Verywell / Anastasia Tretiak
Rooibos ((uttalasroy-bos) "te" är en koffeinfri växtbaserad infusion gjord av den sydafrikanska växtenAspalathus linearis.
Till skillnad från svart, grönt och vitt te innehåller rooibos inte blad avCamellia sinensisväxt. Så det anses inte tekniskt vara ett te, även om det bereds på samma sätt som te bereds.
Hälsofördelar
- Rooibos har länge använts i alternativ medicin i Sydafrika och har föreslagits som ett naturligt botemedel mot många tillstånd, men det har gjorts få kliniska studier för att stödja detta.
- Astma
- Eksem
- Halsbränna
- Acne
- Rynkor
- Magsår
- Illamående
- Kolik
Hittills har väldigt få kliniska studier testat de potentiella hälsofördelarna med att dricka rooiboste, och ingen av dem involverade människor. Vissa djurundersökningar och provrörsstudier har dock visat att rooibos kan ha vissa positiva effekter på hälsan. Här är en titt på flera studieresultat:
Inflammation
Rooibos kan hjälpa till att bekämpa inflammation, vilket föreslås av resultaten från en 2009-studie på råttor. Studien verkade också visa att rooibos kan hjälpa till att skydda mot DNA-skador från fria radikaler, möjligen på grund av dess antioxidantinnehåll.
Immunitet
Förutom att erbjuda antioxidantfördelar kan rooibos bidra till att stärka immunförsvaret. Det är resultatet av en klinisk studie från 2007 som granskade tidigare publicerade djurstudier av rooibos och dess biologiska effekter. Granskningsförfattarna fann också att rooibos är en sällsynt källa till flera potenta antioxidanter, inklusive dihydrokalkoner, aspalathin och nothofagin.
Cancer
Det har inte gjorts några kliniska studier av rooibos och cancer hos människor, så det bör inte användas för cancerrelaterade ändamål. Råttor har studerats för detta ändamål, och en klinisk studie från 2009 visade några tidiga löften.
Möjliga biverkningar
Enligt de flesta källor anses rooibos vara "troligt säkra" när de konsumeras oralt som dryck. En medicinsk källa konstaterar dock att rooibost te kan orsaka leverskador i stora mängder, även om varningen baseras på en enskild fallrapport.
Det finns inte tillräckligt med bevis för att tedrycken är säker för gravida eller ammande kvinnor.
Dosering och beredning
Rooibos bereds genom att hälla en het vätska över bladen (infusion). Vanligtvis hälls åtta uns vatten över 1-2 teskedar teblad. Låt teet brinna i upp till sex minuter.
Vad du ska leta efter
Rooibos kallas ofta "rött te" och säljs vanligtvis i tesektionen i livsmedelsbutiker och hälsokostaffärer. Du hittar också rooibost te som säljs online och i vissa hemvaruaffärer.
Även om det inte finns något forskningsstöd för några påståenden om att rooibos kan förbättra människors hälsa, kan du njuta av att dricka det helt enkelt för att det smakar gott och är behagligt doftande. Om du funderar på att minska din konsumtion av koffein kanske du vill prova rooibos som ett alternativ till kaffe.
