Vissa forskningsstudier påpekar att våra hjärnor fungerar maximalt i tjugoårsåldern och säger att det är helt nedåt sedan dess. (Tack för den upplyftande forskningen?)
Andra studier är lite mer uppmuntrande och har dragit slutsatsen att utvalda typer av kognitiv funktion faktiskt förbättras över tiden.
Blend Images / Getty ImagesNormala kognitiva förändringar över tiden
- Enstaka svårigheter att hitta ord. Ibland kan du bara inte komma med rätt ord.
- Bearbetningshastighet. Du kanske inte är lika blixtsnabb som vid beräkningar eller beslut.
- Delad uppmärksamhet. Det kan vara lite svårare att koncentrera sig på mer än en sak åt gången. Om du till exempel pratar i telefon och kollar din e-post samtidigt kan du bli mer distraherad.
- Svårare att göra flera uppgifter. Att utföra flera uppgifter samtidigt eller växla fram och tillbaka mellan uppgifter kan vara lite mindre effektivt.
- Vissa minnesförändringar. Du kan uppleva några subtila minnesförändringar genom åren, till exempel en viss minskad tydlighet av episodiska minnen eller potentiella minnen (som kan kompenseras med kalendrar och andra påminnelsesverktyg som timers eller telefonscheman). Förmågan att återkalla och upprepa ett antal siffror kommer sannolikt att minska något med tiden.
Vad som förblir detsamma eller förbättras
- Semantiskt minne. Din ordförråd bör förbli ganska konstant genom åren.
- Procedurellt minne. Ditt minne för hur man gör saker som att cykla ska förbli stabilt.
- Kristalliserad intelligens. På grund av ackumulering av fakta, erfarenhet och kunskap över tiden kommer du att ha en högre nivå av kristalliserad intelligens. Enligt vissa undersökningar kan du vara mer effektiv när det gäller problemlösning varje dag eftersom du har livskunskap och erfarenhet.
Fungerar ADL det enkla sättet att avgöra om du borde oroa dig eller inte?
En forskningsstudie drar slutsatsen att normal kognitiv åldrande kan särskiljas från demens helt enkelt genom att bedöma förmågan att utföra aktiviteter i det dagliga livet. Nedsatt förmåga att utföra ADL (grundläggande rutinvård som hygien, klädsel och mat) skulle indikera onormal kognition. Det är dock osannolikt att denna metod, även om den är noggrann vid diskriminering mellan demens och normalt kognitivt åldrande, kommer att upptäcka tidig kognitiv nedgång, och det finns många fördelar med tidig upptäckt.
De riktigt goda nyheterna
Även om det finns flera forskningsstudier som visar en gradvis och lätt nedgång i kognition över tid, finns det också en mängd vetenskapliga studier som drar slutsatsen att vi kan göra något åt denna potentiella nedgång. Forskning har vid upprepade tillfällen visat att minne, ordsökningsförmåga och övergripande kognition har potential att förbättras genom fysisk träning, kost, mental träning och god fysisk hälsa. Vetenskapen har till och med visat att det är möjligt att vända en del av hjärnatrofi som vanligtvis åtföljer åldrande.
Nu är det några goda nyheter, särskilt om du har lämnat tjugoårsåldern.
-therapy-for-autism.jpg)
-is-common-in-autism.jpg)