svetikd / Getty Images
Viktiga takeaways
- Det kan vara utmanande att navigera i samtal om COVID-19-säkerhet, som maskbärning och vaccinationer, med familjemedlemmar.
- Det finns sätt att delta i hälsosamma samtal om COVID-19-säkerhet. Du kan göra en plan, ställa in gränser och öva reflekterande lyssnande.
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ger ut uppdaterade rekommendationer om semestrar och COVID-19.
Med tacksägelse runt hörnet förbereder sig vissa familjer rikstäckande för att träffas personligen för semestern. Men årets förberedelser måste inkludera samtal om COVID-19-säkerhet. Med stater som tillämpar olika säkerhetsåtgärder kan det vara svårt att navigera i konversationer med familjen om nivån på försiktighetsåtgärder du förväntar dig.
Medan vissa politiker och lokala myndigheter har betonat virusets allvar, har andra bagatelliserat det - vilket skapat ytterligare splittring om COVID-19-säkerhet. Felaktig information och falska påståenden fortsätter att undergräva säkerhetsförfarandena.
Naturligtvis är ett sammandrabbning av åsikter under semestern inte nytt. Det är ingen hemlighet Thanksgiving är en tid där familjer konfronterar politiska frågor och värderingar, säger Georgia Gaveras, DO, New York-baserad chefpsykiater och medgrundare av Talkiatry, en online-psykiatrisk service, till Verywell. "Tacksägelse är ökänt för familjer som inte håller med om vissa politiska värden att möta", säger Gaveras.
För att hålla dessa samtal friska och produktiva föreslår experter ett antal steg du kan ta för att leda dem i rätt riktning, från att sätta gränser till att förbereda de poäng du vill göra till familjemedlemmar i förväg.
Vad detta betyder för dig
Det är normalt att ha olika åsikter från familj och vänner. När samtal om hemma-beställningar, förbud mot sociala möten och maskmandat blir verklighet, berätta för dina nära och kära hur du mår och hur COVID-19 har påverkat dig.
Så här navigerar du COVID-19-konversationer på semestern
Om du kommer att delta i en familjesamling under semestern i år, rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention (CDC) att du undviker kontakt med människor utanför ditt hushåll i 14 dagar före mötet. Du bör också ta med extra förnödenheter som masker och handdesinfektionsmedel.
Om du är värd för samlingen föreslår CDC:
- Begränsa antalet deltagare
- Ge uppdaterad information om säkerhetsriktlinjer för COVID-19
- Värd för samlingen utomhus snarare än inomhus
Om det inte är möjligt att vara värd för ett utomhusevenemang, öka ventilationen genom att öppna fönster och dörrar så långt det är säkert och undvik trånga utrymmen
När du bestämmer dig för hur du ska genomföra dessa säkerhetsåtgärder under dina sammankomster, föreslår experter att du pratar med din familj om COVID-19-säkerhet i förväg och vet var dina gränser ligger.
Ange en tid för konversationen
Thanksgiving kan vara en heldagsaffär. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, klinisk neuropsykolog och docent vid Pepperdine University i Kalifornien, föreslår att man avsätter tid för en konversation om COVID-19-säkerhet. På så sätt kan alla vara uppmärksamma och konversationen kan bli oavbruten.
Förbered vad du ska säga före tiden
Om du inte är säker på hur din familj eller dina vänner kommer att reagera när du ber dem att bära en mask eller dela med sig av sina tankar om vaccinationer, förbered dig på vad du ska säga i förväg. ”[Detta innebär] att komma med den planen, oavsett hur mycket min familj ber och försöker övertyga mig; Jag reser inte och att ha det svårt, säger Ho till Verywell.
Öva på att reflektera
Reflekterande lyssnande är en övning som involverar hörsel och förståelse samtidigt som den andra personen får veta att de hörs. Det gör att människor kan reflektera över alla de olika frågorna som finns till hands.
Ho föreslår att man tar sig tid att reflektera över vad varje person sa. "Säg efter några meningar," Låt oss pausa väldigt snabbt och låt mig reflektera tillbaka till dig vad jag tror jag hörde, "säger Ho. Det kan finnas kommunikationsproblem eftersom människor tolkar uttalanden på olika sätt. Att öva reflekterande lyssnande kan hjälpa familjer att bättre smälta och hantera konversationen.
Delta i kritiskt tänkande, inte känslor
”Det är viktigt att ta bort den nivån av emotionell impulsivitet. Låt dem [familjen] veta fakta, säger Ho. Genom att engagera dig i kritiskt tänkande över känslor kan du tillåta mer konversation. Du kan göra detta genom att citera exakta vetenskapliga källor, föreslår Ho.
Undvik ord som "Alltid" eller "Aldrig"
Ord som "alltid" eller "aldrig" kan utlösa för människor eftersom det kan vara anklagande eller dömande, säger Ho. Till exempel kan språk som ”du är aldrig försiktig” få människor att vara defensiva, koppla ur och inte vill fortsätta samtal om COVID-19-säkerhet.
Använd “I” över “You” -språket
"Det är bra att använda" I "-språket istället för" du "-språket, för det handlar verkligen om hur du mår och vad du tycker, i motsats till att bedöma dem om vad de känner och tänker, säger Ho. Att använda "I" -språket kan förhindra försvar.
Ange hur deras beslut påverkar dig
Om en familjemedlem väljer att delta i aktiviteter som gör att du känner dig obekväm, som att inte bära en mask eller öva social distansering, kan du kommunicera hur deras beslut påverkar din hälsa och ditt välbefinnande, enligt Rachel Gersten, LMHC, medgrundare av Viva Hälsa, en mental hälsa och välbefinnande baserad i New York City.
"Om ditt mål är att påverka förändring, börja med uttalanden om hur du känner för deras beteende", säger Gersten till Verywell. "Effekten kommer att gå mycket längre eftersom din familj bryr sig om dig och ditt välbefinnande." Ett exempel på att kommunicera detta kan se ut: "När du inte bär en mask får det mig att känna mig orolig och det påverkar mitt arbete och sömn."
Vet när du ska kopplas ur
Om du har en konversation med familjen och den eskalerar kan du välja att koppla ur. "Det är viktigt att notera att du också kan välja bort på ett respektfullt sätt", säger Gersten. "Du behöver inte ignorera någon, du kan vara mycket tydlig om varför du inte deltar i konversationen."
Försök att säga detta: ”Jag hör vad du säger. Jag vill inte fortsätta med det här samtalet. Vänligen respektera det, föreslår Gersten.
Ställ in gränser
Sätt gränser genom att veta var du står som individ på COVID-19 säkerhetsfrågor, säger Gersten. Bestäm vad du vill göra och ha en fin linje med vad du är bekväm och inte obekväm att göra. Att sätta gränser kan också förhindra att konversationer eskalerar.
-program.jpg)
-count.jpg)
