En spänningsfraktur i foten är en benspricka som kan uppstå till följd av upprepad kraft med låg slagkraft. Stressfrakturer är vanligtvis inte plötsliga händelser, och de kan börja som små sprickor i benet som gradvis förstoras med upprepad påverkan tid. Svullnad i det drabbade området är vanligt, liksom smärta, särskilt när du trycker på foten.
Denna typ av fotfraktur kan vanligtvis identifieras med en fysisk undersökning och / eller ett avbildningstest. Normalt kan stressfrakturer i foten läka av sig själva, men du kan behöva ändra din aktivitet för att förhindra ytterligare benskador och möjliggöra läkning. I sällsynta fall kan en stressfraktur i foten vara tillräckligt allvarlig för att kräva kirurgiska ingrepp.
Stockbyte / Getty ImagesSymtom
Du kan uppleva smärta och ömhet i och runt området för en stressfraktur i foten. Smärtan är vanligtvis värre när du placerar tryck eller vikt på det brutna benet, till exempel när du står eller går. Mild eller måttlig aktivitet kan förvärra smärtan vid en stressfraktur - du behöver inte utöva stort tryck på foten för att reproducera obehaget.
Andra symtom på en stressfraktur i foten kan inkludera:
- Minskad smärta när du vilar
- Svullnad i foten
- Blåmärken runt det smärtsamma området av foten
Smärtan och andra symtom på en stressfraktur uppträder kanske inte omedelbart när du börjar stå, gå eller springa, men kan återkomma efter långvarigt tryck på foten.
Orsaker
En stressfraktur beskrivs ofta som en överanvändningsskada eftersom den tenderar att utvecklas med repetitiva rörelser snarare än med en plötslig vridning eller fall.
I foten är mellanbenen (benen som leder till tårna) och navikulärbenet benägna att spänningsfrakturer på grund av sin lilla storlek och den kraftiga tryckkraften som utövas på dem när du går ner ordentligt med foten.
Riskfaktorer
Vem som helst kan utveckla en stressfraktur i foten, men det finns riskfaktorer som kan predisponera dig för dessa skador, till exempel:
- Osteoporos
- Använd skor som inte är stödjande eller skyddande när du springer eller joggar
- Kör på en hård yta
- Upprepat tryck på foten
- En plötslig eller markant ökning av trycket på foten
Kvinnor löper större risk att utveckla en fotstressfraktur än män. Detta beror på flera predisponerande faktorer, inklusive relativt lägre muskelmassa och styrka, och tunna eller ömtåliga ben.
Idrottare som deltar i aktiviteter som orsakar en lågstötande landning på fötterna kan uppleva stressfrakturer. Att springa eller hoppa kan leda till sprickor i fotbenen.
Idrottare kan vara utsatta för spänningsfrakturer på vissa ställen på foten som motsvarar fotens positionering under sport. Till exempel tenderar fotbollsspelare att ha stressfrakturer i den femte metatarsalen.
Diagnos
Om du misstänker att du kan ha en stressfraktur i foten eller om du har ihållande fotvärk, kontakta din läkare så snart som möjligt. Att ignorera smärtan eller ta mediciner för att minska obehaget medan du fortsätter den aktivitet som orsakade frakturen kan leda till allvarliga konsekvenser.
I själva verket, utan ordentlig läkarvård, kanske ett ben som redan har en liten stressfraktur inte läker och benet kan gå sönder helt.
Din läkare kan vanligtvis diagnostisera en stressfraktur baserat på din medicinska historia, symtom och fysisk undersökning.
Om du har osteoporos kan din läkare också kontrollera din kalciumnivå med ett blodprov för att avgöra om du har lågt mineralinnehåll.
Behandling
Behandling av en stressfraktur involverar vanligtvis konservativ RICE-terapi: vila, is, kompression och höjd. I många fall kommer det att hjälpa benet att läka om du tar en paus från den skadliga aktiviteten. Din läkare kan också rekommendera skyddande skor eller gjutning om dina ben behöver stabiliseras eller skyddas.
När din stressfraktur är helt läkt och du är smärtfri, kommer din läkare att utvärdera dig och kan ge dig instruktioner om hur du gradvis ökar din fysiska aktivitet.
De flesta fotstressfrakturer kommer att läka helt på sex till åtta veckor.
De allra flesta stressfrakturer kräver ingen operation. När en viss stressfraktur är benägen att sakta läka eller om benen inte läker ordentligt kan ett kirurgiskt ingrepp rekommenderas.
Förebyggande
Stressfrakturer är inte helt förebyggbara, men det finns några viktiga steg du kan vidta för att minska dina chanser att utveckla en. Dessa strategier är viktiga för alla som planerar att upprätthålla en måttlig nivå av fysisk aktivitet, inte bara för intensiva idrottare.
- Ät bra: Behåll starka, friska ben genom att konsumera en diet rik på kalcium och D-vitamin.
- Gå långsamt: Var noga med att närma dig träning och fysisk aktivitet med en långsiktig plan för att bygga din styrka och uthållighet, snarare än med plötsliga förändringar som din kropp kanske inte är redo för. Öka intensiteten i dina träningspass gradvis över tiden.
- Använd rätt skor: Dina skor ska passa ordentligt och ge dina fötter stöd. Se till att byta ut skor efter behov.
- Bekräfta smärta: Om du upplever smärta eller svullnad i fötterna, var noga med att stoppa den smärtframkallande aktiviteten. Om din smärta kvarstår eller återkommer, kontakta din läkare.
Ett ord från Verywell
Stressfrakturer är inte ovanliga. Om du upplever smärta bör du göra en medicinsk utvärdering. Dessa små bensprickor kan läka av sig själva, men att ignorera en stressfraktur kan leda till ett allvarligare brott i benet.
