D-vitamintillskott för att förhindra migrän

D-vitaminbrist är ett vanligt globalt problem som har kopplats till många hälsotillstånd, inklusive högt blodtryck, sömnstörningar, autoimmuna sjukdomar, kronisk inflammation och migrän. Ny forskning tyder emellertid på att personer med migrän som tar vitamin D-tillskott kan minska migränfrekvensen - ett imponerande och uppmuntrande resultat.

Gerard Puigmal / Getty Images

D-vitamin och hjärnan

D-vitamin kallas ofta ”solsken-vitamin” eftersom det produceras i huden när det utsätts för solljus. När den väl har syntetiserats i huden reser den genom lymfsystemet till levern och njurarna, där den omvandlas till ett aktivt hormon. Detta hormon cirkulerar sedan genom blodomloppet och binder till vitamin D-receptorer i hjärnan.

Experter tror att genom att binda till dessa receptorer kan vitamin D-hormonet reglera frisättningen av neurotransmittorer, som serotonin, melatonin och dopamin. Och eftersom vitamin D har potenta antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper hjälper det till att skydda hjärnan från oxidativ stress - något som är nära förknippat med ökad migränrisk.

Vad vi vet hittills

Enligt National Headache Institute är huvudvärk ett av de vanligaste symptomen på D-vitaminbrist. Ändå är det exakta sambandet mellan vitamin D och olika undertyper av primär huvudvärk - inklusive migrän och spänningshuvudvärk - fortfarande oklart. Det finns några teorier som ger bra leads.

Ökar serotonin

En koppling mellan migrän och serotonin är väletablerad, och vissa antidepressiva läkemedel som ökar serotoninnivåerna ordineras till och med till patienter för att förhindra migrän. Vidare antas vitamin D-hormonet spela en tydlig roll i funktionen och frisättningen av serotonin. Detta leder forskare till att föreslå att vitamin D-tillskott kan minska migränhuvudvärk, särskilt hos dem med D-vitaminbrist.

Minskar oxidativ stress

Kort sagt, oxidativ stress är en obalans mellan fria radikaler och antioxidanter i kroppen. Människor som upplever kronisk migrän kan ha särskilt höga nivåer av oxidativ stress mellan migränattacker, och de flesta migränutlösare kan ytterligare öka dessa nivåer. D-vitamin är känt för att minska oxidativ stress och kan därför hjälpa till att förhindra migrän och minska känsligheten för migränutlösare.

Studier har visat att personer med högre vitamin D-nivåer i blodet är betydligt mindre benägna att uppleva migrän än de med brist på D-vitamin.

Bygger immunitet

Människor som bor på höga breddgrader där temperaturen är kallare och det finns mer molntäcke har högre risk att utveckla en D-vitaminbrist. Ju kallare vädret är, desto mindre är det troligt att människor tillbringar tid i solen. Som ett resultat kan de också vara mer mottagliga för att utveckla vissa hälsotillstånd, såsom säsongsbetonad huvudvärk. För människor som bor på höga breddgrader kan vitamin D-tillskott vara särskilt fördelaktigt.

Effektivitet

Ökande nivåer av D-vitamin i blodet kan hjälpa till att förhindra migrän. I synnerhet två studier visar en mycket tidig men lovande koppling mellan vitamin D och migrän.

Vitamin D3-tillskott

I en studie från 2019 som publicerades iAktuell medicinsk forskning och åsikt,48 deltagare med migrän fick slumpmässigt tilldelas antingen ett dagligt vitamin D3-tillskott eller ett placebopiller. Under den 24-veckors studieperioden använde deltagarna en dagbok för att registrera sina migrensymtom.

När man jämför migrändagböckerna i slutet av studien fann forskarna att deltagarna som tog vitamin D3-tillskott hade en signifikant minskning av migränfrekvensen jämfört med placebogruppen.

Ännu mer, under de första 12 veckorna av behandlingen ökade vitamin D-nivåerna i blodet avsevärt i gruppen som tog vitamin D3. Detta stöder teorin att vitamin D var den primära faktorn som ledde till ett minskat antal migrän i behandlingsgruppen jämfört med placebogruppen.

Vitamin D3 Plus a Statin

I en annan studie som publicerades iAnnaler för neurologi,57 vuxna migräner fick antingen ett vitamin D3-tillskott två gånger dagligen tillsammans med ett kolesterolsänkande läkemedel som kallas Zocor (simvastatin) eller två placebopiller två gånger dagligen.

Forskning har visat att vissa kolesterolsänkande läkemedel som simvastatin kan skydda mot vitamin D-brist genom att hjälpa till att öka D-vitaminhalten.

Jämfört med placebogruppen hade deltagarna som tog både vitamin D-tillskottet och simvastatin en större minskning av antalet migrändagar under 24-veckorsstudien.

Mer specifikt upplevde nästan en tredjedel av deltagarna som tog vitamin D-tillskottet och simvastatin en minskning med 50% av antalet migrändagar i slutet av 24-veckorsstudien.

Ska du ta D-vitamin?

Om du upplever migrän är det rimligt att överväga att kontrollera din vitamin D-nivå vid nästa läkarmöte. Med det sagt, var noga med att försöka med ditt försäkringsbolag för att se om testet kommer att täckas, eftersom kostnaden för din egen kostnad kan vara dyr.

Dosering

Baserat på din individuella vitamin D-nivå, där du bor och tiden på året, kommer din läkare att beräkna din D-vitamin-dos.

Kom ihåg att det inte finns någon standardriktlinje som anger vad en "mål" vitamin D-nivå ska vara för en person med migrän.

För den allmänna befolkningen rapporterar Institute of Medicine (IOM) att en nivå som är lika med eller över 20 nanogram per milliliter (ng / ml) är "tillräcklig", medan andra källor, som Endocrine Society, rekommenderar en D-vitaminnivå på 30 ng / ml eller högre.

Giftighet

Som med alla mediciner eller tillskott är det viktigt att ta D-vitamin endast under ledning av en vårdpersonal. Även om det inte är vanligt kan överdriven vitamin D-tillskott leda till toxicitet och orsaka en mängd olika symtom, såsom:

• Förlust av aptit och viktminskning
• Överdriven urinering
• Hjärtarytmier
• Njursten
• Trötthet
• Förstoppning

Ett ord från Verywell

Tanken att ett vitamin D-tillskott kan hjälpa till att avvärja dina migrän är verkligen mycket spännande nyheter. D-vitamintillskott finns tillgängliga utan recept och är i allmänhet billiga och mycket väl tolererade. Ändå behöver förhållandet mellan D-vitamin och migrän undersökas mer med större studier för att säkerställa att dessa resultat håller.