En vrickning är en skada på ett ligament. Ett ligament är en tjock, tuff, fibrös vävnad som förbinder benen ihop. Vanligt skadade ligament finns i fotleden, knäet och handleden. Ledbanden kan skadas genom att de sträcks för långt från sin normala position. Syftet med att ha ledband är att hålla ihop ditt skelett i en normal inriktning - ligament förhindrar onormala rörelser. Men när för mycket kraft appliceras på ett ligament, såsom vid ett fall, kan ligamenten sträckas eller rivas; denna skada kallas en vrickning.
En stam är en skada på en muskel eller sena. Muskler flyttar ditt skelett på en fantastisk mängd olika sätt. När en muskel dras samman drar den i en sena, som i sin tur är kopplad till ditt ben. Muskler är gjorda för att sträcka, men om de sträcks för långt, eller om de sträcks ut medan de smälter samman, kallas en skada för att jag blir ett resultat. En belastning kan antingen vara en sträckning eller rivning av muskler eller senor.
Bambu Productions / Getty Images
Orsaker till stukningar och stammar
En vrickning orsakas av att ett ligament sträcker sig för långt. Ligament är mycket starka och kan tillåta en led att röra sig, men de har inte mycket elasticitet. Det betyder att när ligamentet sträcks för långt kan tårar uppstå. En ligamentrivning kan vara partiell eller fullständig. Normalt kommer läkare att ange hur allvarlig skadan är genom att gradera ligamentskadorna. Grad 1 och grad 2 skador är vanligtvis partiella skador på ligamentet, medan en grad 3 skada ofta är en fullständig tår.
Stammar är skador på muskler eller senor som fäster musklerna i dina ben. Genom att dra för långt på en muskel eller genom att dra en muskel i en riktning medan den drar sig samman (kallas en "excentrisk sammandragning") i den andra riktningen kan det orsaka skador i muskeln eller senan. Stammar kan också orsakas av kroniska aktiviteter som utvecklar en översträckning av muskelfibrerna.
Många sporter utsätter deltagare för risker för stukningar och stammar; dessa inkluderar fotboll, basket, gymnastik, volleyboll och många andra. Dessa skador förekommer ofta i vanliga vardagliga aktiviteter som att glida på is, falla på handleden eller fastna i ett finger. Upprepade aktiviteter kan också orsaka vrickning eller belastning.
Tecken på stukningar och stammar
De vanligaste symtomen på en vrickning eller stam är:
- Smärta vid platsen för skadan
- Svullnad och blåmärken i det skadade området
- Svårigheter att böja en skadad led
- Kramp i en skadad muskel
Symtomen varierar beroende på skadans intensitet. Om du är osäker på skadan eller svårighetsgraden bör du söka professionell hjälp från en atletisk tränare, sjukgymnast eller läkare.
När ska jag få hjälp
Att veta när man ska få hjälp är viktigt. Många stukningar och stammar kan hanteras med enkla steg på egen hand, men du bör vara säker på att något mer allvarligt inte orsakar din smärta. Här är några tecken på att du kan behöva hjälp med ditt tillstånd:
- Du har svår smärta och kan inte lägga någon vikt på den skadade extremiteten
- Det skadade området ser deformerat ut jämfört med motsatt sida
- Du kan inte flytta det skadade området
- Du kan inte gå på grund av smärta
- Din lem spänns eller viker när du försöker röra dig
- Du har skadat den här delen tidigare
- Du har svår svullnad eller svullnad som inte förbättras med vila och höjd
Behandlingssteg
Behandling av stukningar och stammar utförs ofta med "RICE" -metoden. Om du är osäker på svårighetsgraden av din vrickning eller stam, tala med din läkare innan du påbörjar någon behandling eller rehabilitering. Följande är en förklaring av RICE-behandlingsmetoden för stukningar och stammar:
- Resten:
- De första 24-48 timmarna efter skadan anses vara en kritisk behandlingsperiod och aktiviteter måste begränsas. Använd gradvis den skadade extremiteten så mycket som tolereras, genom att försöka undvika aktiviteter som orsakar smärta. Ofta är det nödvändigt att använda en skena, lyftsele eller kryckor för att tillräckligt vila den skadade kroppsdelen.
- Is:
- Under de första 48 timmarna efter skada, isa förstuvning eller sil 20 minuter i taget var 3-4 timmar. Ispaketet kan vara en påse fryst mat, så att du kan återanvända påsen. En annan populär behandlingsmetod är att fylla papperskoppar med vatten och sedan frysa koppen. Använd den frysta kuben som en glasskotte och dra bort papperet när isen smälter. Isa INTE en vrickning eller sil i mer än 20 minuter åt gången !! Du kommer inte att hjälpa till att läka skadan snabbare och du kan skada kroppen.
- Kompression:
- Använd kompression när du höjer en vrickning eller belastning under tidig behandling. Använd ett essbandage och linda det område som överlappar det elastiska omslaget med hälften av omslagsbredden. Omslaget ska vara tätt, men inte avskära cirkulationen till extremiteten. Så, om fingrarna eller tårna blir kalla, blåa eller stickar, slå tillbaka!
- Upphöja:
- Håll din vrickning eller töjning så bra som möjligt - försök att få det högre än ditt hjärta om möjligt. Höj på natten genom att placera kuddar under armen eller benet.
