Hur förväntansfull sorg skiljer sig från sorg efter döden

Förväntande sorg eller sorg som uppstårinnandöd, är vanligt bland människor som står inför en älskadas död eller deras egen död. Ändå, medan de flesta känner till den sorg som uppstårefteren död (konventionell sorg), föregripande sorg diskuteras inte ofta.

På grund av detta tycker vissa att det är socialt oacceptabelt att uttrycka den djupa smärta de upplever och misslyckas med att få det stöd de behöver. Vad är förutseende sorg, vilka symtom kan du förvänta dig och hur kan du bäst hantera den här svåra tiden?

Som en snabb anteckning riktar sig den här artikeln mer till någon som sörjer den förestående förlusten av en nära och kära, men den förberedande sorgen upplevs också av den som dör.

Förhoppningsvis kommer den här artikeln (liksom en annan om hur man hanterar förväntad sorg senare) att vara till hjälp för både de som dör och de som sörjer en älskades förestående död.

Vad är förväntansfull sorg?

Förväntande sorg definieras som sorg som inträffar före döden (eller annan stor förlust) i motsats till sorg efter döden (konventionell sorg). I stället för döden ensam, inkluderar denna typ av sorg många förluster, såsom förlust av en följeslagare, byte av roller i familjen, rädsla för ekonomiska förändringar och förlust av drömmar om vad som kan vara.

Sorg förekommer inte isolerat. Upplevelsen av sorg kan ofta leda till minnen från andra episoder av sorg tidigare.

Skillnader från sorg efter döden

Förväntande sorg kan likna sorg efter döden men är också unik på många sätt. Sorg före döden innebär ofta mer ilska, mer förlust av emotionell kontroll och atypiska sorgssvar.

Detta kan relateras till den svåra platsen - "mellanrummet" människor befinner sig på när en älskad dör. En kvinna påpekade att hon kände sig så blandad inuti eftersom hon kände att hon fortsatte att misslyckas i sitt försök att hitta den ömma balansen mellan att hålla fast vid hopp och att släppa taget.

Inte alla upplever förväntad sorg, och det är inte bra eller dåligt att göra det. Vissa människor upplever väldigt lite sorg medan en nära och kära är döende och tycker faktiskt att de inte tillåter sig att sörja eftersom det kan tolkas som att ge upp hoppet. Men för vissa människor är sorgen före den faktiska förlusten ännu svårare.

En studie av svenska kvinnor som hade förlorat en man visade att 40% av kvinnorna tyckte att förförluststadiet var mer stressande än efterförluststadiet.

Ändamål

För dem som dör ger förväntande sorg en möjlighet till personlig tillväxt i slutet av livet, ett sätt att hitta mening och stängning. För familjer är denna period också en möjlighet att hitta stängning, att förena skillnader och att ge och ge förlåtelse. För båda är det en chans att säga adjö.

En person berättade att den natten deras mormor dog låg de i sängen med henne. Hon vände sig till dem och sa: "Vi kommer att sakna varandra" och kramade dem. Det var hennes adjögåva.

Familjemedlemmar kommer ibland att undvika att besöka en döende älskad. Kommentarerna de ger inkluderar "Jag vill komma ihåg min älskade som de var före cancer", eller "Jag tror inte att jag klarar sorgen av att besöka." Men förväntande sorg i denna miljö kan läka.

En studie visade att förväntad sorg hos kvinnor vars män dör av cancer hjälpte dem att hitta mening i sin situation före sin mans död.

Även om förväntande sorg inte nödvändigtvis gör sorgprocessen enklare, kan det i vissa fall få döden att verka mer naturlig. Det är svårt att låta våra nära och kära gå. Att se dem när de är svaga och misslyckade och trötta gör det kanske lite lättare att säga, "det är OK för dig att gå vidare till nästa plats."

Hjälper det att sörja senare?

Sorg före döden är inte en ersättning för sorg senare och kommer inte nödvändigtvis att förkorta sorgsprocessen efter att döden inträffat. Det finns inte en viss mängd sorg som en person upplever med förlusten av en nära och kära. Och även om din älskades hälsa har sjunkit länge, kan ingenting verkligen förbereda dig för den faktiska döden.

Ändå, medan förväntande sorg inte är en ersättning eller till och med ett försprång för senare sorg, ger sorg innan döden möjligheter till stängning som människor som förlorar nära och kära plötsligt aldrig har.

Symtom

De känslor som åtföljs av förväntad sorg liknar dem som uppstår efter en förlust men ibland kan vara mer som en berg-och dalbana. Vissa dagar kan vara riktigt svåra. Andra dagar kanske du inte upplever sorg alls.

Listade är några av de typiska känslor som är förknippade med förväntande sorg. Med detta sagt, kom ihåg att alla sörjer annorlunda:

• Sorg och tårighet: Sorg och tårar tenderar att stiga snabbt och ofta när du minst förväntar dig. Även små saker, som en TV-reklam, kan vara en plötslig och smärtsam påminnelse om att din älskade dör; nästan som om det är igen första gången du är medveten om din förestående förlust.
• Rädsla: Känslor av rädsla är vanliga och inkluderar inte bara rädslan för döden utan rädsla för alla förändringar som kommer att förknippas med att förlora din nära och kära.
• Irritabilitet och ilska: Du kan uppleva ilska själv, men det kan också vara svårt att klara av en döende älskades ilska.
• Ensamhet: En känsla av intensiv ensamhet upplevs ofta av den nära familjens vårdgivare av någon som dör av cancer. Till skillnad från sorg efter en förlust kan känslan av att det inte är socialt acceptabelt att uttrycka förväntad sorg lägga till känslor av isolering.
• En önskan att prata: Ensamhet kan resultera i en stark önskan att prata med någon - någon - som kanske förstår hur du känner och lyssnar utan dom. Om du inte har en säker plats att uttrycka din sorg kan dessa känslor leda till social tillbakadragande eller känslomässig domningar för att skydda smärtan i ditt hjärta.
• Ångest: När du tar hand om en nära och kära som är döende är det som att leva i ett tillstånd av ökad ångest hela tiden. Ångest kan i sin tur orsaka fysiska symtom som darrningar, hjärtklappning och skakningar.
• Skuld: Tiden före en älskadas död kan vara en tid med stor skuld - särskilt om de lider. Medan du längtar efter att din älskade ska vara smärtfri, fruktar du att ögonblicket att döden faktiskt kommer att hända. Du kan också uppleva överlevandeskuld eftersom du kommer att fortsätta med ditt liv medan de inte kommer att göra det.
• Intensiv oro för den döende: Du kan känna dig extremt bekymrad över din nära och kära, och denna oro kan kretsa kring emotionella, fysiska eller andliga frågor.
• Repetition av döden: Du kanske befinner dig att visualisera hur det kommer att vara att ha din älskade borta. Eller om du dör, visualisera hur dina nära och kära kommer att fortsätta efter din död. Många människor känner sig skyldiga till dessa tankar, men de är mycket normala och är en del av att acceptera dödens oundviklighet.
• Fysiska problem: Fysiska problem som sömnsvårigheter och minnesproblem. Lär dig mer om sorgens fysiska tull.
• Rädsla för förlust, medkänsla och oro för barn: En studie visade att rädslan för vad som skulle hända och hur de skulle vårdas var mycket stark hos barn som står inför en förälders eller farförälders död.

Även om du kanske har hört talas om sorgens stadier och de fyra sorgens uppgifter, är det viktigt att notera att de flesta inte följer dessa steg snyggt en efter en och upptäcker att de vaknar en morgon och känner att de har accepterat det som har hänt och återhämtat sig.

Istället kan något av dessa steg vara närvarande när som helst och du kan komma att uppleva samma känslor av chock, ifrågasättande eller förtvivlan många gånger. Som nämnts ovan finns det inget rätt sätt att känna eller sörja.

Behandling och rådgivning

Förväntande sorg är en normal process i kontinuum av sorg. Men i vissa fall kan denna sorg vara så intensiv att den stör din förmåga att hantera. Det är också vanligt att människor utvecklar depression när de möter alla förlusterna kring sorg och det kan vara svårt att skilja sorg från depression.

Sök hjälp med en mentalvårdspersonal om du har svårt att hantera. Du bör ta reda på om du inte är säker på om du klarar av "normal" sorg eller istället "komplicerad" sorg.

Att hantera förväntansfull sorg

Det är viktigt att uttrycka din smärta och låta dig bedröva. Att hitta en vän eller en annan nära och kära som du kan dela dina känslor öppet med är oerhört hjälpsamt, precis som det är svårt att upprätthålla hopp och förbereda sig för döden samtidigt.

Det kan bli ännu svårare eftersom människor kanske undrar varför du sörjer - till och med blir arg för att du sörjer - innan den faktiska döden.

Tänk på att släpp inte betyder att du måste sluta älska din älskade - även efter att de dör. Under detta skede börjar vissa människor hitta en säker plats i sitt hjärta för att hålla minnen om sin älskade som aldrig kommer att dö.