Lös avföring är ett primärt IBS-symptom för individer som har diarré-dominerande IBS (IBS-D) och ett intermittent symptom för dem som har IBS-alternerande typ. Vanligtvis är dessa lösa avföringar associerade med buksmärtor som förbättras med tarmrörelser, brådskande diarré och, i värsta fall, badrumsolyckor (fekal inkontinens).
Med dessa symtom kan du förbättra din livskvalitet att veta hur du gör din avföring fastare och undvika lös avföring. Rådet här är endast för dem med diagnosen IBS. Det finns många hälsoförhållanden som kan orsaka lös avföring, såsom gallsyra-diarré och antibiotikeassocierad diarré. Om din läkare ännu inte har sett dig för avföring som varar längre än två veckor, måste du tala om det för din läkare så snart som möjligt för att få korrekt diagnos och behandling.
Varför är avföring lös mot fast?
För att hjälpa dig att förstå varför din kropp producerar lös avföring, hjälper det att uppdatera ditt minne om hur matsmältningssystemet fungerar. I ett nötskal bryts maten vi äter först ned i magen och skickas sedan till tunntarmen där näringsämnen absorberas. Tunntarmen skickar sedan den osmält fibern tillsammans med vatten in i tjocktarmen där vattnet dras ut för att bilda avföring.
Från och med nu är det inte känt exakt varför människor med IBS upplever en förändring i tarmrörelsens hastighet och utseende. Det som är känt är att lös avföring är resultatet av antingen tarmrörelser som är för snabba, tarmar som utsöndrar för mycket vätska eller matkomponenter som utlöser en osmosprocess som drar för mycket vatten i avföringen. När du arbetar med din läkare för att utarbeta en hanteringsplan för dina IBS-symtom finns det några självvårdstillägg som du kan prova.
Undvik mat och dryck som kan bidra till lös avföring
Smneedham / Photolibrary / Getty ImagesFöljande livsmedel har rykte om att mjuka avföringen. Eftersom ingen av dem är nödvändiga för hälsan, ta gärna bort dem från din kost.
- Sockerfri mat och tuggummi med konstgjorda sötningsmedel som slutar med "ol"
- Koffeinhaltiga drycker (kaffe, läsk, te)
Ät inte för många frukter samtidigt
Frukt är en underbar källa till näringsämnen, såsom vitaminer, mineraler och antioxidanter. Men de innehåller också fruktos och våra kroppar har en begränsad förmåga att absorbera för mycket fruktos samtidigt. För mycket frukt, för tidigt, betyder att överflödig fruktos tar sig in i tjocktarmen där den kan dra överdrivet vatten in i sig själv och bidrar till att avföringen är lös.
Ta inte OTC-produkter som innehåller magnesium
Magnesium har ett väletablerat rykte för att fungera som laxermedel, det är faktiskt en primär ingrediens i de flesta beredningar för koloskopier.
Var försiktig så att du inte tar i dig mer mängder avföring som lossar magnesium från en receptfri produkt utan att veta. Följande kan innehålla magnesium så läs etiketterna noggrant:
- Antacida
- Multivitaminer
- Andra vitaminformuleringar
Tänk på probiotika
Probiotika är bakteriestammar som anses vara fördelaktiga för mag-tarmkanalen. Det finns bevis för att de främjar en gynnsam balans mellan tarmbakterier.
Denna fördelaktiga effekt på bakterierna i tarmarna kan hjälpa kroppen att upprätta förbättrad rörlighet och producera mindre gas, som båda kan sakta ner hastigheten på tarmkontraktioner som bidrar till lös avföring.
American Gastroenterology Association släppte en konsensus 2020 om användningen av probiotika för personer med irritabelt tarmsyndrom. Majoriteten av gastroenterologerna är överens om att personer med irritabelt tarmsyndrom som är symtomatiska har nytta av att ta probiotika. (citat)
Du kan öka ditt intag av probiotika genom att äta en kost rik på fiber, frukt och grönsaker, samt fermenterade livsmedel som yoghurt, surkål, tempeh, kimchi, miso och kombucha. Receptfria probiotiska tillskott är ett annat alternativ, men kan vara dyra.
Fråga din läkare om fibertillskott
Även om det vanligtvis rekommenderas för att lindra förstoppning, drar fibertillskott (även känt som bulklaxermedel) vatten i avföringen och hjälper till att stärka det. Här är några val:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalciumpolykarbofil (Fibercon, Equalactin)
- Metylcellulosa (Citrucel)
Hantera din stress
Stress har länge varit känt för att påskynda tarmens rörelse på grund av kroppens naturliga stressrespons. Att minska stress kan hjälpa din kropp att skapa en bättre rytm, och behåller avföringen längre så att den kan fastas när vattnet dras ut. När det är möjligt, försök att minska mängden stress i ditt liv genom att undvika krävande situationer eller individer. När detta inte är möjligt, var noga med att delta i aktiviteter som kompenserar den effekt som stress har på din kropp. Här är några att tänka på:
- Meditation
- Avslappningsövningar
- Tai Chi
- Yoga
Andra orsaker till lös avföring
Om du inte har fått diagnosen IBS kan det finnas många andra orsaker till lös avföring. När du försöker ta reda på vad som kan gå fel och se till att du ger din läkare information som kan vara till hjälp för en korrekt diagnos, ställ dig själv följande frågor:
- Några nya förändringar i ditt sätt att äta?
- Har du nytt läkemedel?
- Har din vattenkälla förändrats och utsatt dig för olika typer av bakterier?
- Har du nyligen rest?
- Har du nyligen upplevt matförgiftning eller någon annan tarmsjukdom?
- Har din stressnivå varit högre än vanligt?
Hälsotillstånd med lös avföring som ett symptom
Det finns ett brett utbud av hälsotillstånd som har lös avföring som ett symptom. Nedan hittar du några av de vanligaste sjukdomarna och sjukdomarna som din läkare kommer att överväga när de försöker ta reda på varför du upplever en förändring i dina tarmvanor.
Följande hälsotillstånd relaterade till matintag kan bidra till lös avföring:
- Celiaki
- Laktosintolerant
- Fruktosmalabsorption
- Glutenkänslighet
- Fetmalabsorption
Även om följande förhållanden är mycket olika när det gäller orsakssamband, delar de symptomen på lös avföring:
- Crohns sjukdom
- Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- Infektioner: bakteriell, matförgiftning, parasitisk, resenärens diarré, viral
- Post-mag- eller tarmkirurgi
- Ulcerös kolit
Symtom som kräver omedelbar medicinsk uppmärksamhet
Som du kan se kan orsakerna till lös avföring variera från en mild reaktion på maten som ätits till en allvarligare akut eller kronisk sjukdom.
När ska jag ringa doktorn
Om du upplever något av följande symtom vid sidan av din lösa avföring är det absolut nödvändigt att du omedelbart kontaktar en läkare:
- Blod eller pus i avföringen
- Uttorkning
- Feber som är högre än 102 eller varar längre än tre dagar
- Svåra buksmärtor
- Pall som är svart eller tjäraktig
- Oförklarlig viktminskning
Ett ord från Verywell
Det kan vara utmanande att leva med kronisk diarré. Var noga med att du diskuterar det med din vårdgivare för att få en lämplig diagnos och behandling.
