Verywell / Anastasia Tretiak
Ayurvediska örter är en nyckelkomponent i Ayurveda, den traditionella läkemedelspraktiken i Indien. Utövare kommer i allmänhet att använda ayurvediska örter för att "rengöra" kroppen, öka försvaret mot sjukdomar och hålla sinnet, kroppen och anden i balans.
Den grundläggande principen för ayurvedisk medicin är att förebygga och behandla sjukdomar - snarare än att svara på sjukdomar - genom att upprätthålla en balans mellan din kropp, ditt sinne och din miljö. Ayurvediska örter används sällan på egen hand. Istället används de som en del av en helhetssyn på hälsan som kan innefatta näring, yoga, massage, aromaterapi och meditation.
Tillsammans med ayurvediska örter använder utövare ofta terapeutiska oljor och kryddor för att behandla sjukdom och främja välbefinnande.
Hälsofördelar
Mer än 600 örtformler och 250 enskilda växtkurer ingår i apoteket för ayurvediska behandlingar. Dessa läkemedel är vanligtvis grupperade i kategorier beroende på deras hälsoeffekter, såsom smärtlindring eller ökad vitalitet. Medan studier har antytt att vissa ayurvediska örter kan vara till nytta för människors hälsa, behövs mer forskning för att stödja dessa påståenden.
Baserat på huvuddelen av klinisk forskning, här är fyra ayurvediska örter som motiverar allvarliga överväganden:
Triphala
Triphala är en botanisk formel som innehåller tre olika ayurvediska örter (amla, myrobalan och belleric myrobalan). Provrörsstudier har föreslagit att triphala kan utöva antioxidanteffekter, vilket innebär att de kan neutralisera fria radikaler som orsakar långvariga skador på celler. Genom att göra detta tros triphala förhindra eller fördröja många åldringsrelaterade sjukdomar från hjärtsjukdom till cancer.
Förespråkare hävdar också att triphala, klassificerad somrasayana("väsen av väsen") örter, kan återställa matsmältningen och konstitutionell hälsa hos människor med fetma, högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes.
En studie från Iran från 2012 rapporterade att en 12-veckors kurs med triphala kunde minska kroppsvikt, kroppsfett, totalt kolesterol, triglycerider och "dåligt" lågdensitetslipoprotein (LDL) -kolesterol hos 62 vuxna med fetma.
Trots de lovande resultaten skilde sig många av resultaten inte statistiskt från vuxna som gav placebo. I genomsnitt uppnådde personer som tog triphala en viktminskning på 4,47 kg (9,85 pund) efter 12 veckor jämfört med placebogruppen som fick 1,46 kg (3,21 pund).
Ytterligare forskning kommer att behövas för att fastställa om dessa resultat kan replikeras och om triphala ger verklig fördel vid behandling eller förebyggande av fetma, högt kolesterol, åderförkalkning eller diabetes.
Guggul
Guggul är en ayurvedisk ört som traditionellt används för att skära kolesterol. Den är gjord av den oljiga saften av guggulträdet som är hemma i Indien, Bangladesh och Pakistan. Historiska register har visat att guggul har använts för att behandla hjärt-kärlsjukdomar ända tillbaka till 700-talet. Forskningen hittills har varit blandad om huruvida örten verkligen kan uppfylla detta löfte.
En 2009-studie från Norge rapporterade att 18 personer gav en 12-veckors kurs med guggul hade små förbättringar i totalt kolesterol och "bra" högdensitetslipoprotein (HDL) kolesterol jämfört med de som gav placebo.
Däremot fanns inga förbättringar i LDL- eller triglyceridnivåer. Andra studier har under tiden visat ökningar av LDL-koncentrationer, vilket betvivlar användningen av guggul vid behandling av hyperlipidemi (högt kolesterol).
Boswellia
Boswellia, även känd som indisk rökelse, kommer från boswelliaträdets harts.Extraktet är rikt på boswellinsyra, en förening som är känd för potenta antiinflammatoriska effekter i provrörsstudier. Utövare tror att dessa egenskaper kan hjälpa till vid behandling av kroniska inflammatoriska tillstånd, såsom astma, hjärt-kärlsjukdom, KOL och ulcerös kolit.
Forskare tror att en kemikalie som kallas acetyl-11-keto-β-boswellinsyra kan undertrycka vissa inflammatoriska proteiner. Detta är några av de proteiner som är associerade med kronisk smärta och svullnad hos personer med artros ("slitartrit").
En studie från Indien från 2011 rapporterade att en 30-dagars kurs av en renad form av boswellia som heter Aflapin kunde minska smärtan hos 30 vuxna med knäartrit. Lättnad för många började så tidigt som fem dagar efter behandlingsstart. Ytterligare studier kommer att behövas för att bedöma Aflapins långsiktiga säkerhet och om samma resultat kan replikeras i en större grupp personer med artrit.
Gotu Kola
Gotu kola, även känd som Asiatic pennywort ellerCentella asiatica, är en flerårig växt avApiaceaesläkte. Det ordineras vanligtvis som en tonic för att lindra ångest, förbättra humöret och lindra mental trötthet.
Gotu kola har en mild stimulerande effekt. Förespråkaren tror att detta kan förbättra minnet och till och med hjälpa till att övervinna kognitiva problem hos personer med depression, Alzheimers sjukdom eller stroke. Bevisen hittills förblir blandad.
En 2016-studie från Indonesien rapporterade att 750 till 1000 milligram gotu kola, taget som ett oralt extrakt i sex veckor, var effektivare för att förbättra minnet efter en stroke än 3 milligram folsyra som traditionellt föreskrivs.
När det gäller alla andra kognitiva mått (uppmärksamhet, koncentration, verkställande funktion, språk, konceptuellt tänkande, beräkningar och rumslig orientering) var gotu kola inte bättre eller sämre än folsyra. Trots de lovande resultaten begränsades slutsatserna av den lilla storleken på studien såväl som den osäkra nyttan av folsyra hos patienter efter stroke.
Få andra studier har dragit sådana positiva slutsatser.
Enligt en granskning 2017 av studier som publicerades iVetenskapliga rapporter,Det har ännu inte funnits några bevis för att gotu kola kan förbättra kognitiv funktion jämfört med placebo.
Med det sagt anslöt sig forskarna att gotu kola kan förbättra humöret genom att göra användaren mer uppmärksam. Örtens stimulerande effekt kan också ge en tillfällig energiboost.
Möjliga biverkningar
Vissa ayurvediska örter kan ge biverkningar eller interagera med konventionella mediciner. För att undvika dessa, informera din läkare om du använder eller tänker använda något ayurvediskt läkemedel.
Bland några av de biverkningar du bör se upp för:
- Triphala: diarré och obehag i buken, särskilt i höga doser
- Guggul: magbesvär, huvudvärk, illamående, kräkningar, lös avföring, diarré, rapningar och hicka
- Boswellia: magont, illamående, diarré och allergiskt utslag (när det appliceras på huden)
- Gotu kola: magbesvär, illamående, ljuskänslighet och allergiskt utslag (när det appliceras på huden)
På grund av bristen på kvalitetsforskning bör ayurvediska örter inte ges till barn, gravida kvinnor eller ammande mödrar. Det är okänt vid vilken tidpunkt du kan överdosera ett ayurvediskt läkemedel eller hur det kan påverka ett kroniskt medicinskt tillstånd.
Bland några av de läkemedelsinteraktioner som har varit kända att inträffa:
- Triphala: blodförtunnande medel som Coumadin (warfarin) eller Plavix (klopidogrel)
- Guggul: östrogenbaserad preventivmedel eller Premarin (konjugerat östrogen)
- Boswellia: Coumadin (warfarin), Plavix (klopidogrel) och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som Advil (ibuprofen) eller Aleve (naproxen)
- Gotu kola: Tylenol (acetaminophen), svampdödande medel som Diflucan (flukonazol), statinläkemedel som Pravachol (pravastatin) och lugnande medel som Ativan (klonazepam) eller Ambien (zolpidem)
Verywell / Anastasia Tretiak
Dosering och beredning
Det finns inga universella riktlinjer som styr lämplig användning av ayurvediska örter. Generellt sett skulle du lita på erfarenheterna från en ayurvedisk läkare, herbalist eller naturläkare. Trots det kan praxis variera från en utövare till en annan. Liksom alla folkmediciner överlämnas ayurvediska metoder från en generation till nästa och tenderar att utvecklas regionalt och idiosynkratiskt.
Vissa ayurvediska örter görs till te eller tonics. Andra är formulerade i kapslar, tabletter och orala tinkturer. Andra infunderas fortfarande i salvor och salvor för lokal användning.
Om du köper en ayurvedisk ört online, via en ayurvedisk läkare eller i en specialiserad hälsokostaffär, är den allmänna tumregeln att aldrig överstiga den föreskrivna dosen. Det finns ingen garanti för att du fortfarande inte kommer att få biverkningar, men det allmänna antagandet är att örten är säker vid den föreskrivna dosen, åtminstone för kortvarig användning.
Som en försiktighetsåtgärd är det alltid bäst att starta en lägre dos i flera dagar till en vecka för att se hur du reagerar på läkemedlet. Detta gäller särskilt om du är äldre eller är mindre i statur.
Undvik långvarig användning av ayurvediska örter såvida inte en kvalificerad läkare är vaksam. Helst bör blodprov utföras rutinmässigt för att kontrollera dina leverenzymer, njurfunktion och fullständigt antal blodkroppar.
Avbryt behandlingen och kontakta din läkare om du upplever några vanliga biverkningar efter att du tagit en ayurvedisk ört. Om dina symtom är svåra, var noga med att ta med dig örterna till din läkare eller akutmottagningen.
Vad du ska leta efter
Förmodligen den största oro relaterade till ayurvediska örter är läkemedelssäkerhet. Med tanke på att dessa lösningar i stort sett är oreglerade i USA och sällan lämnas in för frivillig testning (av U.S. Pharmacopeia eller andra certifierande organ), utgör de en viss risk för konsumenterna.
Enligt en studie från 2008 från Boston University School of Medicine,21% av de ayurvediska läkemedel som tillverkats i USA eller Indien och säljs på internet innehöll giftiga halter av bly, kvicksilver, arsenik och andra tungmetaller.
Detta bevisades ytterligare av en 2015-rapport från University of Iowa där 40% av konsumenterna av ayurvediska läkemedel hade mellan två och tio gånger blynivån i blodet som anses vara giftiga.
För att säkerställa kvalitet och säkerhet, köp dina ayurvediska örter från en ansedd tillverkare med en etablerad marknadsnärvaro. Välj alltid örter som har certifierats ekologiska enligt föreskrifterna från US Department of Agriculture (USDA) och Organic Food Production Act från 1990.
Slutligen, låt dig inte luras av föreställningen att "naturliga" läkemedel i sig är bättre eller av hälsopåståenden som kan eller inte kan vara sanna. Använd ditt bästa omdöme och håll alltid din läkare i beredskapen om eventuella kompletterande terapier du kan ta.
Självbehandling av ett medicinskt tillstånd eller undvikande eller fördröjning av standardbehandling av behandlingen kan få allvarliga konsekvenser.
Läs mer om Shilajit.
.jpg)
