Handgymnastik för artrit

Handgymnastik är en typ av rehabilitering som utförs av en specialiserad yrkes- eller sjukgymnast för personer som lider av tillstånd som påverkar händer och övre extremiteter för att återhämta sig optimal funktion. Det fokuserar på området mellan axel och hand, inklusive leder och muskler. Handterapi hjälper människor att lindra smärta och fortsätta att utföra dagliga aktiviteter.

Patienter med olika sjukdomar och skador kan dra nytta av handterapi. Rehabiliteringsprocessen är effektiv för personer som till exempel har artrit, karpaltunnelsyndrom, pares i hjärnan, frakturer och en tidigare stroke. Handterapi fungerar ofta med det kirurgiska teamet och hjälper patienten att återfå fysisk funktion efter operationen.

Hur fungerar handterapi?

Handterapi ingår i arbetsterapi som vanligtvis handlar om att hjälpa någon med ortopedbaserade övre extremitetsförhållanden att utföra vardagliga uppgifter med nedsatt funktionsförmåga eller minska smärtan i lederna och musklerna. Handterapeuter utvecklar ett program som tillgodoser klientens behov - vad de vill kunna göra i det dagliga livet - och betonar utförandet av önskade aktiviteter som det primära målet för terapi.

Handterapi kan förbättra livskvaliteten hos människor som har följande problem:

• Sår, amputationer eller brännskador
• Tendonit
• Reumatism
• Artros
• Fraktur eller operation på armen, axeln eller handen

Handterapi för artrit

Artrit är en grupp av tillstånd som orsakar inflammation i lederna. En person med dessa tillstånd känner smärta, svullnad, stelhet och minskat rörelseområde. Det finns mer än 100 typer av artrit, där de vanligaste är artros och reumatoid artrit. Det finns inget botemedel mot artrit, men behandlingar kan sakta ner sjukdomsutvecklingen, lindra smärta och bevara rörligheten.

Handterapi spelar en avgörande roll i denna process. Det är viktigt att träna lederna dagligen. Att delta i gemensamvänlig fysisk aktivitet kan förbättra artritsmärta, funktion, humör och livskvalitet. En handterapeut kommer att erbjuda patienten en personlig strategi. De kommer att bedöma tillståndet i dina leder, muskelstyrka, balans och uthållighet för att hjälpa dig att skapa ett träningsprogram för att hantera din artrit.

Vad är en certifierad handterapeut?

En certifierad handterapeut (CHT) är en arbetsterapeut eller sjukgymnast som har klinisk erfarenhet och utbildning inom kinesiologi, fysiologi och anatomi. För att få CHT-certifikat måste en handterapeut träna i minst tre år och ackumulera minst 4 000 timmars behandling för hand- och övre extremitetsstörningar. De måste också klara ett certifieringsprov och certifiera var femte år.

Handledsövningar

Dessa övningar hjälper till att förbättra flexibiliteten, och det är möjligt att göra dem när som helst. Du kan också använda lätta vikter för att få styrka, men kolla alltid med din handterapeut innan du prövar det.

Det är också viktigt att markera att övningarna nedan inte bör ersätta ett samråd med en handterapeut, som väljer aktiviteterna noggrant baserat på din allmänna hälsa och fysiska tillstånd.

Handterapi syftar bland annat till att minska smärtan. Det förväntas att området är ömt ett tag efter övningarna, men om det inte försvinner eller det blir värre, ska patienten kontakta handterapeuten.

Alfabetet skriver

• Håll underarmen med motsatt hand
• Börja skriva alfabetets stora bokstäver i luften med lösa fingrar
• När det blir för lätt, gör bokstäverna mindre och rörelserna mer exakta
• Människor som behöver extra stöd kan vila armbågarna på ett bord

Handledsförlängning

• Lägg handleden på en vikad handduk på ett bord och låt handen lämna på kanten
• Börja med handflatan nedåt och flytta den upp och ner.
• Upprepa den med handflatan uppåt

Handled Ulnar / Radiell avvikelse

• Stöd underarmen på ett bord på en upprullad handduk för att stoppa på knäet, med tummen uppåt
• Flytta handleden uppåt och nedåt genom hela dess rörelseomfång

Handleden Supination

• Stå eller sitt med armen vid sidan och armbågen böjd till 90 grader, med handflatan nedåt
• Vrid underarmen så att handflatan vänder uppåt och nedåt

Handled flexor stretch

• Håll ut armen och håll handflatan nedåt
• Håll fingrarna med den andra handen och sträck handleden bakåt tills det känns en sträcka på insidan av underarmen
• Upprepa rörelserna 10 gånger och upprepa övningen med den andra armen

Greppövningar

Vissa sjukdomar, såsom artrit, kan påverka din greppstyrka. Enkla dagliga övningar kan hjälpa till med rörelser och återupprätta styrkan i dina händer.

Greppsförstärkning

• Kläm en greppförstärkande boll så tätt som möjligt i några sekunder
• Upprepa rörelserna 10 gånger i varje hand
• Du kan också använda en tennis- eller stressboll

Klämgrepp

• Håll en boll mellan tummen och ett annat finger
• Kläm det i fem sekunder
• Upprepa rörelsen 10 gånger i varje hand

Fingerövningar

Fingerövningar är viktiga för att förbättra styrka och flexibilitet och lindra smärta.

Hand / Finger Tendon Glide

• Börja med alla fingrar raka och gör en knytnäve
• Gör din hand rak igen och gör en full knytnäve
• Gör en rak knytnäve; återgå till en rak hand
• Upprepa rörelsen 10 gånger i varje hand

Gör en O

• Börja med handen rakt och böj tummen något mot de andra fingrarna
• Rör pekfingret tills det rör vid tummen och gör och O-form
• Håll den i 30 sekunder
• Upprepa rörelsen med varje finger 10 gånger i varje hand

Finger stretch

• Placera handflatan på en plan yta
• Räta långsamt ut fingrarna så mycket du kan, men tvinga inte dina leder
• Stå still i den här positionen i 60 sekunder
• Upprepa det fyra gånger i varje hand

Claw Stretch

• Håll handflatan i din riktning med fingrarna raka
• Böj fingrarna mot basen på varje finger tills din hand liknar en klo
• Behåll denna position i 60 sekunder och upprepa fyra gånger i varje hand

Tummen flexion

• Börja med tummen placerad utåt
• Flytta den över handflatan och tillbaka till startpositionen

Ett ord från Verywell

Artrit kan minska rörelsen för din hand, arm och axlar. Du kan uppleva smärta, stelhet och begränsad rörlighet. Handterapi kan vara en del av din artrithanteringsplan förutom medicinsk terapi. Att träna lederna kan potentiellt hjälpa till att minska smärta och bevara rörelseomfång i handen. Det är viktigt att planera en yrkes- eller fysioterapeut för att få ett personligt träningsprogram. Det är viktigt att utföra dessa övningar inom dina gränser och undvika att anstränga lederna i dina händer ytterligare genom fysisk aktivitet.