Diabetesvänliga presentkorgar

En vacker korg som är överfylld med ätliga godisar är en härlig och välkomstgåva, men när mottagaren har kostbegränsningar på grund av diabetesmontering kan en vara utmanande. För det första innehåller alltför ofta så kallade diabetesvänliga godisar som sockerfria godis och kakor konstgjorda sötningsmedel, som många människor med diabetes ogillar eller försöker undvika.

Dessutom, även om det är möjligt att köpa förpackade presentkorgar för personer med diabetes, fylls dessa inte med godis utan med högtidliga påminnelser om deras tillstånd - böcker om sjukdomen, säg, eller produkter som tydligt är märkta "säkra för diabetes. "

Inget av detta är att säga att det är omöjligt att hitta diabetesvänliga livsmedel och drycker som är riktigt roliga, läckra och "normala". Tricket är att tänka utanför lådan (eller snarare korgen) för att hitta saker som passar räkningen.

Mörk choklad

En utsökt bar mörk choklad, särskilt en som är organisk eller hantverksmässig, är ett utmärkt komplement till en diabetesvänlig presentkorg. Studier visar att kakao i mörk choklad i små mängder kan ha en gynnsam effekt på blodtryck, insulinresistens och kärl- och trombocytfunktion - som alla är hälsoproblem vid diabetes.

Hur man väljer: Leta efter mörk choklad som är märkt 75% kakao eller mer - utan tillsats av socker, naturligtvis. Kontrollera ingredienslistan för mängden kolhydrater i baren också: personer med diabetes bör sikta på cirka 45% av sina kalorier från kolhydrater.

Gourmetpopcorn

Som fullkorn är popcorn rik på fiber och låg på kolhydrater - cirka 18 g kolhydrater per servering på tre koppar.

Hur man väljer: De bästa satsningarna för en diabetesvänlig presentkorg är popcorn som har blivit luftig och smaksatt med olivolja och / eller örter. Du kanske till och med kan hitta ett varumärke som är uppdelat i enskilda portioner och snyggt förpackat i en festlig skål eller dekorationspåse. Undvik vattenkokare och annan sötad popcorn eftersom de (uppenbarligen innehåller socker eller andra sötningsmedel.

Fancy frukt

Färsk frukt kan vara ett färgstarkt och hälsosamt tillskott i vilken presentkorg som helst.Och trots det naturliga sockret i frukt (fruktos), kan de flesta med diabetes inkludera det i sin kost - och bör, med tanke på att frukt är rik på fiber och andra viktiga näringsämnen och så sanktioneras av American Diabetes Association (ADA) som en viktig del av en diabetisk måltidsplan.

Hur man väljer: Använd två kriterier: 1) frukt med låg sockerhalt och lågt glykemiskt index (en indikation på potentialen att höja blodsockernivån) och 2) de som också är tillräckligt hjärtliga för att resa bra.

Bästa satsningarna inkluderar äpplen, päron, apelsiner och andra citrusfrukter, persikor, aprikoser och nektariner. Ovanliga sorter av något av dessa, eller åtminstone en blandning av färger och former, kan ge en baskorg med frukt till nivån för en speciell gåva. (Observera att av alla typer av frukter har bär minst mängd socker men kan vara för ömtålig i en presentkorg om du inte är säker på att den kommer att packas upp och användas av mottagaren direkt.)

Lämna dessa borta

Tropiska frukter - ananas, granatäpplen, mango, bananer och färska fikon - innehåller mycket socker, liksom torkade frukter.

Kaffe och te

Båda finns i ett svindlande utbud av sorter från hela världen, så om din presentmottagare är en koffeinfinsmakare, skulle det vara enkelt att sätta ihop en korg med kaffe och / eller te-tema som är fylld med intressanta helbönor, lös te eller tepåsar, liksom koppar, muggar, silar och annat bryggningsutrustning för drycker.

Koffeinvarning

Det finns bevis för att för vissa personer med diabetes kan koffeinets inverkan på insulin leda till högre eller lägre nivåer av socker i blodet. Se till att personen du skapar en gåva för tål koffein innan du lägger sig på en kaffe eller korg med te-tema.

Hur man väljer: De specifika kaffe- eller teprodukterna som du tar med i en presentkorg kommer att vara en smakfråga (din eller, om du känner mottagaren tillräckligt bra, hans eller hennes). Undvik dock kaffe- eller teblandningar som innehåller socker.

Nötter

För någon med diabetes kan nötter vara en god sken - rik på vitaminer, mineraler och fibrer och låga kolhydrater. I många studier har nötter visat hälsofördelar för alla människor.

I synnerhet har mandlar visat sig hjälpa till med viktminskning, normalisering av glukosnivåer och sänkande riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom hos personer med typ 2-diabetes.

Hur man väljer. Trots all deras hälsovärdighet är nötterna höga i fett och kalorier, och därför är portionsstorleken nyckeln till att inkludera dem i vilken kost som helst - även hos en person som inte har en kronisk sjukdom som diabetes.

En portion nötter är ungefär 1/4 av en kopp eller en liten handfull, och så kan portionering av nötter i enskilda serveringsstorlekar i dekorativa påsar vara en fin touch. Nötter som måste avskalas, till exempel pistaschmandlar, kan göra det svårt att varga ner. Osaltade nötter är alltid det hälsosammare valet.