8 sömnhjälpmedel för att försöka när du är stressad

Amazon.com

Daley Quinn är en skönhets-, hälso- och livsstilsjournalist med lång erfarenhet av att granska hälso- och hälsoprodukter och tjänster. Här delar hon sömnhjälpmedlen som hjälper henne att vila mitt i stressen från COVID-19.

Mellan barnen tillbaka i skolan, ett monumentalt val som kommer och, naturligtvis, en global pandemi, är det säkert att säga att 2020 har varit ett otroligt stressande år. Med massor av stress kommer vanligtvis mycket mindre sömn - vissa sömnneurologer har kallat 2020 sömnlöshet året för "COVID-Somnia."

Jag är någon som alltid har drabbats av sömnlöshet (tack, mamma), men mina sömnlösa nätter har nått nya höjder sedan pandemin började för ungefär åtta månader sedan. Min fråga har alltid varit att det var svårt för mig att somna, men inte svårt att somna. Nuförtiden kan jag inte hindra mig från att tävla innan sängen, och jag vaknar alltför ofta hela natten med små anfall och rädsla.

Medan jag försöker att inte bli alltför beroende av att ta melatoninvarjenatt, jag tycker att olika sömnhjälpmedel har varit oerhört hjälpsamma när det gäller att lugna mig och hjälpa mig sova lite under dessa galna tider. Nedan hittar du mina favorit sömntillskott, liksom några andra sömnhjälpmedel jag inte kan sova utan (några av dessa tar jag faktiskt med när jag reser, inklusive min klumpiga vita bullerproducent).

HUM Beauty zzZz Sleep Aid, $ 15

Skyll på masken, men jag är övertygad om att den "maskne" som många av oss upplever beror på en kraftig ökning av stress och mycket mindre skönhetssömn. Jag älskar detta tillskott från HUM eftersom det inte bara innehåller melatonin för att hjälpa dig att sova, men det innehåller också vitamin B6 (som hjälper till vid produktion av serotonin, en neurotransmittor för att reglera sömnmönster) och kalcium (som innehåller en aminosyra som kroppen använder för att producera melatonin). Dessutom älskar jag att dessa är sockerfria och gummifria - om du är någon som är känslig för någon form av sötningsmedel före sänggåendet är detta tillskott något för dig.

Marpac Dohm Original White Noise Machine, $ 45

Jag kommer aldrig att komma över min affinitet för min Dohm - jag gillar att ta den med mig på de flesta av mina resor, och jag har lyckats få hela min familj inblandad i Dohm-besattheten. Det finns egentligen ingen att jämföra fansen som används i Dohm med en app för vitt brus som du kan ladda ner på din telefon. Jag tror att Dohm blockerar buller så mycket bättre än en app, och jag har haft min i nästan tio år. Med tanke på att jag är en sådan lätt sovhytt har den här maskinen hjälpt mig att vakna upp från plötsliga ljud mitt på natten.

Natural Vitality Calm Magnesium Citrate Supplement, $ 23

Även om detta magnesiumtillskott inte nödvändigtvis får mig att sova, hjälper det mig definitivt att slappna av och lugna mig innan sängen. Magnesium har visat sig bidra till att förbättra din sömnprestanda, och jag tycker att detta pulver är ett avkopplande tillskott till min nattrutin. För att förhindra täta resor till badrummet hela natten vill jag lägga till detta i lite varmt vatten och dricka det ungefär en timme innan jag släcker lamporna, vanligtvis när jag tittar på mitt favoritprogram från Bravo eller läser en bra bok.

Barner Blue Light Glasses, $ 71

Från zoom-möten och Facetime-samtal till Netflix-binging och uttråkad ur våra sinnen på sociala medier, är det utan tvekan att den tid vi har spenderat framför skärmar har ökat betydligt sedan pandemin började. Jag började nyligen bära blå ljusglasögon med början några timmar före sänggåendet, och jag tror att de verkligen hjälper min hjärna att "släcka" och göra mig redo för sömn, även när jag tittar på TV eller bläddrar igenom Instagram. Jag älskar det här paret från Barner eftersom det inte bara blockerar 40% av det blå ljuset på 430 nm till 450 nm spektrum och 100% av det blå ljuset vid 410 nm, men de ser också riktigt eleganta och trendiga ut också.

Köp på Barnerbrand.com

Lord Jones Royal Oil, Hampa-härledd CBD, $ 100

Jag gillar att använda den här formeln när jag känner mig extra orolig och bara behöver slappna av innan sängen - det fungerar inom några minuter. Denna kraftfulla olja innehåller hela 1000 mg CBD per flaska eller cirka 40 milligram CBD per full dropper och har en högre dos CBD än andra oljor eller tinkturer som du kan hitta på marknaden, därav den kraftigare prislappen.

Du kan applicera detta lokalt och / eller inta oljan, men det är viktigt att notera att Food and Drug Administration (FDA) ännu inte har godkänt CBD-olja för konsumtion. Om du försöker med CBD-olja och upptäcker att det stör din mage eller orsakar andra biverkningar, sluta använda.

Edens Garden Lavendel Essential Oil Roll-On, $ 9

Jag är fast övertygad om kraften i eteriska oljor för att förändra ditt humör, och min inbyggda rutin för lavendel är inget undantag. Det har kommit så långt att jag har svårt att sova om jag inte har luktat lavendel direkt före sängen. Jag älskar att rulla denna lavendel eteriska olja på mina handleder, inuti mina armar och på mina tempel och sedan andas in den med kontrollerade, meditationsliknande andetag. Det hjälper till att signalera till min hjärna att det är dags att sova och lugnar allt prat i mitt sinne.

OLLY Restful Sleep Gummies, $ 16

Dessa är mina favorit sömntillskott, händer nedåt. Jag är inte säker på om det är de tre milligramen melatonin, de 100 milligramen l-theanine eller de olika botaniska extrakten packade i dessa fruktiga små gummier, men det finns något med dessa sömntillskott som skiljer sig från andra som jag har provat, eftersom de sov mig väldigt snabbt. Den rekommenderade dosen är att ta två gummier 30 minuter före sänggåendet, men jag tycker att även en gummi kommer att slå mig ut ganska snabbt.

Howard Leight av Honeywell Laser Lite Engångsskruvar med hög synlighet, skumöronproppar, $ 10/50

På nätterna när min pojkvän snarkar högt eller sena konstruktionen utanför mitt fönster inte slutar vänder jag mig till dessa öronproppar. Vanligtvis kommer min Dohm att kunna blockera de flesta ljud och hindra mig från att vakna, men ibland behöver jag lite extra hjälp. Jag gillar känslan av dessa engångsöronproppar och tycker att deras livfulla färg gör det lättare att hitta dem bland mina lakan om de hamnar mitt på natten.