Vad är hypertoni?

Hypertrofi definieras som ökningen i storlek på celler, vävnader eller organ i kroppen. Muskelhypertrofi kan uppstå som ett resultat av träning, särskilt styrketräning. Att lyfta vikter och konsekvent (och säkert) utmanande muskelvävnad kan få den att bli större. Hypertrofi bör inte förväxlas med hyperplasi, vilket är en ökning av antalet celler i kroppen. Så här uppstår hypertrofi i kroppen.

En muskels anatomi

All muskelvävnad i din kropp består av celler som kallas myocyter. Det finns tre typer av muskelvävnad i kroppen. Dessa inkluderar:

• Hjärtmuskel: Hjärtmuskel är den typ av muskelceller i ditt hjärta.
• Glatt muskulatur: Denna typ av muskler finns i tarmkanalen och flera andra platser i kroppen (som dina lungor).
• Skelettmuskel: Skelettmuskel är muskelvävnad som fäster vid benet och används för rörelse av dina armar och ben.

Skelettmuskelceller är långa och cylindriska i form och de innehåller många kärnor. Den yttre täckningen av muskelceller kallas sarcolemma, och cellens inre gel kallas sarkoplasman. Inom sarkoplasman lagrar myoglobinmolekyler syre och glykogenmolekyler lagrar glukos.

Syre och glukos ger energi till muskelcellen.

Även inom sarkoplasman bildar aktin- och myosinfilament proteinkedjor som kan glida och glida förbi varandra under muskelsammandragningar.

Hur händer hypertoni?

Hypertrofi är en ökning av muskelcellernas storlek. När muskelvävnad placeras under mekanisk stress uppstår myogen stamcellsaktivering, vilket leder till reparation av skadad muskelvävnad och en ökning av muskelcellstorleken.

Dessa mekanismer inkluderar:

• Cellsvullnad: Under träning använder dina muskelceller energi från syre och glukos för att driva en sammandragning. Detta leder till en ökning av blodflödet till den hopdragande muskeln och tillfällig cellsvullnad uppträder. Svullnad av muskelceller orsakar frisättning av anabola hormoner (som tillväxthormon) som leder till myogen stamcellsaktivering.
• Muskelcellsskada: När du tränar orsakar du lätt skada på muskelceller, vilket aktiverar myogena stamceller.
• Cellhypoxi: Hypoxi är ett tillstånd där vävnader i kroppen har otillräckligt syre. Motståndsövningar kan leda till tillfällig hypoxi på grund av ökat syrebehov och muskelkompression. Hypoxi signalerar frisättningen av hormoner som hjälper till att modulera laktat och tillväxthormon i muskelceller.
• Tillväxthormon: När du utför styrketräningsövningar frigörs tillväxthormon. Detta hormon är aktivt under reparationsprocessen för muskelceller och ökar muskelstyrkan. Tillväxthormon minskar också effekten av myostatin, ett tillväxthämmande hormon i muskelceller. Denna avstängning av myostatin gör att muskelcellförstoring (hypertrofi) kan inträffa.

Så hur sätter du säkert muskelvävnad under stress för att starta kedjan av händelser som leder till muskelhypertrofi? Motion och rörelse.

Metoder för att orsaka hypertrofi

Det mest effektiva sättet att inducera muskelhypertrofi är genom träning.

Högintensiva styrketräningsövningar orsakar mindre skada på skelettmuskelceller, och detta sätter igång frisättningen av anabola hormoner som skapar muskelhypertrofi.

Tänk på styrketräning som att skapa lätt stress och skada på dina muskler. Din kropps reparation av dessa muskler anpassar sig för att skapa vävnad som är något starkare och förbereder dina muskler för att effektivt hantera framtida påfrestningar som kan läggas på dem.

Hjärtmuskel

Att utföra aerob träning har en liknande effekt på hjärtmuskelvävnad. Att stressa din hjärtmuskel (inom anledning) hjälper din hjärtvävnad att växa som svar på denna stress.

Regelbunden aerob träning förbättrar effektiviteten i din hjärtmuskel.

Att bygga muskler när du är skadad

Du kanske inte kan utföra högintensiv styrketräning ibland, till exempel efter en skada. Men du kanske fortfarande vill skapa en miljö där muskeltillväxt och hypertrofi kan uppstå.

Ibland uppnås detta genom träning av blodflödesbegränsningar. Denna metod för träningsterapi innebär att man använder special manschetter för att begränsa blodflödet till musklerna. Övningar med låg intensitet och hög repetition utförs och manschetterna tas sedan bort. Denna metod har visat sig leda till muskelhypertrofi, även när träning med hög belastning inte kan göras.

Var noga med att prata med din läkare, sjukgymnast eller personlig tränare innan du börjar träna för muskeltillväxt eller hypertrofi.

Skadlig muskelhypertrofi

Muskeltillväxt är bra. Det betyder att du blir starkare och tränar regelbundet. Men hypertrofi kan också betraktas som onormal.

Ibland kan ditt hjärta bli onormalt hypertrofierat. Detta kallas hjärthypertrofi eller vänster kammarhypertrofi (LVH).

Orsaker till LVH kan inkludera:

• Högt blodtryck
• Medfödd hjärtsjukdom
• Hjärtklaffsjukdom
• Hypertrofisk kardiomyopati

I grund och botten orsakar dessa problem ditt hjärta att arbeta hårt för att fortsätta pumpa blod i kroppen varje dag. Detta överflödiga arbete sätter en ohälsosam belastning på din hjärtmuskelvävnad, vilket leder till hypertrofi.

Symtom på hjärthypertrofi kan inkludera:

• Andnöd
• Svimning eller yrsel
• Fladdrande känslor i bröstet
• Bröstsmärta

Om du har något av dessa symtom eller misstänker några problem med ditt hjärta, kontakta din läkare omedelbart. De kan bedöma ditt tillstånd och bilda en korrekt diagnos, vilket leder till rätt behandling för dig.

Patologiska tillstånd som involverar skelettmuskelhypertrofi är mycket sällsynta. Ett tillstånd, kallat myostatinrelaterat muskelhypertrofi, är en genetisk sjukdom som kännetecknas av lågt kroppsfett och muskelhypertrofi. Detta tillstånd är sällsynt och orsakar vanligtvis inte andra problem eller försämringar.

Ett ord från Verywell

Muskelhypertrofi är tillväxten av enskilda muskelceller. Detta gör att dina muskler blir större som svar på träning, särskilt högintensiv styrketräning. För det mesta är muskelhypertrofi en bra sak; det signalerar att dina muskler växer normalt eller svarar normalt på motståndsträning. Ibland kan hypertrofi vara skadlig, särskilt vid sjukdomar i hjärtmuskelvävnaden. Att förstå hur muskelhypertrofi fungerar kan hjälpa dig att välja det bästa sättet att öka din muskelstorlek och förbättra din totala muskelförmåga.