras av vila
• Dussintals potentiella symtom som kan förvärras av fysisk eller mental aktivitet (detta kallas sjukdom efter ansträngning)

Denna sjukdom beskrivs ofta som att den kommer ner med influensa och aldrig blir bättre. Det kan vara svårt och arbetsoförmåga, vilket gör att vissa människor inte ens kan komma ur sängen.

Mycket återstår att lära sig om ME / CFS, men orsakerna tros inkludera:

• Genetisk predisposition
• Immunsystemet abnormiteter
• Dysfunktion i centrala nervsystemet
• Vissa infektioner
• Exponering för toxiner

ME / CFS är svår att diagnostisera och andra medicinska tillstånd, inklusive sömnapné och ibland narkolepsi, bör uteslutas innan det övervägs.

Behandlingar kan innefatta:

• Antidepressiva medel (för att korrigera neurokemiska obalanser)
• Stimulantia
• Antivirala eller svampdödande läkemedel
• Kosttillskott
• Livsstilsförändringar
• Kognitiv beteendeterapi och graderad träningsterapi (som är mycket kontroversiella tillvägagångssätt)

Jet lag

Jetlag är ett tillfälligt tillstånd som orsakas av snabb resa över tidszoner - som kan uppstå vid långa jetresor. Det kan ge dig symtom till följd av störningar i din interna dygnsrytm, inklusive:

• Trötthet
• Sömnlöshet
• Illamående

Jetlag kan förbättras med tiden, vanligtvis en dag för varje tidszon du har rest genom. Så om du till exempel reser från New York till Kalifornien, kan du förvänta dig att må bättre om cirka tre dagar.

Säsongseffektiv störning

Säsongsaffektiv sjukdom (SAD) är en återkommande depressiv sjukdom med säsongsmönster. Dess framträdande symtom är de vid allvarlig depression och inkluderar ofta överdriven sömnighet under vintermånaderna.

SAD behandlas ofta med hjälp av en ljusruta, som simulerar solljus, för att artificiellt förlänga den tid du utsätts för dagsljus. Andra behandlingar inkluderar:

• Övning
• Antidepressiva medel
• Psykoterapi

Ett ord från Verywell

Om du känner att du har symtom på sömnstörningar, prata med din läkare om det. De kan hänvisa dig till en certifierad sömnläkare för utvärdering eller testning. En diagnos och effektiv terapi kan få dig att sova och må bättre på nolltid.